Zadnje leto desetletja, razvpito leto 2020, se bo skoraj zagotovo zapisalo v zgodovinske knjige.
Poznano bo kot leto, ko smo množično izgubili bližnje in svoj običajni način življenja. Leto je, ko smo vsi ostali doma, kar povzroča opustošenje gospodarstva in v mnogih primerih duševnega zdravja.
Leto je, ko smo izgubili Georgea Floyda in razkrinkali obraz rasizma v ZDA, da ga vidi svet.
To je leto, ko smo izgubili ljubljene, ikonične figure, kot je Ruth Bader Ginsburg, in ves svet - od Portlanda do Avstralije - je bil dobesedno v ognju.
Za večino nas je bilo težko preživeti leto in to je lahkotno rečeno. Bi nam lahko po vsej tej stiski in uničenju leto 2020 ponudilo kakšno tolažbo, tolažbo ali upanje za prihodnost?
Morda se zdi vse mračno, saj se leto 2021 ne začne veliko svetlejše. Kljub temu pa tudi v najtemnejših okoliščinah vedno utripa svetloba.
Tu so štiri nepričakovane svetle točke, ki bodo v težkem letu požele nekaj udobja.
Zdravje in dobro počutje
Medtem ko je COVID-19 ogrožal zdravje po vsem svetu, so nekateri ukrepi, ki jih je sprejela karantena, dejansko prinesli nepredvidene koristi.
Tesnoba pade pri srednješolcih
Za začetek so ukazi, da ostanejo doma, dejansko pozitivno vplivali na duševno zdravje dijakov.
Raziskovalna študija, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za zdravstvene raziskave na srednješolcih v jugozahodni Angliji, je pokazala, da so mladi, ki so bili pred pandemijo v nevarnosti za anksioznost, zmanjšali stopnjo tesnobe med zaklepanjem.
Večina vzorčnih skupin študentov je tudi sama poročala o povečanju splošnega počutja.
Raziskovalci so menili, da so ta nepričakovana zmanjšanja lahko povezana z zmanjšanjem akademskih stresorjev, socialnim pritiskom in ustrahovanjem ter povečanjem bližine družine in povezanosti z družbenimi skupnostmi prek socialnih medijev.
Zdravi, ustvarjalni hobiji se ponovno oživijo
Poleg manj obremenjenih študentov je pandemija povzročila tudi spodbudo pri zdravih hobijih, kot so vrtnarjenje, pekarstvo in ustvarjalna prizadevanja.
Vrtnarjenje na dvorišču se je z vsemi doma pospešilo. Morda poznate prednosti vrtnarjenja za telesno in duševno zdravje, vendar obstajajo bolj praktični razlogi, zakaj nekateri ljudje pridejo ven in sejejo semena.
Mnogi so se že v zgodnji pandemiji posvetili vrtnarjenju z negotovostjo glede razpoložljivosti hrane in zaskrbljenostjo zaradi pretiranih socialnih stikov, ki jih potrebujejo trgovine z živili.
Vrtnarjenje ponuja način, kako prehrambene izdelke dopolniti z domačo hrano.
To je bil velik blagoslov za semensko industrijo. Po poročanju Reutersa je semensko podjetje W. Atlee Burpee & Co marca prodalo več semen kot kdaj koli prej v svojih 144 letih poslovanja.
Vrtnarjenje je skupnosti tudi približalo, vsaj metaforično, saj združujejo vire in strokovno znanje. Nekateri celo trgujejo s semeni in si razdelijo odgovornosti za gojenje določene zelenjave med sosede.
Zelenjava ni edina stvar, ki raste v zaporih. Tudi kreativnost je v porastu.
Ko je Washington Post anketiral svoje bralce, je 250 ljudi delilo zgodbe o svojih ustvarjalnih raziskavah, ki jih povzroča karantena. Ti so vključevali pobiranje novega instrumenta, iznajdbo v kuhinji ali vrnitev k svoji davno izgubljeni ljubezni do slikanja.
Jožefa Nobleja, ki se je zasmejal iz službe, je ponorela črta za toaletni papir navdihnila, da je na podlagi svojih izkušenj napisal otroško knjigo. Svoje delo je delil prek branja TikTok, pod velikim aplavzom in všečkom.
Zdi se, da kamor koli se ozremo, vidimo edinstvene, kreativne rešitve, ki se pojavljajo kot odziv na pandemijo.
Na primer, barcelonska opera je sprva zaprla svoja vrata, nato pa se je ponovno odprla do polne dvorane. Publika je bila slučajno rastlina. Pokrovitelje v lončkih so nato podarili zdravstvenim delavcem v ospredju.
Ilustracije Brittany England
Hišni ljubljenčki za vedno najdejo domove
Mnogi, ki so ostali doma, so hrepeneli po druženju - kakšen boljši način za zadovoljevanje te potrebe kot s posvojitvijo hišnega ljubljenčka?
Tako zavetišča kot rejci so zaznali več povpraševanja, saj mnogi skušajo praznino zapolniti s štirinožnimi družinami.
Po poročanju Washington Posta, neprofitnega zavetišča Društva za preprečevanje krutosti nad živalmi v Los Angelesu, so se posvojitve konec junija podvojile. Zavetišče je moralo uvesti čakalni seznam, ker je tako malo živali še vedno potrebovalo domove.
Število gojenih psov, ki so postali večno posvojenci iz centrov za oskrbo živali v New Yorku, se je povečalo z 10 na 25 odstotkov, poroča Post.
To je dobra novica za hišne ljubljenčke, ki potrebujejo domove, pa tudi njihove nove družine. Lastništvo hišnih ljubljenčkov je povezano s koristmi za zdravje, ponuja potreben fizični stik in izboljšuje družbeni razvoj.
Novoodkrite zdrave navade
Poleg tega, da pridejo ven in odprejo svoja srca in domove kosmatim prijateljem, mnogi bolj kot kdaj koli prej razmišljajo o zdravih navadah.
Nakupovalne norme so se od začetka blokade močno spremenile, saj je veliko kupcev zaskrbljenih zaradi prenosa ali pogodbe z zdravilom COVID-19.
Po raziskavi Nielsona mnogi potrošniki "razvijajo nove nakupovalne strategije za zaščito zdravja."
Sem spada 52 odstotkov potrošnikov, ki poročajo, da nameravajo več kuhati doma, 35 odstotkov, ki načrtujejo nakup v razsutem stanju, da bi se izognili dodatnim potovanjem v trgovino, 23 odstotkov, ki poročajo, da si pridelujejo lastno hrano, in 16 odstotkov, ki pravijo, da bodo preusmeritev nakupnih praks na lokalne kmečke trge.
Poleg tega Neilsonova inteligenca navaja, da so "potrošniki sprejeli misel" naredi si sam "(kuhaj sam), ko gre za kuhanje in samooskrbo, da bi preprečili prenos COVID-19 in zmanjšali stroške.
Te preventivne strategije kažejo, da so potrošniki bolj kot kdaj koli prej osredotočeni na zdravje in svoje vedenje spreminjajo, da bi ga odražali.
Preizkušanje telementalnega zdravja
Naročila, da ostanejo doma, so marsikoga obremenila, zlasti na področju duševnega zdravja.
Majhni otroci ne morejo dobiti potrebne socialne interakcije, starši pa opravljajo dvojno dolžnost, ko delajo od doma in skrbijo za svoje otroke.
Samostojni odrasli se lahko soočajo z osamitvijo in osamljenostjo, brez dotika ali fizične prisotnosti drugih.
Ena študija je ugotovila, da so določene skupine morda izpostavljene povečanemu obremenjevanju duševnega zdravja, vključno z otroki, invalidi, zdravstvenimi delavci in tistimi, ki pridejo iz karantene po okužbi z virusom.
Druga študija je ugotovila povečan stres za tiste s psihiatričnimi boleznimi. Še ena študija je posledice duševnega zdravja COVID-19 imenovala "naslednja svetovna pandemija".
Vstopite v teleterapijo.
Po navedbah CDC se je na splošno na sejah telezdravstva konec marca povečalo za 154 odstotkov. Ta trend je bil iz nuje skladen tudi s teleterapijo.
Kar je za marsikoga morda presenetljivo, že prva poročila kažejo, da so lahko storitve teleterapije enako učinkovite kot osebno svetovanje. Študija v začetku leta 2013 je pokazala, da sta telepsihiatrija in psihologija "primerljiva z osebno oskrbo."
Prva obsežna študija o telementalnih zdravstvenih storitvah, izvedena leta 2012 med veterani, je pokazala 25-odstotno zmanjšanje števila hospitalizacij za tiste, ki te storitve uporabljajo.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da je bila teleterapija učinkovita pri zmanjševanju PTSM pri veteranih in je lahko celo povzročila zmanjšanje stopnje osipa s terapije. Novejša študija poroča, da se tudi telepsihologija obeta pri zdravljenju tesnobe in depresije.
Rezultati teh študij je COVID-19 preizkusil.
Glede na raziskavo, ki jo je junija 2020 izvedlo Ameriško psihološko združenje, je več kot 75 odstotkov od 2.000 anketiranih zdravnikov reklo, da zdaj ponujajo storitve na daljavo.
Tudi izvršni direktor Ameriškega psihiatričnega združenja je dejal, da "je mogoče telezdravje za zdravljenje psihiatričnih motenj in motenj zaradi uživanja substanc sprejeti hitro in učinkovito ter da je večina ovir pri tem morda regulativne narave."
Kar zadeva splošno zdravstveno zdravje, naj bi zdravniki in drugi zdravstveni delavci po telezdravstvenih storitvah sprejeli od 50 do 175 krat več pacientov kot pred pandemijo.
Odprli so se vrata za teleterapijo - kar pomeni, da je terapija morda dostopnejša tistim, ki bi sicer imeli težave z dostopom do duševnega zdravstva. Sem spadajo invalidi, tisti, ki živijo na podeželju, in tisti, ki so menili, da jim teleterapija zaradi predhodne diagnoze ni na voljo.
Pojavljajo se tudi nove možnosti za posameznike, ki si v preteklosti morda niso mogli privoščiti terapije.
Zdaj in v prihodnosti bo morda tu še teleterapija.
Viri za terapijo
Ti imeniki vam lahko pomagajo najti pravega terapevta, vključno z možnostmi navideznega in drsnega merila:
- Psihologija danes
- GoodTherapy.org
- Odprti kolektiv za psihoterapijo poti
Te možnosti vam lahko pomagajo najti brezplačne ali poceni klinike:
- Nacionalna zveza za duševne bolezni (NAMI)
- MentalHealth.gov
Te aplikacije vas lahko povežejo s terapevtom v spletu ali prek besedila:
- Pogovorni prostor
- Boljša pomoč
Tu najdete več možnosti za spletno terapijo in poglobljene preglede.
Če želite poiskati lokalne podporne skupine, ki ponujajo številne virtualne možnosti, obiščite Mental Health America.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč na telefonski liniji za krizo ali samomor. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.
Skupnostne vezi, družinske vezi
Medtem ko so se mnogi med nami med karanteno krčili, da so se naši družbeni mehurčki skrčili, so nekatere skupnosti našle načine za uspeh in celo rast.
Uvedba strokov in karanteam je bila priložnost za razmislek o tem, s kom si najbolj želimo preživeti čas.
Številni so ugotovili, da jim je z odpuščanjem pretiranih socialnih obveznosti ostalo več prostora, da se globoko povežejo z najbližjimi.
Ilustracije Brittany England
Ponovno oživitev večgeneracijskega življenja
Poleg obogatitve intimnih povezav se je marsikdo znašel "doma" - karkoli že to pomeni zanje.
To se lahko vrne v vaše družinsko gospodinjstvo po odhodu iz gnezda ali celo vrne v državo izvora, kjer še vedno prebivajo razširjena družina in sorodniki.
Nepremičninsko spletno mesto Zillow je izvedlo analizo vladnih podatkov in ugotovilo, da se je 2,7 milijona odraslih v ZDA ob nastopu pandemije preselilo k staršem ali starim staršem.
Po podatkih Nacionalnega združenja nepremičnin so se večgeneracijski nakupi stanovanj po marcu povečali na 15 odstotkov prodaje v primerjavi z 11 odstotki pred zaklepanjem.
Nekateri razlogi za to so gospodarska recesija in omejene možnosti za zaposlitev ter potreba po oskrbi starajočih se svojcev.
Za mnoge obdržati družinskega člana s samopomočjo brez možnosti osebnih obiskov preprosto ni bilo mogoče.
To pomeni, da imajo nekatere družine priložnost za druženje v času, ko je socialna podpora ključnega pomena in težko dostopna.
Močnejše vezi
Kulturni antropolog Grant McCracken je anketiral 500 družin in opravil 50 etnografskih intervjujev.
Ugotovil je, da približno polovica ameriških družin, s katerimi je govoril, verjame, da bodo iz pandemije prišle močnejše kot prej.
Ugotovil je tudi, da je 60 odstotkov družin poročalo o krepitvi vezi med materami in hčerami.
Po besedah McCrakena je karantena gospodinjstvom omogočila, da "zapolnijo vrzel med generacijami".
Ni več vožnje na delo
En element, ki prispeva k skupnosti gospodinjstev, je konec vožnje.
Pretekle študije so pokazale povezave med časi vožnje, stresom in težavami s spanjem. Druga študija je povečevala čas vožnje na delo s telesno neaktivnostjo in težavami s spanjem.
Manj vožnje na delo pomeni več časa za samooskrbo, domače obroke in družinsko druženje.
Skupnosti vračajo
Med karanteno se ne zberejo samo družine. Lokalne skupnosti, organizacije in celo delodajalci v tem času iščejo načine za medsebojno podporo.
CDC je celo izdal seznam priporočil o tem, kaj lahko storimo, da si pomagamo in dvignemo druge.
Ilustracije Brittany England
Zemlja si oddahne
Ena študija je ugotovila, da je zaklepanje imelo več koristnih učinkov na okolje, med drugim:
Manj hrupa
Ena od prednosti je zmanjšanje onesnaževanja s hrupom po vsem svetu. Na primer, v prenatrpanem indijskem mestu Delhi se je onesnaženost s hrupom zmanjšala za do 40 do 50 odstotkov.
To ugodno vpliva na prosto živeče živali in ljudi, saj lahko onesnaževanje s hrupom obremeni kakovost spanja, zdravje srca in duševno zdravje.
Manj emisij
Običajno ceste z gnečo v avtomobilih ostanejo prazne, kar pomeni zmanjšane emisije iz prostih motorjev.
Po eni študiji se je onesnaženje z delci zmanjšalo za 10 odstotkov, kar lahko pomeni 11 000 smrtnih primerov zaradi onesnaženja.
Druga študija je pokazala, da se je koncentracija ozonskega plašča, ki se je nekoč zmanjševala, povečala za 1,5–2 krat.
Čistejša voda
Med zaustavitvijo so se glavni industrijski viri onesnaževanja vode močno zmanjšali ali popolnoma ustavili.
Italijanski Veliki kanal naj bi se razjasnil, reka Ganga v Indiji pa je izpolnjevala številne parametre za čisto pitno vodo. Poleg tega so se ponovno pojavile številne vodne vrste.
To je lahko delno posledica zmanjšanja onesnaževanja vode iz tekstilne in gradbene industrije.
Ekološka obnova
Ker so nekatera podjetja zaprta in avtomobili niso vozili po cesti, se je okolje lahko ponastavilo.
Habitati, ki jih je nekoč poudaril nenehen promet, se ponovno oživijo in postanejo vitalnejši. V nekaterih primerih se vse manj vrst vračajo in nacionalni parki zapirajo obiskovalce, kar omogoča obnovo.
Na zelo naseljenih območjih, ki so zdaj prazna, so divjad nekaj nepričakovanih prvencev. Sem spada vse od koz in morskih levov do jelenov in opic.
Ilustracije Brittany England
Protirasizem gre v ospredje
Ena glavnih značilnosti leta 2020 je bil pogovor o rasizmu, zlasti v ZDA.
Po smrti Georgea Floyda je gibanje Black Lives Matter pritegnilo pozornost celotnega sveta.
Še naprej smo bili deležni krivične izgube življenj črncev, toda glasovi nestrinjanja so bili še vedno glasnejši. Zdelo se je, da nas je klic slišalo več kot kdaj koli prej.
Korporativni svet je pozoren
Celo korporativna Amerika je stopila in opazila, blagovne znamke od Amazona do WalMarta so spremenile poslovanje kot običajno.
Po poročanju New York Timesa je ukrepalo več kot nekaj večjih podjetij.
Amazon je svojo programsko opremo za prepoznavanje obrazov postavil na led, IBM pa je njihov razvoj podobne tehnologije v celoti opustil zaradi možnosti kršitev človekovih pravic.
Adidas in njegova otroška družba Reebok sta obljubila, da bosta vsaj 30 odstotkov vseh mest zasedla s kandidati za črnino ali latinico.
Apple je uvedel podjetniški tabor za razvijalce programske opreme Black in obljubil, da bo izviral materiale več dobaviteljev v lasti Black.
Facebook je naredil velike korake v smeri pravičnosti in vključenosti, na primer podvojil število svojih zaposlenih v Blacku in Latinxu do leta 2023, povečal vodstvo črncev za 30 odstotkov v naslednjih petih letih in letno porabil najmanj 100 milijonov dolarjev za dobavitelje v lasti Black.
Podjetja, kot so Twitter, Target, General Motors, Nacionalna nogometna liga in Nike, so 19. junij ali junij razglasili za plačani državni praznik, medtem ko so velike banke, kot sta JPMorgan Chase in Capital One, predčasno zaprte.
Povpraševanje je po raznolikosti in vključenosti
Poleg tega, da so korporacije spremenile način poslovanja, so tudi strokovnjaki za raznolikost in vključenost zaznali velik porast povpraševanja po njihovih storitvah.
Poročilo Glassdoorja ugotavlja, da se je ob napovedih o pandemiji razpis za zaposlitev, povezan z raznolikostjo in vključenostjo, zmanjšal za 60 odstotkov, čemur je krepilo gibanje Black Lives Matter, ki se je močno okrepilo za 55 odstotkov.
Po podatkih spletnega mesta za seznam delovnih mest Dejansko so se razpisi za zaposlitev raznolikosti, vključenosti in pripadnosti (DB&I) med majem in septembrom 2020 povečali za 123 odstotkov, od vstopne ravni do položajev v C-suite.
Več enotnosti kot kdaj koli prej
Raznolikost se kaže tudi na ulicah.
Profesorica Dana R. Fisher je profesorica sociologije na Univerzi v Marylandu. S svojo ekipo je zbrala podatke o raznolikosti protestov, ki jih je delila v članku o Brookingsu in objavila v svoji nedavni knjigi "Ameriški odpor".
Fisher in njena ekipa sta ugotovila, da je 54 odstotkov udeležencev protestov po Georgeu Floydu v ZDA belih, 21 odstotkov temnopoltih, 11 odstotkov azijskih ali pacifiških otočanov, 7 odstotkov latinskoameriških in 8 odstotkov večrasnih ali drugih.
Fisher ugotavlja, da so ti protesti bolj raznoliki kot marca za rasno pravičnost leta 2017, pa tudi prejšnji protesti gibanja Black Lives Matter in gibanja za državljanske pravice.
To pomeni, da se ta vprašanja dotikajo vseh v vseh rasnih in etničnih demografskih kategorijah.
Glavne blagovne znamke opustijo rasistično pripadnost
Poleg korporacij in množičnih gibanj je prišlo celo do premika pri blagovnih znamkah in izdelkih, ki poudarjajo raso in socialno pravičnost.
Nekateri se sicer sprašujejo o verodostojnosti teh potez, vendar kažejo na velike premike v javnem mnenju in kaj je sprejemljivo, ko gre za rasno obdavčene teme.
Julija 2020 so Crayola spustile barvice Colors of the World, ki si prizadevajo vključiti vsak ton kože v svojo klasično kartonsko škatlo.
Glede na Forbesov članek je znana blagovna znamka sladoleda Eskimo Pie svoje ime zamenjala za Edy's Pie, PepsiCo pa je njihovo 130-letno rasno nabito blagovno znamko zajtrka teta Jemima odpravila.
Morda je bila ena najvidnejših zmag protirasističnih znamk upokojitev nogometne maskote Washington Redskins.
Ekipa bo znana pod imenom The Washington Football Team, dokler se ne dogovori za primerno ime, vsi logotipi Redskins pa bodo odstranjeni s stadionov, uniform, blaga in uradnega naslova kluba, prej 21300 Redskins Park Drive.
Knjižne police se polnijo z literaturo proti rasizmu
Tudi tisto, kar beremo, se je premaknilo.
Po poročanju The New York Timesa je bilo 7 od 10 Amazonovih in 9 od 10 najboljših prodajalcev Barnesa in Nobleja teme, povezane z dirko junija 2020. Mednje spadata Ijeoma Oluo "Torej, želite govoriti o dirki" in "Kako Bodi antirasist «avtorja Abrama X. Kendija.
Šele čas bo pokazal, ali bodo nakupi teh knjig pomenili resnično izobrazbo, razmišljanje in pravičnost, a dejstvo, da so na vrhu misli, pomeni, da se pripoved o rasi počasi, a zanesljivo spreminja.
Velika škoda, majhne zmage
V tako bolečem letu, kot je leto 2020, je za naše počutje bistvenega pomena, da se spomnimo, da je na svetu še vedno dobro.
Lahko pride na majhen način - na primer nepričakovani izbruhi ustvarjalnosti ali oživitev družinskega druženja. Lahko pride tudi na večje načine, na primer milijoni, ki se zgrinjajo na ulice, da bi protestirali proti nepravičnosti in zahtevali človeštvo.
Tudi ko so stvari težke, nas te majhne zmage opozarjajo, da tema ne traja večno.
Tudi sredi mraka lahko najdemo srebrne obloge.
Delujejo kot drobtine upanja, ki nas pripeljejo na drugo stran. In ne glede na vse bo vedno prišla druga stran.
Crystal Hoshaw je mati, pisateljica in dolgoletna vaditeljica joge. Poučevala je v zasebnih studiih, telovadnicah in v individualnih nastavitvah v Los Angelesu na Tajskem in v zalivu San Francisco. Delita pozorne strategije za samooskrbo skozi spletni tečaji. Najdete jo na Instagram.
-short-doctors-appointment.jpg)
