Nasveti za ohranjanje kondicije, če imate Crohnovo bolezen

Sem certificiran osebni trener in pooblaščeni nutricionistični terapevt ter sem diplomiral iz promocije zdravja in izobraževanja. Že 17 let živim tudi s Crohnovo boleznijo.

V ospredju mi ​​je ostati v formi in biti zdrav. Toda Crohnova bolezen pomeni, da je moja pot do dobrega zdravja v teku in se vedno spreminja.

Enotnega pristopa k fitnesu ni - še posebej, če imate Crohnov. Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da poslušate svoje telo. Vsak strokovnjak lahko predlaga načrt prehrane ali vadbe, vendar se morate sami naučiti, kaj deluje in kaj ne.

Ko se je zgodil moj zadnji večji izbruh, sem redno treniral in tekmoval na tekmovanjih v bodybuildingu. Izgubil sem 25 kilogramov, od tega 19 mišic. Osem mesecev sem preživel v bolnišnici in zunaj nje ali pa sem zaljubljen doma.

Ko je bilo vsega konec, sem moral svojo moč in vzdržljivost obnoviti iz nič. Ni bilo lahko, vendar je bilo vredno.

Sledi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na fitnes poti, če imate Crohnovo bolezen. Uporabite te smernice in se držite svojega programa, če želite videti dolgoročne rezultate.

Začnite z majhnimi

Kolikor bi si vsi želeli, da bi lahko vsak dan pretekli kilometre ali dvigovali težke uteži, sprva morda ne bo mogoče. Zastavite si majhne, ​​dosegljive cilje glede na svojo telesno pripravljenost in sposobnosti.

Če ste povsem novi v vadbi, si prizadevajte, da se telo premikate tri dni v tednu za 30 minut. Ali pa pospešite srčni utrip vsak dan za 10 minut.

Naredi to pravilno

Ko začnete s katero koli vajo, se prepričajte, da jo izvajate pravilno. Predlagam, da začnete z vadbo za moč, ki vas ohranja v ustreznem obsegu gibanja.

Razmislite lahko tudi o najemu osebnega trenerja, ki vam bo pokazal idealen položaj za vadbo, ne glede na to, ali je na stroju ali na preprogi. Prav tako si lahko ogledate video vadnico na pravilnem obrazcu za vadbo.

Pojdite s svojim tempom

Določite si realističen časovni okvir za dosego svojih ciljev. In ne pozabite predvsem poslušati svojega telesa. Če se počutite močne, se nekoliko bolj potisnite. V težkih dneh se pomaknite nazaj.

To ni dirka. Bodite potrpežljivi in ​​svojega napredka ne primerjajte z napredkom drugih.

Odvoz

Morda bo treba nekaj poskusov in napak, da najdete rutino vadbe, ki vam ustreza, in to je v redu. Preizkusite marsikaj in vedno poslušajte svoje telo. Prav tako ga lahko zamenjate! Ne glede na to, ali gre za jogo, tek, kolesarjenje ali drugo vajo, pojdite ven in bodite aktivni.

Če pravilno ravnate, vam bo dobro zdravje vedno pomagalo, da se počutite bolje - fizično in čustveno. Vadba je navsezadnje znana po tem, da izboljša vaše razpoloženje!

Dallas je stara 26 let in ima Crohnovo bolezen že od svojega 9. leta. Zaradi zdravstvenih težav se je odločila, da bo svoje življenje posvetila kondiciji in dobremu počutju. Diplomirala je iz promocije zdravja in izobraževanja ter je certificirana osebna trenerka in licencirana nutricionistična terapevtka. Trenutno je vodja salona v zdravilišču v Koloradu in redna trenerka zdravja in fitnesa. Njen končni cilj je zagotoviti, da so vsi, s katerimi dela, zdravi in ​​srečni.