Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Selen je mineral, ki je na številne načine bistven za zdravje. Vaše telo vključuje selen v posebne vrste beljakovin, imenovane selenoproteini.
Selenoproteini so potrebni za pomembne funkcije, kot je proizvodnja ščitničnih hormonov. Poleg tega imajo protivnetne in antioksidativne učinke.
Nizka raven selena je bila povezana s številnimi negativnimi zdravstvenimi izidi, vključno z zatrtim imunskim delovanjem in povečanim tveganjem za smrtnost, tesnobo, neplodnost, bolezni srca in še več.
Selen je treba pridobivati s prehrano, najdemo ga tako v živilih živalskega kot rastlinskega izvora, vključno z mesom, žiti, brazilskimi oreščki, ribami in jajci. Vendar pa se koncentracije selena v živilih rastlinskega in živalskega izvora razlikujejo zaradi nihanja vsebnosti selena v tleh.
Nekaterim ljudem, vključno s tistimi, ki se držijo veganske diete, tistimi z virusom HIV in ljudmi z ledvično boleznijo, grozi razvoj pomanjkanja selena.
Poleg tega so raziskave pokazale, da so dodatki selena lahko koristni za krepitev zdravja vašega imunskega sistema in zmanjšanje simptomov, povezanih z nekaterimi zdravstvenimi stanji, kot je avtoimunska bolezen ščitnice.
Iz teh razlogov se veliko ljudi odloči za dodajanje selena bodisi z jemanjem dodatka selena bodisi z dodatkom več hranil, ki vsebuje selen.
Blagovnim znamkam, ki so uvrstile na ta seznam, zdravstveni delavci zaupajo in postavljajo stroge standarde kakovosti in varnosti njihovih dodatkov.
Dodatki na tem seznamu vsebujejo selen v obliki selenometionina, za katerega se je izkazalo, da ima višjo stopnjo absorpcije v primerjavi z drugimi oblikami selena, uporabljenimi v dodatkih, vključno z natrijevim selenitom.
Tu je 10 najboljših dodatkov selena za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znak za tri dolarje pomeni višjo ceno.
Na splošno se cene gibljejo od 0,13 do 1,62 dolarja na porcijo ali od 13,95 do 97,70 dolarja na posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da se priporočila za porcijo razlikujejo med 1–4 kapsulami na dan.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,25 $ na porcijo
- $$ = 0,25–0,50 USD na porcijo
- $$$ = več kot 0,50 USD na porcijo
Najboljše kapsule selena
Selen se najpogosteje prodaja v obliki kapsul. Tu je nekaj najboljših selenovih kapsul na trgu.
Klaire Labs Seleno Met
Cena: $$
Klaire labs je zaupanja vredna blagovna znamka prehranskih dopolnil, ki ponuja strokovno preizkušene prehranske dodatke, ki so izdelani v skladu z dobro proizvodno prakso (GMP), ki jo izvaja Uprava za prehrano in zdravila (FDA).
Predpisi GMP zagotavljajo, da proizvajalci dodatkov sprejmejo ukrepe za zagotovitev, da so njihovi izdelki varni in učinkoviti.
Seleno Met vsebuje selen v obliki L-selenometionina, za katerega se je izkazalo, da ima boljšo absorpcijo v primerjavi z drugimi oblikami selena, ki jih pogosto najdemo v dodatkih.
Seleno Met ne vsebuje običajnih alergenov, kot so kazein, lupinarji, oreščki, gluten, soja in koruza, ne vsebuje umetnih arom, barvil ali konzervansov.
Ena kapsula prinese 200 mcg selena.
Čiste kapsule Selenomethionine
Cena: $
Pure Encapsulations je blagovna znamka, ki jo uporabljajo številni zdravstveni delavci. Potrdilo ga je izdala ameriška farmakopeja (USP), ki določa stroge standarde za dodatke za posamezne izdelke.
Podjetje tudi neodvisno testira svoje izdelke na potenco, onesnaževalce in alergene. Poleg tega je certificirano brez glutena in brez GSO.
Ena kapsula prinese 200 mcg selena.
NOW Foods Selen (brez kvasa)
Cena: $
NOW Foods je podjetje s prehranskimi dopolnili, ki ponuja certificirana organska prehranska dopolnila. Selen NOW Foods ’lahko najdemo v večini trgovin z naravno hrano in celo v nekaterih večjih verigah trgovin z živili.
Blagovna znamka presega FDA-jeve dobre proizvodne prakse (GMP) za industrijo prehranskih dopolnil in je certificirana kot ne-GSO.
Zdaj dodatek Foods Selenium (brez kvasa) vsebuje visoko absorbiran L-selenometionin in ne vsebuje običajnih alergenov, kot sta gluten in soja.
Ena kapsula prinese 200 mcg selena.
Bluebonnet Selen
Cena: $
Bluebonnet je blagovna znamka dodatkov, ki jo lahko najdete tudi v številnih trgovinah z živili in specialnih trgovinah.
Potrdila ga je organizacija NSF International, ki samostojno testira dodatke za kakovost in učinkovitost ter pregleduje proizvodne obrate.
Bluebonnet je tudi košer in certificiran veganski, brez soje in brez glutena. Bluebonnet Selenium vsebuje selenometionin za optimalno absorpcijo.
Ena kapsula prinese 200 mcg selena.
Najboljši dodatki selena za imunsko podporo
Selen je bistvenega pomena za zdravje in delovanje vašega imunskega sistema.
Številni dodatki, ki se uporabljajo za podporo imunski funkciji, vsebujejo selen skupaj z drugimi pomembnimi hranili za imunsko zdravje, vključno z vitaminom C in cinkom.
Dolgotrajno jemanje cinka lahko moti absorpcijo bakra in povzroči pomanjkanje bakra. Morda boste želeli jemati dodatke, ki vsebujejo cink, samo dva tedna ali če imate pomanjkanje cinka in se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke.
Tu je nekaj najboljših dodatkov selena za imunsko podporo.
ZDAJ Živila EpiCor Plus Imunity
Cena: $$$
Dodatek NOW Foods EpiCor Plus Immunity vsebuje močno kombinacijo selena, vitamina D3, cinka in vitamina C - vsi so potrebni za močan imunski sistem.
Dodatek vsebuje tudi sestavino, imenovano EpiCor, ki izvira iz kvasa imenovanega Saccharomyces cerevisiae.
Dokazano je, da EpiCor zmanjšuje vnetje in podpira imunski odziv telesa v nekaterih majhnih, omejenih raziskavah, ki jih je sponzoriral Embria Health Sciences, ustvarjalec EpiCor.
Obe študiji sta imeli omejitve, vključno z zelo majhno velikostjo vzorca. Tako bodo potrebne nadaljnje raziskave EpiCorja.
Ena kapsula prinese 35 mcg selena.
Pure Encapsulations Nutrient 950 z NAC
Cena: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 z NAC je dodatek za podporo in zaščito vašega imunskega sistema in splošnega zdravja.
Ta dodatek vsebuje selen v obliki selenometionina, skupaj s številnimi drugimi hranili, vključno z vitaminom D, cinkom, vitaminom C in vitamini B. Še več, vsebuje N-acetil-L-cistein (NAC).
NAC je potreben za izdelavo glavnega antioksidanta glutationa, ki pomaga pri razstrupljanju, pomaga pri regeneraciji vitaminov C in E ter odstranjuje proste radikale in ščiti vaše telo pred oksidativnimi poškodbami.
Štiri kapsule prinesejo 100 mcg selena.
Najboljši dodatek selena za zdravje prostate
Dodatek selena je bil v nekaterih študijah povezan z izboljšanjem zdravja prostate in lahko pomaga pri zaščiti pred rakom prostate pri moških z nizko koncentracijo selena v krvi.
Vendar pa druge študije ugotavljajo povezavo med dodatki selena in visokokakovostnim rakom prostate.
Verjetno imajo dodatki selena različne učinke na zdravje prostate na podlagi ravni selena v krvi, genetike in drugih dejavnikov in so lahko koristni samo za nekatere ljudi.
Iz tega razloga je pomembno, da se za zagotovitev varnosti posvetujete s svojim zdravnikom, če vas zanima jemanje selena za zdravje prostate ali za preprečevanje raka na prostati.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Cena: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate naj bi podpiral zdravje moškega reproduktivnega sistema.
Združuje selen v obliki Selenomax (L-selenometionin, vezan na kvas) z žago palmetto, cinkom, likopenom, kurkuminom, ekstraktom zelenega čaja in drugimi sestavinami, ki lahko koristijo zdravju prostate.
Upoštevajte, da ta izdelek vsebuje razmeroma malo selena in ima višjo ceno zaradi vključenih drugih sestavin. Tri kapsule prinesejo le 70 mcg selena.
Najboljši dodatki selena z več hranili
Selen deluje sinergično z drugimi hranili, vključno z vitaminom E.
Številni večhranilni dodatki vsebujejo selen in vitamin E ter druge vitamine, minerale in rastlinske spojine.
Ti dodatki so lahko dobra izbira za ljudi, ki potrebujejo dodatno podporo zaradi prehranskih omejitev, bolezni ali drugih zdravstvenih stanj, ki povečujejo potrebe po hranilih.
Tu je nekaj najboljših dodatkov z več hranili, ki vsebujejo selen.
Thorne Trace Minerals
Cena: $
Thorne je podjetje za prehransko dopolnilo, ki kakovost jemlje resno. Thorne je certificiran pri združenju za terapevtsko blago (TGA), regulativni agenciji, ki jo vodi avstralsko ministrstvo za zdravje. Poleg tega je njihov proizvodni obrat certificiran s strani NSF International.
Thorne Trace Minerals vsebuje selenometionin, pa tudi druge minerale, vključno s cinkom, borom, kromom, manganom in molibdenom.
Ena kapsula prinese 100 mcg selena.
Vitalna hranila Več hranil (brez železa ali joda)
Cena: $$$
Vital Nutrients je z dobrim razlogom zaupanja vredna blagovna znamka na medicinskem področju. Proizvaja visokokakovostne prehranske dodatke, ki so podvrženi neodvisnim laboratorijskim testiranjem, da se zagotovi kakovost in čistost.
Vitalna hranila Več hranil brez železa ali joda je odlična izbira za multivitamine, ki pokrivajo vaše dnevne potrebe po večini hranil, vključno s selenom. Poleg tega ne vsebuje železa ali joda, zato je pametna izbira za ljudi, ki jim teh mineralov ni treba dopolnjevati.
Čeprav je dodajanje joda in železa priporočljivo pri tistih s pomanjkanjem, je za ljudi z ustreznimi koncentracijami nepotrebno in je lahko celo škodljivo.
Tri kapsule prinesejo 100 mcg selena.
Vitalna hranila Minimalna in bistvena
Cena: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential je večhranilno dopolnilo, ki vsebuje močne antioksidante, vključno s selenom ter vitamina A in C.
Ta dodatek vsebuje tudi druga pomembna hranila, kot sta vitamina B12 in D, ki ju mora marsikdo dopolniti, da prepreči pomanjkanje.
Ena kapsula prinese 125 mcg selena.
Kako izbrati
Ko iščete dodatek selena, je pomembno vedeti, da več ni nujno boljše. Pravzaprav je prevelik vnos selena lahko nevaren, zato je za vnos selena določena sprejemljiva zgornja raven vnosa 400 mcg na dan.
Čeprav raziskave kažejo, da lahko večje odmerke varno prenašamo, je pomembno, da se pred dopolnjevanjem s selenom posvetujemo s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, ki bo ocenil vaše potrebe po selenu.
Upoštevati je treba, da lahko odmerki 5000 mcg in več povzročijo toksičnost in povzročijo dihalno stisko, srčni napad in odpoved ledvic.
Večina dodatkov selena vsebuje med 25 in 200 mcg selena na porcijo - precej pod nastavljeno zgornjo mejo vnosa.
Ko kupujete dodatek selena, poiščite izdelke, ki so neodvisno testirani na kakovost, in poskusite dodatke kupiti na zaupanja vrednih spletnih mestih, kadar je to mogoče ali neposredno pri proizvajalcu.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, s katerimi boste lažje sprejeli nakupovanje dodatkov:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Čeprav telo za optimalno delovanje potrebuje le majhne količine selena, je zagotavljanje dovolj te hranilne snovi ključnega pomena za splošno zdravje.
Na srečo je potrošnikom na voljo veliko odličnih dodatkov selena, ki morda potrebujejo dodaten zagon tega pomembnega minerala.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je jemanje dodatka selena prava izbira za vaše zdravje, in izberite enega od zgornjih dodatkov, da zagotovite, da jemljete visokokakovosten izdelek.
