Vzroki in načini bolečin v teletih

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kakšen občutek je bolečina v teletih

Teleta je sestavljena iz dveh mišic - gastrocnemius in soleus. Te mišice se srečajo na Ahilovi tetivi, ki se pritrdi neposredno na peto. Vsako gibanje nog ali stopal uporablja te mišice.

Bolečina v teletih se razlikuje od osebe do osebe, vendar je na splošno občutljiva kot dolgočasna, boleča ali ostra bolečina, včasih s tesnobo v zadnjem delu spodnjega dela noge. Simptomi, ki bi lahko kazali na hujše stanje, vključujejo:

• oteklina
• nenavadna hladnost ali bleda barva v teletu
• mravljinčenje ali otrplost v teletu in nogi
• šibkost noge
• zadrževanje tekočine
• pordelost, toplota in nežnost teleta

Če imate poleg bolečin v teletih še katerega od teh simptomov, obiščite zdravnika.

Bolečina v teletih je lahko posledica številnih vzrokov, vključno s preobremenjenostjo mišic, krči in boleznimi v nogah. Medtem ko je večino primerov bolečin v teletih mogoče zdraviti doma, lahko drugi vzroki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.

1. Mišični krči

Mišični krči so nenadni, boleči krči mišic. Lahko so kratki ali trajajo več minut hkrati. Krči so pogosti, na splošno pa jih povzroča vadba, ki je več kot običajna, ali izvajanje novih vaj.

Krče lahko sprožijo tudi dehidracija, poškodbe mišic in pomanjkanje mineralov. Resnejši vzroki za mišične krče so:

• odpoved ledvic
• hipotiroidizem
• alkoholizem
• diabetes
• huda bolezen perifernih žil

V hujših primerih lahko omejen pretok krvi v dele telesa in druga resna zdravstvena stanja povzročijo mišične krče.

2. Napetost mišic

Mišični napori se običajno pojavijo kot posledica utrujenosti, prekomerne uporabe ali nepravilne uporabe mišice. Na primer, začetek novega režima vadbe ali povečanje vaj, ki močno vključujejo noge, kot so tek, plavanje, kolesarjenje in dviganje moči, lahko obremeni vaše telečje mišice.

Običajno boste začutili mišično napetost, ko se pojavi, in opazili nenaden pojav bolečine, bolečine in omejenega obsega gibanja.

Blage do zmerne seve lahko doma uspešno zdravimo z ledom, toploto in protivnetnimi zdravili. Hude obremenitve ali solze lahko zahtevajo zdravniško pomoč.

3. Ahilova tendonitis

Ahilova tendonitis je posledica prekomerne uporabe, obremenitve ali stresa na Ahilovi tetivi. Pogosti simptomi vključujejo vnetje tetive, bolečine v zadnjem delu noge, otekanje in omejen obseg gibanja pri upogibanju stopala. Preprosti domači tretmaji, kot je R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje, dvig) vam lahko pomaga.

Če zdravljenje na domu ne deluje ali se bolečina poslabša, je pomembno, da obiščete zdravnika.

4. Išias

Išias je posledica težav z ishiadičnim živcem, ki nadzira mišice spodnjega dela noge in zadnjega dela kolena. V spodnjem delu hrbta lahko povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje, ki se lahko raztezajo po nogi do teleta in drugih mišic.

V hujših primerih je za zdravljenje išiasa morda potrebna operacija. Oglejte si teh šest odsekov za lajšanje bolečin pri išiasu.

5. kontuzija

Poškodba ali modrica je posledica travme, kot je padec, rez ali udarec. Zaradi travme kapilare pod kožo počijo, kar povzroči razbarvanje. Modrice se običajno pozdravijo same.

Če imate nepojasnjene podplutbe ali podplutbe, ki se na istem območju pojavijo brez poškodb, obiščite zdravnika.

6. Diabetična periferna nevropatija

Diabetična periferna nevropatija (DPN) je oblika poškodbe živcev, ki prizadene stopala, noge, roke in roke. Ta bolezen je pogost zaplet diabetesa, ki je posledica prekomerne izpostavljenosti visokemu krvnemu sladkorju, genetskim dejavnikom ali vnetju živcev. Drugi simptomi DPN vključujejo:

• ostra bolečina
• mišični krči
• mišična oslabelost
• izguba ravnotežja in koordinacije
• odrevenelost
• oslabljen občutek (zmanjšana sposobnost občutka bolečine ali temperaturnih sprememb)

7. Globoka venska tromboza

Globoka venska tromboza (DVT) je posledica nastajanja krvnega strdka v globoki veni na roki ali nogi, vključno s teletom. Obstajajo številni dejavniki in pogoji, ki lahko povzročijo DVT. Nekateri vključujejo dolgotrajno sedenje, zaplete z zdravili in kajenje.

Simptomi DVT vključujejo:

• vidne žile na prizadetem območju
• oteklina
• občutljivost nog
• razbarvanje kože
• občutek toplote v teletu

Če se vam pojavijo simptomi DVT, morate takoj obiskati zdravnika.

8. kompartmentni sindrom

Sindrom predelka je resno stanje, ki se zgodi, ko se v mišičnem oddelku nabere velika količina pritiska. Značilno je, da se to zgodi po večji poškodbi območja, kot je zlom ali zlom kosti.

Simptomi kompartment sindroma lahko vključujejo:

• huda bolečina, ki se po počitku ali jemanju zdravil ne izboljša
• odrevenelost
• težave s premikanjem prizadetega območja
• opazna izboklina prizadete mišice

Domača zdravila za lajšanje bolečin v teletih

Načini zdravljenja bolečin v teletih se razlikujejo glede na vzrok, vendar je večino vzrokov mogoče odpraviti doma. Nekaj ​​nasvetov za bolečine v teletih, ki jih povzroča prekomerna uporaba ali blage do zmerne travme:

• R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje in dvig). Zaledenitev in dvig noge sta skupni načeli R.I.C.E. ki so koristne pri bolečinah v teletih. Poskusite dvigniti nogo na nivo srca ali nad njim, da se zmanjša oteklina. Pomaga lahko tudi nanašanje ledenega kosa v 20-minutnih intervalih.
• Zdravila brez recepta. Bolečine v teletih lahko blažimo tudi s običajnimi blažilci bolečin, kot sta ibuprofen ali naproksen. Na Amazonu lahko kupujete sredstva za lajšanje bolečin.
• Raztezanje. Lahkotno raztezanje lahko pomaga ublažiti bolečine v teletih. Ko simptomi nekoliko popustijo, raztegnite tele mišice. Skupne vaje za dosego tega vključujejo:
  • tele vzgaja
  • Pes navzdol obrnjen
  • ravno tele se razteza

Za več si oglejte raztezanje nog in gležnjev.

Za resnejše poškodbe vam bo zdravnik morda priporočil fizikalno terapijo.

Pri bolečinah v teletih, ki jih povzročajo bolezni, kot so DVT, sindrom predelka ali DPN, bo potrebna medicinska intervencija, vključno s kirurškim posegom in zdravili.

Če bolečina postane močnejša ali ne popusti v nekaj dneh, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preprečevanje

Tu je nekaj nasvetov, ki naj bi pomagali preprečiti bolečine v teletih:

• Raztegniti. Ena najpomembnejših metod za preprečevanje bolečin v teletih je raztezanje. Raztezanje pred in po vseh treningih pomaga popraviti in okrepiti tele, s čimer preprečuje bolečine in poškodbe v prihodnosti. Poskrbite, da imate med treningi dovolj časa za počitek, ki vam bo olajšal obnovo in rast mišic.
• Ostanite hidrirani. Ohranjanje hidracije je še en ključni način za preprečevanje bolečin v teletih. To pa zato, ker dehidracija neposredno prispeva k mišičnim krčem. Oglejte si še sedem prednosti uživanja dovolj vode.
• Postopoma povečujte vadbo. Pri zagonu ali povečevanju vaje je pomembno, da jo izvajate postopoma. Če naglo povečate svojo aktivnost, lahko poškodujete. Poiščite načrt vadbe na spletu ali sodelujte s trenerjem.