Kako pravilno zakriti usta, ko kihnete

Kihanje je način, kako telo odstrani tuje snovi iz nosu. Včasih je za pihanje potreben le še poper ali delček prahu. Toda kihanje prenaša tudi nalezljive bolezni, kot so:

• ošpice
• gripe
• COVID-19

Kapljice, izločene s kašljanjem ali kihanjem, lahko letijo več metrov. Lahko tudi visijo v zraku ali počivajo na površinah, ki so dovolj dolge, da okužbo prenesejo na nekoga drugega.

Toda ko začutite, da kihanje prihaja, imate na voljo le nekaj sekund, da se odzovete. Pandemija COVID-19 je pokazala, kako enostavno se virus lahko prenaša z ene osebe na drugo.

Eden od načinov za pomoč pri počasnem prenosu virusa je pokrivanje ust, ko kašljate ali kihate. Naslednje higienske prakse so prav tako pomembne:

• pogosto umivanje rok
• socialna distanca
• z obrazno masko

Razčlenimo prednosti in slabosti kihanja ter druge preproste ukrepe, s katerimi preprečite prenos mikrobov, zaradi katerih ljudje zbolijo.

Kako pravilno kihniti v komolec

Študija iz leta 2020 je proučevala različne metode zapiranja ust med kašljanjem.

Raziskovalci so ugotovili, da dolgi rokavi, ki pokrivajo komolec, močno zmanjšajo izmet kašlja v zrak v primerjavi z golo roko.

Ker kihanje bruha tudi kapljice, je ob kihanju smiselno pokriti usta.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča kihanje v tkivo. Potem ga lahko zavržete in si umijete roke.

Če pa pravočasno ne pridete do tkiva, je kihanje v komolec naslednja najboljša stvar. Vsekakor bije kihanje v zrak ali v roko.

Kako kihniti v komolec

• Odmaknite se čim dlje od drugih. Če ste obtičali v neposredni bližini, se obrnite stran.
• Nos in usta zakopljite v notranji komolec.
• Kihajte, nato počakajte nekaj sekund, da preverite, ali je na poti še kakšen kih.
• Upoštevajte, da je vaš rokav zdaj moker od kapljic kihanja. Zdaj ni čas za objem ali stiskanje. Če se dotaknete rokava, si umijte roke, preden se dotaknete koga ali česar koli.

Kihanje z masko za obraz

• Med kihanjem v komolec lahko obdržite masko za obraz.
• Če imate rezervno masko, jo lahko po neurejenem kihanju izklopite. V nasprotnem primeru je v redu, če ga še naprej nosite.
• Umazano masko za enkratno uporabo zavrzite ali masko iz blaga položite v plastično vrečko do dneva pranja.
• Preden si nadenete novo masko, si temeljito umijte ali razkužite roke.

Bi morali še vedno kihati v komolec, ko ste bolni?

Prvič, če ste bolni, ne smete biti v bližini drugih ljudi. Če pa se ne morete izolirati v svojem domu, zaščitite druge z masko. Tudi:

• Naj bo škatla robčkov pri roki. Papirnate brisače bodo prav tako.
• Kihajte in kašljajte v robček.
• Vrzi proč.
• Preden se česar koli dotaknete, si temeljito umijte roke.

Če nimate tkiv, uporabite komolčno metodo. Nikoli ne kihajte v zrak. Izogibajte se tudi kihanju v roke, ki delcem omogoča uhajanje v zrak in nazaj na vaše roke.

Če želite videti kihanje v akciji, si oglejte ta video s Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Naučiti otroke kihati v komolce

Brez dvoma jih je težko začeti. Opomniti jih boste morali na enak način, kot jih morate opomniti, naj si umijo roke po uporabi stranišča ali pred jedjo.

Ko pa jih enkrat vkrcate, jim kihanje v komolce sčasoma postane navada.

• Začnite zgodaj!
• Ko opazite napačno tehniko, jih nežno usmerite v položaj, ko jih opomnite, kako naj to storijo pravilno.
• Zgled dobrega vedenja. Prepričajte se, da odrasli in najstniki v gospodinjstvu kihajo in kašljajo v komolce.
• Za okrepitev navade izvedite vajo skupaj s ponarejenim kihanjem. To lahko storite tudi z lutkami, nagačenimi živalmi ali akcijskimi figurami.
• Apelirajte na njihov občutek poštene igre. Povejte jim, da bodo drugim pomagali tako, kot jim pomagajo drugi.
• Dajte jim velik palec, ko to storijo pravilno.

Tu je nekaj kratkih videoposnetkov, ki bi lahko vključili mlajše otroke v postopek:

• Elmo in Rosita: prava pot do kihanja! ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA
• Naučite se kašlja Dracula iz otroške bolnišnice Rocky Mountain
• Naučite se kašljati in kihati z Groverjem! iz PBS KIDS

Drugi načini za zaustavitev prenosa bolezni

Kihanje v komolec je dobro, vendar to še ni vse, da ustavite prenos bolezni.

Pogosto si umijte roke

Najboljši način je uporaba mila in vode vsaj 20 sekund. Če nimate dostopa do mila in vode, uporabite razkužilo za roke z vsaj 60-odstotnim alkoholom.

Izogibajte se:

• nos
• usta
• oči

Ko zapustite hišo, imejte s seboj razkužilo za roke.

Maska gor

Zaradi pandemije COVID-19 bi morali nositi masko za obraz vsakič, ko ste v bližini drugih ljudi zunaj vašega gospodinjstva.

Ta virus se lahko prenaša na druge, ko govorite, kašljate ali kihate. Maske pomagajo preprečiti, da bi kapljice bruhale v zrak.

Fizična razdalja

Študija iz leta 2020 je pokazala, da obrazne maske sicer močno zmanjšajo prenos virusov, vendar niso varne.

Kadar je le mogoče, se izogibajte vsaj 6 metrov stran od drugih in izberite prostor na prostem pred sestankom z ljudmi v zaprtih prostorih. Interakcije iz oči v oči povečajo tveganje za prenos COVID-19.

Če ste bili pozitivni na COVID-19 ali imate samo simptome, se izogibajte drugim, dokler si ne opomorete.

Pred izpiranjem zaprite pokrov

Študija iz Kitajske za leto 2020 je odkrila možno fekalno-oralno pot prenosa COVID-19.

Virus so v blatu odkrili tudi po čiščenju dihal. Če splaknete s pokrovčkom, delci odletijo v zrak. Vsi v družini morajo pred izpiranjem zapreti pokrov.

Odvoz

Ko začutite kihanje, je najboljša možnost:

• Kihajte v robček.
• Zavrzi ga.
• Umij si roke.

Kadar to ni mogoče, položite nos in usta v pregib roke. Čeprav ni popolna rešitev, lahko močno zmanjša število vlažnih kapljic, ki jih spustite v zrak in na bližnje površine.

To je eden od načinov za zmanjšanje možnosti prenosa nalezljivih bolezni, kot je COVID-19, vendar ni dovolj. Naslednje higienske prakse so ključne za upočasnitev prenosa bolezni:

• fizično distanciranje
• nošenje obraznih mask
• izoliranje, ko ste bolni

Nasvet, da kihnete v komolec namesto v roko, obstaja že leta, vendar pandemija COVID-19 kaže, kako pomembno je to dejanje.