Če po poškodbi ACL prehitro hodite, lahko pride do povečane bolečine in nadaljnje škode.
Če je vaša poškodba blaga, boste po nekaj tednih rehabilitacijske terapije morda lahko hodili po raztrganem ACL.
Vendar pa se boste morali obrniti na zdravstvenega delavca, da vam bo diagnosticiral poškodbo in določil možnosti zdravljenja in okrevanja.
Preberite več o solzah ACL in o tem, kako hitro lahko začnete hoditi, ko ste ga že počakali.
Kaj je sprednja križna vez (ACL)?
Dve glavni vezi v kolenu sta sprednja križna vez (ACL) in zadnja križna vez (PCL).
Ti močni pasovi tkiva:
- križ na sredini kolena
- povežite stegnenico (stegno) in golenico (golenica)
- stabilizirajte kolenski sklep in preprečite pretirano premikanje naprej in nazaj
ACL je bolj nagnjen k poškodbam kot PCL.
Kako veste, da imate raztrgan ACL?
Takojšnji znaki poškodbe ACL so lahko:
- bolečina, ki je pogosto močna in običajno dovolj močna, da prekine dejavnost, ki ste jo opravljali pred poškodbo
- občutke, ki jih brusijo kolenska kapica ali kosti
- hitro otekanje
- deformacija kolena
- modrice okoli kolena
- obseg izgube gibanja
- nestabilnost, zaradi katere se vaše koleno počuti ohlapno, kot da bi se lahko upognilo, če ga obremenite
Nekateri ljudje občutijo "popping" občutek ali celo slišijo "pop", ko pride do poškodbe ACL.
Zdravljenje raztrganega ACL
Če si poškodujete koleno, morate najprej zmanjšati bolečino in oteklino. Čim prej po poškodbi:
- položite led na koleno
- lezite in dvignite koleno nad nivojem srca
- vzemite sredstvo za lajšanje bolečin, na primer ibuprofen (če je potrebno)
Po takojšnjem ukrepanju za zmanjšanje bolečine in otekline se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Razvili bodo načrt zdravljenja, ki bo upošteval vaše:
- trenutno fizično stanje
- starost
- zdravstvena zgodovina
- resnosti poškodbe
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov (AAOS) se poškodbe ACL ocenjujejo od blagih do hudih na tristopenjskem sistemu:
- I. stopnja To je lažja poškodba - mikroskopske solze. Vaš zdravnik vam lahko priporoči rehabilitacijsko terapijo, ki običajno vključuje program fizikalne terapije (PT) in vadbe. Morda bodo potrebovali tudi pripomočke za gibanje, na primer uporabo bergel, nošenje kolenske opore ali uporabo kombinacije pripomočkov za gibljivost. Po zmanjšanju otekline in bolečine se PT osredotoča na krepitev mišic in obnavljanje obsega gibanja.
- Razred II. To je zmerna poškodba - delna solza. Po Johns Hopkins Medicine so poškodbe ACL stopnje II redke. Običajno jih obravnavajo podobno kot poškodbe I. ali II. Stopnje glede na poseben primer.
- Stopnja III. To je huda poškodba - popolna solza. Če se ukvarjate s športom ali imate naporno delo, ki vključuje plezanje, skakanje ali vrtenje, vam bo zdravnik najverjetneje predlagal kirurško rekonstrukcijo. Po operaciji lahko fizikalna terapija pomaga obnoviti moč, obseg gibanja in ravnotežje.
Glede na AAOS je večina poškodb ACL stopnje III.
Kako hitro lahko hodim po zdravljenju?
Za lažjo poškodbo ACL vam lahko zdravnik predpiše naramnico ali drugo napravo za gibanje, kot so bergle ali palica, ki vam bodo pomagale pri hoji.
Čas, ko si boste opomogli pri samostojni in stabilni hoji, bo odvisen od narave poškodbe in vašega odziva na rehabilitacijsko terapijo.
Po operaciji ni časa za popolno okrevanje. Po navedbah klinike Cleveland se lahko formalna fizikalna terapija začne v prvem tednu po operaciji.
Če ste športnik, lahko po 12 do 16 tednih v program dodate posebne športne dejavnosti, na primer skakanje. Športniki, ki se dobro odzivajo na terapijo, se lahko pogosto vrnejo v normalno aktivnost v 6 do 9 mesecih po operaciji.
Klinika Mayo navaja, da bo do tretjine športnikov v dveh letih po operaciji dobila še eno solzo ACL. Predlagajo, da se tveganje za ponovno poškodbo lahko zmanjša z daljšim časom okrevanja.
Kaj povzroča solze ACL?
Poškodbe ACL se pogosto pojavijo med telesnimi aktivnostmi, ki obremenjujejo kolena, na primer pri športu.
Lažja poškodba lahko le raztegne ACL. Težja poškodba lahko povzroči delno ali popolno solzo.
Ukrepi, ki lahko sprožijo poškodbo ACL, vključujejo:
- trdno zasadite nogo in se vrtite
- nenadoma spreminja smer ali se ustavi
- rezanje (spreminjanje smeri po nenadni upočasnitvi)
- nerodno skakanje in pristanek
- hiperekstenzija (ko se koleno zravna bolj, kot bi moralo)
- trk ali neposreden udarec, zaradi katerega se koleno in preostali del noge oddaljujeta drug od drugega
Običajno poškodba ACL ni posledica neposrednega stika.
Kateri so dejavniki tveganja za poškodbo ACL?
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za poškodbe ACL, vključujejo:
- udeležba v nekaterih športih, kot so košarka, nogomet, gimnastika, nogomet in smučanje
- igranje na umetni trati
- pomanjkanje fizične pripravljenosti
- neprimerna oprema, kot so čevlji, ki se ne prilegajo, ali vezi za smuči, ki niso ustrezno prilagojene
Po podatkih klinike Mayo imajo ženske pogosteje poškodbe ACL kot moški. Menijo, da je to morda posledica hormonskih vplivov in razlik v mišični moči in anatomiji.
Odvoz
Po poškodbi ne bi smeli hoditi po raztrganem ACL-ju. Poškodba bo morda bolj boleča in bo povzročila nadaljnjo škodo.
Če sumite, da ste si pretrgali ACL, se za pravilno diagnozo poškodbe obrnite na zdravstvenega delavca.
Če gre za lažjo poškodbo, vam bo zdravnik morda po rehabilitacijski terapiji dovolil, da hodite po njej brez pripomočkov, kot so bergle, naramnice ali palica.
Če ste imeli hudo poškodbo, boste najverjetneje potrebovali kirurško popravilo, ki mu bo sledil PT.
Glede na vaš napredek vam bo zdravnik sporočil, kdaj je v redu hoditi brez naramnic ali drugih mobilnih naprav, kot so bergle ali palica.
.jpg)
