Predmenstrualni sindrom (PMS) je pogosto stanje, ki ga imajo mnoge ženske pred menstruacijo. Povzroči lahko fizične spremembe in spremembe razpoloženja.
Čeprav obstajajo številni čustveni in fizični simptomi PMS, so težave s prebavili tudi precej pogoste.
Težave s prebavili, ki se pojavijo v dneh pred in včasih med in po menstruaciji, so podobne simptomom sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Tej vključujejo:
- napihnjenost trebuha
- krči v trebuhu
- driska ali zaprtje
- odvečni plin
Kaj povzroča pline pred menstruacijo?
Pri nekaterih ženskah lahko nihanje hormonov estrogena in progesterona povzroči napihnjenost trebuha in pline pred in med obdobji.
Povišanje ravni estrogena v dneh pred menstruacijo vpliva na estrogenske receptorje v želodcu in tankem črevesju. Te višje ravni estrogena lahko povzročijo:
- napenjanje
- zaprtje
- kopičenje zraka in plinov v črevesnem traktu
Estrogen in progesteron lahko vplivata tudi na zadrževanje tekočine. Ko se raven estrogena dvigne in raven progesterona upade, ženske ponavadi zadržijo več vode kot običajno. To pogosto povzroči napenjanje.
Nekatere bolezni, na primer IBS, se lahko poslabšajo v obdobju. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če mislite, da imate IBS.
Kaj lahko storim glede plina pred menstruacijo?
Štirje načini, ki vam lahko pomagajo s plinom pred in med menstruacijo, so kontracepcija, gibanje, prehrana in zdravila brez recepta.
Kontrola rojstva
Za vas je morda na voljo kontracepcijska tableta. Študija iz leta 2008 je pokazala, da lahko tablete pomagajo izboljšati napihnjenost v vašem obdobju. Ker se učinki tablet na ženske razlikujejo, je pomembno, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom.
Vadba
Redna vadba lahko nekatere nelagodje tudi lajša. Študija iz leta 2013 je zaključila, da lahko redna vadba pomaga zmanjšati fizične in psihološke simptome PMS.
Prehrana
Čeprav plin, povezan z menstruacijo, ni povsem povezan s hrano, je znano, da nekatera živila povzročajo plin in lahko povzročajo nelagodje.
Omejevanje vnosa teh živil pred in med menstruacijo vam lahko pomaga. Klinika Mayo opredeljuje številna živila, ki lahko prispevajo k odvečnim plinom in napihnjenosti, med drugim:
- fižol
- brokoli
- zelje
- cvetača
- leča
- gobe
- čebula
- grah
- polnozrnata hrana
Pivo in druge gazirane pijače lahko prispevajo tudi k presežku plinov.
OTC zdravila
Za mnoge ljudi so izdelki brez recepta koristni za zmanjšanje simptomov plina. Nekatera zdravila, ki so na voljo brez recepta, vključujejo:
- Aktivno oglje. Čeprav klinične raziskave ne podpirajo aktivnega oglja (CharcoCaps, Actidose-Aqua), ki ga jemljete pred obroki in po njem, lahko zmanjšajo simptome plinov. Pred uporabo teh izdelkov se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko aktivno oglje vpliva na absorpcijo zdravil.
- Alfa-galaktozidaza. Alfa-galaktozidaza (BeanAssist, Beano) je dodatek, ki ga zaužijete pred jedjo. Pomaga telesu pri razgradnji ogljikovih hidratov v fižolu in zelenjavi.
- Simetikon. Čeprav je malo podpornih kliničnih dokazov, da blaži simptome plinov, simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) pomaga razbiti plinske mehurčke in lahko pomaga, da se plin premika skozi prebavni sistem.
- Laktazni dodatki. Ti dodatki (Lactaid, Colief) so prebavni encimi, ki pomagajo telesu prebaviti laktozo, sladkor v mlečnih izdelkih. Če ne prenašate laktoze, lahko zmanjšajo simptome plina. Če ste noseči ali dojite, ne jemljite teh dodatkov, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom.
Odvoz
Napihnjenost trebuha in odvečni plin so pogosti simptomi PMS. Nelagodje lahko zmanjšate tako, da spremenite svojo prehrano - na primer omejite vnos hrane, za katero je znano, da povzroča plin, - redno vadite in jemljete zdravila brez recepta.
Če ugotovite, da napihnjenost moti vaše vsakdanje življenje, se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom.
-test.jpg)
.jpg)
