Zaprtje pogosto definiramo kot redko odvajanje blata, saj ima veliko ljudi manj od treh iztrebljanj na teden. Opisana je tudi kot občutek nepopolne evakuacije ali kot da imate še več blata.
Slabost pa najbolje opišemo kot nelagodje ali nelagodje v želodcu.
Čeprav se ti pogoji lahko pojavijo ločeno, se včasih pojavijo skupaj kot simptomi določene osnovne težave.
Razlogi za zaprtje in slabost
Če imate akutno ali kronično zaprtje in slabost, lahko možni vzroki vključujejo:
1. sindrom razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je stanje, ki prizadene debelo črevo. Lahko povzroči težave, kot so bolečine v želodcu, plini, napenjanje, slabost in zaprtje. Nekateri ljudje z IBS imajo tudi napade driske.
IBS je kronično stanje, vendar ne poškoduje debelega črevesa ali povzroča raka debelega črevesa in danke.
Natančen vzrok IBS ni znan. Lahko je posledica neravnovesja dobrih bakterij v črevesju, vnetja v črevesju ali nenormalnosti živcev v prebavnem sistemu.
Bolezen, ki se prenaša s hrano zaradi bakterij, pogosto povzroči drisko. Prav tako lahko poveča tveganje za razvoj IBS.
2. Dehidracija
Žeja ni edini simptom dehidracije. Lahko povzroči tudi prebavne težave.
Dehidracija je, ko vaše telo ne dobiva tekočin, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.
V prebavnem traktu lahko pomanjkanje tekočine povzroči suho in trdo blato, ki ga je težko prenašati. Ko telo izgublja tekočino, se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, omotica in zmedenost.
3. Zdravila
Če imate zaprtje in slabost in ste pred kratkim začeli jemati novo zdravilo, je morda krivec za to zdravilo.
Pogosti so neželeni učinki zdravil, nekatera zdravila povzročajo zaprtje, drisko, pa tudi bolečine v želodcu in slabost. Neželeni učinki se včasih izboljšajo po nekaj dneh ali tednih.
4. Neuravnotežena prehrana
Uživanje preveč rdečega mesa in premalo sadja in zelenjave lahko povzroči tudi zaprtje zaradi nizkega vnosa vlaknin.
Ne pozabite, da imajo nekateri ljudje težave s prebavo določenega mesa, na primer govedine. Slaba prebava lahko sproži tudi težave z želodcem, kot so slabost, plini ali napenjanje.
5. Nosečnost
Nosečnost je odgovorna tudi za številne prebavne težave.
Nekatere ženske doživljajo zaprtje zaradi povečanja hormona progesterona. To povečanje lahko upočasni črevesne kontrakcije, kar povzroči manj odvajanja črevesja. Stiskanje črevesja iz rastoče maternice lahko tudi oteži odvajanje blata.
Nekatere ženske imajo med nosečnostjo tudi jutranjo slabost, ki lahko vključuje napade slabosti in bruhanja. Jutranja slabost se lahko pojavi samo v prvem trimesečju. Pri nekaterih ženskah lahko traja celo nosečnost.
6. Tesnoba in depresija
Tesnoba in depresija lahko sprožita tudi prebavne motnje. Ko se počutite tesnobno, vaše telo sprošča hormone in druge stresne kemikalije. Te snovi lahko vplivajo na prebavni trakt in povzročajo simptome, kot sta slabost in zaprtje.
Vaš prebavni sistem se lahko upočasni tudi v obdobjih povečanega stresa ali tesnobe. Posledično odpadki ne morejo hitro skozi črevesje.
Občutki tesnobe in živčnosti lahko povzročijo tudi slabost ali slabo počutje v želodcu.
Depresija lahko zaradi različnih razlogov povzroči zaprtje. Ljudje, ki so depresivni, lahko ostanejo v postelji in imajo zmanjšano telesno aktivnost, kar lahko povzroči zaprtje.
Ljudje z depresijo lahko spremenijo tudi svoje prehranjevalne navade. Lahko začnejo jesti veliko hrane, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob ali pa sploh ne jedo veliko. Takšne spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko prispevajo k zaprtju.
7. Laktozna intoleranca
Laktozna intoleranca je stanje, ko ima oseba težave s prebavo sladkorja v mleku. Večina ljudi ima drisko s tem stanjem, drugi pa imajo zaprtje, slabost, pline in napihnjenost.
Med problematično hrano spadajo mleko, sladoled, sir, kisla smetana in kateri koli drugi izdelki, ki vsebujejo mlečne izdelke.
8. Rak debelega črevesa
Rak debelega črevesa se pojavi, ko se v črevesju razvijejo rakave celice ali masa. Masa lahko povzroči blokado in pri nekaterih ljudeh povzroči zaprtje. Drugi simptomi raka debelega črevesa vključujejo krvavo blato, nepojasnjeno izgubo teže, slabost in bolečine v želodcu.
Zdravljenje zaprtja in slabosti
Če imate zaprtje in slabost, vam lahko prepoznavanje osnovne težave pomaga določiti pravo zdravljenje.
Če imate sindrom razdražljivega črevesja, lahko prepoznavanje hrane, ki sproži vaše simptome, izboljša zaprtje in slabost.
Sprožilci IBS se od osebe do osebe razlikujejo. Preveč vlaknin lahko pri nekaterih ljudeh sproži simptome, medtem ko drugi lahko razvijejo simptome po zaužitju čokolade, kofeina, alkohola, gaziranih pijač, ocvrte hrane ali po večjih obrokih.
Če ne prenašate laktoze, lahko odstranjevanje mleka iz prehrane ustavi slabost in zaprtje. Namesto tega uporabite nadomestke mleka. Sem spadajo mandljevo ali indijsko mleko, indijski sladoled ali siri brez mleka, jogurt in kisla smetana.
Če ste noseči, si vodite prehrambeni dnevnik, da ugotovite, katera hrana sproži slabost, nato pa se tej hrani izogibajte.
Za izboljšanje jutranje slabosti se lahko posvetujete s svojim zdravnikom tudi o zdravilih brez recepta in na recept. Ti lahko vključujejo vitamin B-6, doksilamin, antiemetična zdravila, ki preprečujejo bruhanje.
več nasvetov za lajšanje zaprtja in slabosti
- Vzemite dodatek vlaknin.
- Povečajte vnos sadja in zelenjave.
- Uporabite odvajalo ali mehčalec blata po navodilih.
- Vzemite zdravila proti slabosti.
- Pijte ingverjev čaj za pomiritev želodca.
- Jejte mehko hrano z nizko vsebnostjo maščob, kot so krekerji, kruh in toast.
- Ne prezrite želje po gibanju črevesja.
Kako preprečiti zaprtje in slabost
Preproste prilagoditve ne zdravijo le zaprtja in slabosti, temveč tudi preprečujejo, da bi se ponovila.
- Vadba. Tri do petkrat na teden se premikajte vsaj 30 minut, da spodbudite redno črevesno krčenje.
- Več tekočine. Povečajte vnos vode, soka in čaja.
- Zmanjšajte stres in tesnobo. Vadite vaje za globoko dihanje. Morda se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o jemanju zdravil proti tesnobi.
- Ocvrto in mastno hrano zmanjšajte ali odstranite. Izogibajte se uživanju preveč maščob in olj, ki lahko poslabšajo prebavne simptome.
- Jejte več svežega sadja in zelenjave. Jejte sadje in zelenjavo ali jemljite dodatke iz vlaknin. Odrasli potrebujejo od 21 do 38 gramov vlaknin na dan, pravi klinika Mayo.
- Pred zaužitjem mleka vzemite encim laktaze. Uporabite laktazni encim, da telesu pomagate prebaviti sladkor v mlečnih izdelkih.
- Zamenjajte zdravila. Posvetujte se z zdravnikom o alternativnem zdravilu ali prilagoditvi odmerka za lajšanje simptomov.
- Vzemite probiotike. Jemanje probiotičnih dodatkov pomaga obnoviti dobre bakterije v črevesju in lahko izboljša zaprtje in slabost.
- Ne izpuščajte obrokov. Če imate prazen želodec, lahko povzroči slabost.
- Izogibajte se živilom nekaterih živil. Ne jejte hrane, ki jo težko prebavite.
Odvoz
Slabost in zaprtje, ki se pojavita skupaj, sta lahko nevzdržna. Med spremembami življenjskega sloga, domačimi zdravili in zdravili lahko izboljšate simptome obeh stanj in rešite prebavne težave.
