Kakšen je dogovor?
Nekateri športniki in bodybuilderji verjamejo, da samozadovoljevanje negativno vpliva na njihovo uspešnost, drugi pa menijo, da jim daje prednost.
Na koncu ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi kazali tako ali drugače. Razpoložljive raziskave so preveč omejene, da bi lahko prišli do konkretnih zaključkov.
Obstajajo pa dokazane povezave med spolno aktivnostjo, ravni hormonov in razpoloženjem. Kako vaše razpoloženje vpliva na druge dejavnosti, na primer dvigovanje uteži v telovadnici, se od osebe do osebe razlikuje.
Preberite, če želite izvedeti več o vlogi, ki bi jo lahko imeli vaši hormoni, in o tem, kaj so raziskovalci ugotovili doslej.
Zakaj ljudje mislijo, da sta seks ali samozadovoljevanje vnaprej škodljiva?
Znano je, da testosteron pomaga graditi mišice. To naredi tako, da pomaga mišicam sintetizirati beljakovine. Testosteron prav tako poveča raven rastnega hormona, ki ga vaše telo sprosti kot odziv na vadbo.
Raven testosterona med seksom in samozadovoljevanjem naraste in nato po orgazmu spet pade, zato ni presenetljivo, da ljudje mislijo, da bi to lahko vplivalo na njihovo vadbo.
Toda to nihanje ni dovolj veliko, da bi opazno vplivalo na katero koli aktivnost, kaj šele na vaš čas v telovadnici. Raven testosterona se bo normalizirala v nekaj minutah po sprostitvi.
Vzdrževanje torej ne bo izboljšalo moje vadbe?
Ne. Ni kliničnih dokazov, ki bi nakazovali, da bo vzdržanje samozadovoljevanja izboljšalo vašo vadbo.
Čeprav raziskave kažejo, da bo vzdržanje povzročilo začasno zvišanje ravni testosterona, ni kliničnih dokazov, ki bi to nihanje povezovali z dobički ali izgubami v telovadnici.
To morda imajo majhen učinek na mišično maso, če treninge primerno urejate, vendar na splošno ne pričakujte, da se bodo mišice znatno povečale.
Ali obstaja kakšna možnost, da mi samozadovoljevanje dejansko izboljša vadbo?
Mogoče! Študija tržnika spolnih igrač Adam & Eve je v treh tednih spremljala spolno aktivnost 21 športnikov in športnic. To je vključevalo spolno aktivnost s partnerjem ali samimi. Študija je pokazala, da imajo hormoni, ki se sproščajo med orgazmom, več koristi, ki bi lahko pozitivno vplivale na atletske rezultate.
Tukaj je pogled na sproščene hormone in njihove učinke:
- Dopamin. Ta nevrotransmiter nadzoruje sproščanje hormonov, ki vplivajo na čustva, gibanje, užitek in bolečino. Pomaga tudi pri procesu odločanja in motivaciji.
- Noradrenalin. Ta kemikalija poveča vzburjenost in budnost. Prav tako poveča pretok krvi v skeletne mišice in sproži sproščanje krvnega sladkorja iz zalog energije.
- Oksitocin. Ta hormon vzbuja občutke optimizma, zaupanja in samozavesti ter vam pomaga, da se povežete z drugimi. Zmanjšuje tudi vnetja.
- Prolaktin. Poleg tega, da telesu zagotavlja spolno zadovoljstvo, ta kemikalija uravnava vaš imunski sistem in pomaga vašemu metabolizmu.
- Serotonin. To je kemikalija za »dobro počutje«, ki izboljša vaše razpoloženje. Je tudi rastni dejavnik pri določenih vrstah celic.
- Vazopresin. Ta hormon uravnoteži vodo v telesu in izboljša spomin, pozornost do podrobnosti in jasnost.
Vse skupaj lahko povzroči, da se počutite bolje in bolj motivirano za vadbo.
Študija je tudi ugotovila, da bi lahko kombinacija teh kemikalij ustavila sproščanje določenega oddajnika bolečine za največ 24 ur. To lahko olajša bolečine ali bolečine v mišicah.
Spodnja črta
Rezultati študije Adam & Eve kažejo, da vse temelji na vašem dojemanju. Športniki, ki so verjeli, da je spolna aktivnost pozitivno vplivala na njihovo uspešnost, so bolj verjetno opazili boljše rezultate in obratno.
Če menite, da bo samozadovoljevanje pred vadbo pozitivno vplivalo na vašo vadbo, potem bo več kot verjetno. Če se vam zdi, da bo spolna aktivnost nekako ovirala vašo vadbo, verjetno bo. Naredite tisto, kar se vam zdi najboljše in verjetno boste imeli boljšo vadbo.
