V vzhodni filozofiji koše veljajo za energijske plasti vašega telesa, ki obkrožajo vašo dušo. Včasih jih imenujemo "plašči" ali "ovoji".
Pet kosh obstaja skupaj in so med seboj zaprte ali ugnezdene. Vaše fizično telo sestavlja skrajno zunanjo plast, medtem ko v notranjosti sloj vsebuje vaše blaženo telo ali dušo.
Prvič so bili opisani v starodavnem besedilu joge Taittiriya Upanishad. To vedsko besedilo naj bi bilo napisano v šestem stoletju pr. in daje smernice v zvezi z duhovno osvoboditvijo.
Nekateri verjamejo, da so koshe ključne za povečanje zavedanja vašega notranjega sveta in razvoj povezave med vašim umom, telesom in duhom. Pozornost na vaše koshe lahko prebudi globlja stanja zavedanja na vaši poti do samouresničitve.
Preberite, če želite izvedeti več o vsaki od petih kosh, njihovi zgodovini in kako jih lahko uporabite v svojem življenju ali duhovni praksi.
5 kosh
Pet kosh, ki obkrožajo dušo, si lahko predstavljate kot plasti čebule ali matrjoške - lesene ruske gnezdilke, ki vsebuje vse manjše različice sebe.
Sodelovanje s koshami vam lahko omogoči, da se poglobite v središče svojega jaza ali duše. To vam lahko pomaga, da svojo duhovno prakso dvignete na višjo raven in pozitivno spremenite sebe, svoje življenje in svet okoli sebe.
Zavedanje o fizični in duševni koši je izhodišče za ozaveščanje globljih plasti znotraj.
Annamaya
Annamaya kosha je fizični ovoj, ki sestavlja zunanjo plast. Včasih se imenuje ovoj za hrano.
Vaša telesna teža ali velikost lahko odraža vašo telesno ovojnico, pa tudi vse fizične bolezni ali skrbi, ki jih imate. Pozorni ste lahko tudi na to, kako se vaše telo odziva na različne vrste hrane.
Pranamaya
Pranamaya kosha je življenjska energija, dih ali ovojnica življenjske sile. V sanskrtu se beseda "prana" nanaša na življenjsko silo in je beseda za dih.
Ozaveščenost o tej koshi vam omogoča, da premaknete zastajočo energijo, tako da lahko izkusite večjo vitalnost in energijsko povezanost s seboj, drugimi in naravo.
Manomaya
Manomaya kosha se nahaja znotraj annamaya in pranamaya koshas. Deluje kot glasnik in v vaše intuitivno telo prinaša izkušnje in občutke iz zunanjega sveta.
To je mentalna ovojnica, ki predstavlja vaše:
- um
- čustva
- notranji svet
Ta plast vključuje miselne oblike, miselno aktivnost in zavedanje misli. Vstopanje v stik s to košo vključuje pogled na vaše zaznavanje in mentalne vzorce.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha je astralno ali psihično telo, ki je vaš sedež intuicije.
Znan kot plašč zavedanja ali modrosti, vam omogoča, da razvijete globlje zavedanje in vidite resničnost, kakršna je. Ta kosha, mišljena kot "um, ki presega um", je povezana z vašimi globljimi in bolj subtilnimi plastmi misli.
Vijnanamaya kosha pomaga razviti jasnost in notranjo refleksijo, ko se naučite ločevati od svojih misli, ega ali občutka samega sebe. Če ostanete priča, se boste morda naučili postati bolj prisotni in se zavedati vsakega trenutka.
Anandamaya
Anandamaya kosha se imenuje telo blaženosti. Je najgloblji in najbolj subtilen od vseh slojev - tako zelo, da nekateri celo rečejo, da ga ne morete opisati z besedami. Namesto tega ga je treba začutiti in doživeti.
Razvoj vaše anandamaya koshe zahteva disciplino za dolgotrajno dokončanje notranjega dela in duhovnih praks.
Ta raven zavesti se nanaša na bistvo vašega resničnega jaza ali narave, to je popolnost.
Preseganje vseh petih ovojnic lahko vodi v stanje samadhija ali enotnosti med individualno in univerzalno zavestjo. To naj bi bila čista blaženost ali veselje.
Čeprav morda ne boste dosegli samadhija, boste morda doživeli utrinke ali trenutke blaženosti, ki so dovolj svetli, da obarvajo vaš svet in prebudijo te občutke veselja, četudi le za kratek trenutek.
Filozofija in zgodovina
V šestem stoletju pred našim štetjem je bila Taittiriya Upanišada prvo staro besedilo, ki je razpravljalo o koshah. Omenjali so jih pet ohišij, ki vsebujejo svetlobo, čistost in popolnost vašega resničnega jaza.
Taittiriya Upanishad razlaga tudi, kako razviti značaj in se pravilno obnašati. Ti načini življenja so vodila na poti, ki vodi do doseganja brahma-jnane, ki je znanje vašega vrhovnega jaza.
Koshas proti čakram
Medtem ko naj bi koše obstajale v plasteh vašega telesa, v središču pa je blaženo telo, čakre pa so kolesa duhovne energije vzdolž hrbtenice.
Čakre najdemo v astralnem telesu, skupaj z nadiji in kundalini. Čakre, ki nade povezujejo s plašči, vplivajo na vaše fizično, duševno in čustveno telo.
Nadi so kanali za energijo in vitalno življenjsko moč. Vaše telo ima na tisoče nadijev, ki vplivajo na vaše splošno počutje. Ena pomembna nadi, kanal sušumna, teče od dna hrbtenice do temena glave.
Ko se energija kundalini prebudi na dnu hrbtenice, se premika vzdolž sušumne nadi in sedmih čaker. Ko se ta božanska kozmična energija prebuja in dviguje po osrednjem kanalu, energizira sedem čaker.
Kako so povezani z jogo
Spoznavanje petih kosh vam lahko pomaga, da se naučite ločiti od svoje identitete ali ega. Od zunanjih plasti vas bodo vodili na pot v globlja stanja zavedanja in čiste blaženosti, ki je znana kot samadhi.
S koshami lahko stopite v stik med vadbo joge z asanami ali pozi. Takole:
- V vsaki pozi ozavestite svoje fizično telo, tako navzven kot navznoter.
- Nato opazite, kako vaš dih vpliva na vaše telo in duha. Vdihnite vsa področja napetosti ali tesnosti.
- Zavedajte se, kako lahko z dihom vodite vsako gibanje.
- Odločite se, ali je treba vsako gibanje uskladiti z vdihom ali izdihom. Če niste prepričani, poskusite v obe smeri.
Izvajalci jogije in duhovni iskalci na poti samoodkrivanja uporabljajo koshe, da odgovorijo na vprašanja, kot je: "Kdo sem?" Včasih jo imenujejo neposredna pot, ta tehnika meditacije je poučevanje jone Jnana.
Ta metoda samopreiskave je znana kot pot znanja, samouresničitve ali razumevanja. Preprosto si lahko zastavite to vprašanje in vidite, kaj se pojavi.
Lahko se tudi vprašate, kaj bi bili brez določenih misli, ali pa se pozanimajte o izvoru posamezne misli.
Kako jih uporabiti za zdravje
Pregled plaščev lahko vodi do samoodkrivanja in opolnomočenja. Lahko vam pomagajo poglobiti razumevanje:
- svojo resnično naravo
- svoje mesto na svetu
- tisto, kar je izven razumevanja
Ta razširitev glede na to, kako se vidite, vam lahko pomaga, da se bolje spoprimete z določenimi odnosi, situacijami ali duševnimi vzorci.
Ozemljite se
Če se počutite plavajoče ali raztresene, se lahko fizično centrirate in prizemljite s pomočjo svoje intuicije, da položite roke na kateri koli del telesa.
Lahko pa si naredite samo-masažo ali masirajte točke pritiska. Dodatne tehnike ozemljitve vključujejo:
- premikanje telesa
- ozaveščanje zvokov okoli sebe
- božanje živali
Meditacija
Opazite, kako vaše misli vplivajo na vaš dih, energijo in fizično telo. Namesto da bi poskušali ustaviti ali odriniti misli, se naučite razvijati zavest o svojih mislih, ko se pojavijo in minejo.
Predstavljajte si, da sedite na bregovih reke, ko vaše misli tečejo mimo. Vsakič, ko opazite, da se vaš um izgubi v zgodbi, se nežno vrnite v sedanji trenutek. To tehniko lahko izvajate med meditacijskimi sejami in ves dan.
Dihalne prakse
Urejene dihalne prakse, znane kot pranajama, pomagajo povečati vašo energijo in poglobiti zavedanje. Pomagajo lahko tudi:
- izboljšati vzorce spanja
- zmanjšati stres
- povečati kognitivne funkcije
Tukaj si oglejte nekaj dihalnih tehnik.
Spodnja črta
Če želite odkriti popolnost svojega resničnega jaza, lahko s koshami spodbudite občutek povezanosti s celotnim svetom, namesto da bi se počutili ločeno od njega.
Ozaveščenost o vaših petih koshah vam lahko pomaga:
- poglobite svojo duhovno prakso
- izboljšati svoje razumevanje samega sebe
- naredite pozitivne spremembe v svojem življenju
Če se vaše najgloblje plasti počutijo nedosegljive, začnite tako, da se zavedate svojega telesa, diha in misli. Postopoma se boste naučili ozaveščati in izkusiti bolj subtilne plasti.
