Olje citronele je eterično olje, pridobljeno z destilacijo azijske rastline trave v Cimbopogon rod. Ta dišeča trava je dobila ime po francoski besedi, ki pomeni "melisa", zaradi cvetne arome, podobne citrusom.
Tako kot številna eterična olja ima tudi olje citronele določene prednosti in se že stoletja uporablja na Kitajskem in v Indoneziji za zdravljenje izpuščajev, okužb in drugih zdravstvenih stanj.
Danes je olje citronele verjetno najbolj znano kot naravno sredstvo za odganjanje žuželk, vendar njegove uporabe in koristi presegajo držanje hroščev.
V tem članku bomo raziskali prednosti olja citronele, kako ga lahko uporabljate in na kaj morate biti pozorni pri nakupu olja.
Kakšne so prednosti olja citronele?
Stoletja se citronela uporablja za različne namene, vključno z:
- kot sredstvo proti insektom
- kot protiglivično sredstvo
- za zdravljenje parazitskih okužb
- za spodbujanje celjenja ran
- za dvig razpoloženja ali boj proti utrujenosti
- v parfumih ali kot dodatek k okusu v hrani
Toda ali znanstvene raziskave podpirajo te uporabe? Medtem ko se raziskave citronele in drugih eteričnih olj nadaljujejo, obstaja nekaj dokazov, da ima olje citronele določene koristi za zdravje.
Poglobimo se v to, kar so doslej ugotovile raziskave.
Odganjalec insektov
Pregled 11 študij iz leta 2011 je proučeval učinkovitost različnih pripravkov citronele pri preprečevanju pikov komarjev. Ugotovil je, da uporaba olja citronele skupaj z vanilinom (ki ga najdemo v vanilijevih fižolih) zagotavlja zaščito pred komarji do tri ure.
Študija je tudi pokazala, da DEET zagotavlja zaščito veliko dlje časa kot samo olje citronele.
Študija iz leta 2015 je primerjala sposobnost DEET-a, olja citronele in olja komarčka, da odganjajo komarje. Raziskovalci so ugotovili, da ima DEET stopnjo zaščite več kot 90 odstotkov v šestih urah.
Olje citronele in komarčka je imelo zaščitne stopnje že po dveh urah približno 57 odstotkov oziroma 47 odstotkov.
Druga študija je ocenila učinkovitost več odganjalcev komarjev in ugotovila, da sveče citronele kot sredstvo za odganjanje komarjev slabo uporabljajo.
Povzetek
Citronelo je treba pogosto nanašati, da bo učinkovito sredstvo proti komarjem. V kombinaciji z vanilinom pa lahko zaščiti do tri ure. Študije kažejo, da pri odstranjevanju komarjev ni tako učinkovit kot DEET.
Protiglivično sredstvo
Številne študije so pokazale, da ima olje citronele določene protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo oslabiti ali uničiti nekatere vrste gliv, ki lahko povzročijo zdravstvene težave.
Študija iz leta 2013 je ocenila protiglivično delovanje olja citronele proti sevu glive, znanemu kot Aspergillus niger. Menijo, da ta pogosta gliva povzroča okužbe pljuč in sinusov pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom.
Študija je pokazala, da je olje citronele sposobno uničiti celično steno glive in ubiti organizme v celici, ki lahko povzročijo okužbo. Zaradi tega so raziskovalci predlagali, da bi lahko olje citronele lahko uporabljali kot varen in okolju prijazen fungicid.
Prejšnja študija je proučevala protibakterijsko in protiglivično delovanje desetih eteričnih olj in ugotovila, da je olje citronele učinkovito proti vsem 12 testiranim glivam. Ista študija je pokazala, da je olje citronele uspelo zavreti 15 od 22 bakterij, medtem ko so bila olja evkaliptusa, limonske trave, poprove mete in pomaranče učinkovita proti vsem 22 bakterijskim sevom.
Publikacija iz leta 2016 je proučevala učinkovitost citronele in cimetovega olja v boju Candida albicans, gliva, ki lahko povzroči okužbe v ustih in drugih delih telesa.
Obe eterični olji sta sprva zmanjšali število vitalnih mikroorganizmov. Vendar po 48 urah učinek ni bil pomemben. Avtorji nakazujejo, da je vsakodnevna uporaba raztopine katerega koli olja lahko učinkovita pri zmanjševanju te glive.
Povzetek
Zdi se, da je olje citronele učinkovito protiglivično sredstvo. V nekaterih primerih ga bo morda treba ponovno nanašati vsak dan, da bodo glivične okužbe pod nadzorom.
Ima tudi antibakterijske lastnosti, vendar pri ubijanju širokega spektra bakterij in mikrobov ni tako učinkovit kot nekatera druga eterična olja.
Celjenje ran
Na podlagi nedavnih raziskav lahko olje citronele pospeši celjenje ran. To je lahko še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj se rane s tem stanjem počasneje celijo.
V študiji na živalih iz leta 2016 so raziskovalci preučili učinek, ki ga je olje citronele imelo na zdravljenje Candidaokužene rane pri modelu diabetične miši. Olje citronele je imelo tako protiglivični kot protivnetni učinek. Raziskovalci so predlagali, da je kombinacija teh dveh dejavnikov pospešila celjenje ran.
Povzetek
Protiglivične in protivnetne lastnosti olja citronele lahko pomagajo pospešiti celjenje ran. Vendar so raziskave na tem področju omejene in treba je opraviti več študij na ljudeh, da bi ugotovili, kako učinkovite so.
Izguba teže
Študija leta 2015 na podganah je ocenila učinke vdihavanja olja citronele in nekaterih njegovih sestavnih delov na težo. Raziskovalci so ugotovili, da je vdihavanje sestavin olja citronele zmanjšalo hranjenje, znižalo holesterol in upočasnilo povečanje telesne mase.
Povzetek
Omejene raziskave so pokazale, da je vdihavanje citronele povzročilo izgubo teže in nižjo raven holesterola pri podganah. Treba je opraviti več študij, da bi ugotovili, kako učinkovito je pri hujšanju pri ljudeh.
Fiziološki učinki vdihavanja
Študija iz leta 2001 je preučevala učinke vdihavanja eteričnih olj citronele, sivke in rožmarina. Ugotovljeno je bilo, da ima sivka sproščujoč učinek, rožmarin pa stimulativni učinek na možgane. Citronela pa je imela vmes bolj zapleten učinek. Pisci nakazujejo, da se učinki citronele lahko razlikujejo glede na posameznika.
Povzetek
Pri vdihavanju ima lahko citronela na nekatere ljudi sproščujoče, na druge pa spodbudno.
Kako uporabiti
Olje citronele lahko uporabljate na različne načine. Tu je nekaj predlogov.
Spray
Uporaba razpršila je lahko dobra za osvežitev sobe ali nanašanje kože na sredstvo za odganjanje žuželk. Za pripravo oljnega pršila citronele:
- Olje citronele dodajte v vodo v steklenici z razpršilom. Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo (NAHA) priporoča 10 do 15 kapljic na unčo vode.
- Izbirni korak: Eterična olja se ne raztopijo v vodi. Razmislite o dodajanju dispergirnega sredstva, kot je solubol, v svojo raztopino.
- Pred pršenjem stekleničko dobro pretresite.
Ker ima olje citronele krajši čas učinkovitosti kot repelenti, kot je DEET, ga boste morali pogosteje ponovno nanašati, če ga uporabljate kot sredstvo za odganjanje žuželk.
Difuzor
Difuzor lahko uporabimo za širjenje vonja po sobi. Tako kot nanos z razpršilom boste morda tudi vi želeli s to metodo odganjati žuželke ali dodati prijetno dišavo v sobo.
Difuzorji imajo običajno določen nabor navodil. Za varno uporabo olja citronele v difuzorju natančno upoštevajte navodila za uporabo.
Masažna olja in kreme
Olje citronele lahko dodajamo tudi oljem in kremam za lokalno uporabo. Uporaba olja citronele na ta način lahko pomaga ubiti mikrobe in glivice na koži ter spodbuja celjenje ran.
Pred nanosom na kožo eterična olja vedno razredčite v nosilnem olju.
Tukaj je opisano, kako narediti masažno olje ali losjon iz citronele.
Za izdelavo masažnega olja:
- Olje citronele razredčite v nosilnem olju, kot je olje jojobe ali kokosovo olje.
- NAHA priporoča dodajanje 15 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja za 2,5-odstotno razredčitev.
- Za občutljivo kožo boste morda želeli uporabiti enoodstotno raztopino (6 kapljic na unčo nosilnega olja).
Za pripravo kreme ali losjona:
- Olje citronele razredčimo v brez vonja kreme ali losjona.
- NAHA priporoča uporabo 1 do 2,5-odstotne razredčitve za normalno kožo (6 do 15 kapljic na unčo) in 0,5 do 1-odstotne razredčitve za občutljivo kožo (3 do 6 kapljic na unčo).
Varnostni nasveti
Upoštevajte te nasvete za varno uporabo olja citronele:
- Pred uporabo olje citronele vedno redčite pravilno. Nikoli ne uporabljajte nerazredčenega olja citronele na koži.
- Eterična olja so zelo koncentrirana in so lahko strupena, če jih zaužijemo. Olje citronele shranjujte nedosegljivo otrokom in hišnim ljubljenčkom.
- Ne jemljite olja citronele interno.
- Ko uporabljate olje citronele za aromaterapijo, poskrbite, da bo prostor, v katerem ste, dobro prezračen. Razmislite o otrocih in hišnih ljubljenčkih, ki bi morda vdihavali aromaterapijo. Nekatera eterična olja so nevarna.
- Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila na recept, se pred uporabo olja citronele posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali obstajajo neželeni učinki?
Olje citronele lahko povzroči draženje kože ali alergijo. Ko se to zgodi, lahko območje postane rdeče, pikčasto, srbeče ali oteklo.
Če vas skrbi morebitna kožna reakcija, pred majhno površino kože preizkusite razredčeno olje citronele, preden ga uporabite za lokalno uporabo. Če imate reakcijo, se izogibajte uporabi olja citronele ali izdelkov, ki ga vsebujejo.
Čeprav anafilaksa, huda alergijska reakcija, ni bila dokumentirana kot odziv na olje citronele, je dobro vedeti znake, saj gre za nujno medicinsko pomoč. Bodite pozorni na:
- težave z dihanjem
- piskanje ali kašljanje
- oteklo grlo
- rdeč izpuščaj
- stiskanje v prsih
- slabost
- driska
Kako kupovati olje citronele
Olje citronele lahko najdete v trgovinah z naravno hrano ali na spletu.
Če želite najti kakovostno olje, upoštevajte te nasvete:
- Na etiketi poiščite znanstveno ime - Cymbopogon nardus ali Cymbopogon winterianus. Morda boste tudi videli C. nardus "cejlonski tip" in C. winterianus v nadaljnjem besedilu "vrsta Java".
- Upoštevajte, da limonska trava (Cimbopogon citratus) je drugačno eterično olje, vendar ima podobno znanstveno ime. Če iščete citronelo, ne mešajte obeh.
- Prepričajte se, da je olje v steklenički temne barve, saj lahko svetloba poškoduje eterična olja.
- Če je mogoče, olje pred nakupom povohajte. Citronela ima izrazit vonj. Če ne diši po citroneli, je ne kupujte.
- Bodite previdni pri kakršnih koli trditvah, da izdelek zdravi določeno bolezen. FDA ne ureja eteričnih olj na enak način kot zdravila.
- Preverite izjavo o čistosti na etiketi. Če izdelek ni 100-odstotno eterično olje, vas mora nalepka o tem obvestiti.
Odvoz
Olje citronele se pogosto uporablja kot sredstvo za odganjanje žuželk, čeprav so raziskave pokazale, da ima lahko tudi protiglivične lastnosti in pomaga pri celjenju ran.
Olje citronele lahko uporabite v difuzorju ali steklenički z razpršilom ali pa ga razredčite v olju ali losjonu, preden ga nanesete na kožo.
Če imate vprašanja ali pomisleke glede olja citronele, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
