Od priprave seznama vprašanj do pravočasnega prihoda do vašega sestanka
Samozagovorništvo je lahko nujna praksa pri zagotavljanju ustrezne zdravstvene oskrbe, ki je za vas najbolj primerna. To pa je lahko težavno, zlasti kadar gre za razpravo o vprašanjih, povezanih z vašim duševnim zdravjem.
Kot psihiater sem že več svojih pacientov izražal strah pred tem, da bi mi povedali, kako se resnično počutijo glede svojih zdravil, diagnoz in načrta zdravljenja. Prav tako so delili negativne izkušnje, ki so jih imeli pri razpravljanju o zdravljenju duševnega zdravja z drugimi izvajalci zdravstvenih storitev.
Raziskave so pokazale, da lahko ovire pri samozagovorništvu vključujejo zaznavanje neravnovesja moči in strah pred izzivom lečečega zdravnika.
Vprašanje je torej: Kako se lahko v zadostni meri zavzamete zase kot bolnik, da boste kar najbolje zdravili svoje duševno počutje?
Obstaja nekaj osnovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo začeti s to prakso, od zapisovanja skrbi in vprašanj do vključevanja zagovornika na seje.
Torej, ali se morate naučiti, kako zagovarjati sebe, ali če imate ožjo družino ali prijatelja, ki se znajde v tej situaciji, upoštevajte naslednjih pet nasvetov.
1. Prinesite seznam vprašanj in o njih razpravljajte na začetku sestanka
Ker navadno nimate veliko časa s svojim zdravnikom, je pomembno, da ton določite na začetku sestanka: Začnite tako, da navedete, da imate vprašanja, ki bi jih želeli obravnavati.
Zakaj pa bi to morali omenjati že na začetku?
Kot zdravniki je ena od prvih stvari, ki jo naredimo, to, da upoštevamo pacientovo »glavno pritožbo« ali glavno težavo in razlog za obisk. Torej, če imate posebne pomisleke, nam to sporočite na samem začetku in dali mu bomo prednost.
Poleg tega vam lahko ustvarjanje seznama prepreči, da pozabite na vprašanja, ki jih imate, in lahko zmanjša vašo zaskrbljenost zaradi postavljanja vprašanj.
In če do konca sestanka zdravnik še vedno ni odgovoril na vaša vprašanja, lahko vsekakor prekinete doktorata in preprosto vprašate: "Ali lahko poskrbimo, da bomo preučili vprašanja, ki sem jih postavil pred odhodom?"
2. Bodite pravočasno
Razprava o vprašanjih duševnega zdravja običajno traja več časa kot druge vrste zdravstvenih težav. Čeprav lahko pravočasno prispevanje zveni kot očiten namig, ne morem dovolj poudariti pomembnosti čim več časa s svojim zdravnikom, da bi lahko rešili vaše pomisleke.
Pacientke so prihajale pozno na sestanke in zaradi tega je pomenilo dajanje prednosti najbolj perečim pomislekom, pri čemer smo uporabili le preostali čas, ki nam je ostal. To je pomenilo, da je treba na nekatera vprašanja moje pacientke počakati do naslednjega razpoložljivega sestanka.
3. Pripeljite s seboj bližnjega prijatelja ali družinskega člana
Včasih pacienti nismo najboljši zgodovinarji. Ponavadi pozabljamo na nekatere stvari, ki so se zgodile v naši preteklosti, ali celo na to, kako so se zgodile, zlasti v zvezi z našim zdravjem.
Iz tega razloga je lahko koristno, če na sestanek pripeljete nekoga s seboj, da zagotovite sekundarno perspektivo glede tega, kaj se je zgodilo in kako se je zgodilo. Imeti zagovornika je lahko še posebej koristno za krepitev zaskrbljenosti pacienta, kadar ne čuti, da so njihove težave slišane ali razumljene.
Če na primer pacient poroča, da je preizkusil številna zdravila brez večjega lajšanja simptomov, mu lahko zagovornik nudi podporo in se pozanima o novih možnostih zdravljenja za obravnavo pacientovih simptomov.
4. Vadite samozagovor z nekom, ki mu zaupate
Zagovarjanje zase ni nujno enostavno za vse - za nekatere je morda potrebna tudi praksa, kar je povsem v redu. Pravzaprav je vadba, kako zagovarjati sebe, lahko koristna za vsak izziv, s katerim se lahko srečamo v življenju.
Odličen način za to je sodelovanje s svojim terapevtom ali ožjim družinskim članom ali prijateljem, kjer igrajo vlogo vašega zdravstvenega delavca in vi razjasnite svoje pomisleke. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo, ki bi jo občutili med dejanskim sestankom.
5. Poudarite resnost tega, kar doživljate
Mnogi od nas ponavadi svoje izkušnje minimizirajo, še posebej, če je v času sestanka naše razpoloženje boljše. Težko je priznati, da se borimo.
Če pa ste iskreni in čim bolj odprti glede resnosti simptomov, lahko to vpliva na različne sestavine vašega načrta zdravljenja. To lahko vključuje raven potrebne oskrbe (pomislite na napotitve za specialiste ali celo intenzivno ambulantno zdravljenje), zdravila in prilagoditve odmerjanja ter celo zgodnejše intervale za nadaljnje obiske.
Zagovarjanje svojega duševnega zdravja je lahko težko - vendar ni nujno
Zavzemanje zase in za svoje duševno zdravje se morda počuti neprijetno in povzroča tesnobo, ni pa nujno, da je to tako. Če veste, kako se najbolje pripraviti na prihajajoči sestanek in razpravljati o svojih težavah z duševnim zdravjem, lahko to olajšate in zagotovite, da boste na svoja vprašanja odgovorili in jih rešili.
Strategije, kot so priprava seznama vprašanj, vedenje, kako te pomisleke predstaviti med sestankom, in vadba, kako se zavzeti za nekoga, ki mu zaupate, lahko postanejo manj stresni in celo pomagajo povečati vaše samozavest pri prevzemanju duševnega duha dobro počutje.
Vania Manipod, DO, je psihiatrinja s certifikatom upravnega odbora, asistentka kliničnega profesorja psihiatrije na zahodni univerzi za zdravstvene vede in trenutno v zasebni praksi v Venturi v Kaliforniji. Verjame v celovit pristop k psihiatriji, ki poleg upravljanja z zdravili, kadar je to indicirano, vključuje tudi psihoterapevtske tehnike, prehrano in življenjski slog. Dr. Manipod je na svojih delih ustvarila mednarodno spremljevalko na družbenih omrežjih, da bi zmanjšala stigmo v duševnem zdravju, zlasti s svojim Instagramom in blogom Freud & Fashion. Poleg tega je po vsej državi govorila o temah, kot so izgorelost, travmatična poškodba možganov in družbena omrežja.
