Vitamin E je le eden izmed antioksidantov, ki ga predstavljajo kot potencialno zdravljenje aken.
Prehransko gledano je vitamin E protivnetno sredstvo, kar pomeni, da lahko pomaga krepiti vaš imunski sistem in pomaga pri regeneraciji celic. Menijo, da lahko te lastnosti posebej pomagajo pri vnetnih aknah, kot so:
- vozlički
- ciste
- papule
- pustule
- brazgotine (iz katerega koli od zgoraj navedenih)
Teoretično bi vitamin E lahko pomagal pri zdravljenju aken, vendar je treba opraviti še veliko raziskav, da bi dokazali, ali je ta metoda tako dobra ali boljša od drugih bolj običajnih načinov zdravljenja aken.
Pomembno je tudi upoštevati razlike med lokalno uporabo vitamina E in jemanjem dodatkov.
Preberite več o tem, kaj pravi raziskava spodaj, nato se pred preizkusom vitamina E za akne posvetujte z dermatologom.
Raziskava
Kar zadeva zdravljenje aken, se zdi, da vitamin E najbolje deluje lokalno. Vseeno morate poskrbeti, da ga boste v prehrani vnesli dovolj, a zdi se, da uživanje dodatkov vitamina E nima enakih učinkov na akne.
- Ena študija je pokazala, da je bil lokalni vitamin E učinkovit pri zdravljenju hudih aken pri odraslih udeležencih v 3-mesečnem obdobju. Vendar so v tem primeru vitamin E kombinirali tudi s cinkom in laktoferinom. Torej je težko sklepati, ali je le vitamin E pomagal pri zdravljenju aken.
- Študija kombinacij sestavin iz leta 2006 je vključevala uporabo vitaminov A in E. Rezultati so pokazali, da je ta kombinacija pomagala pri zdravljenju aken, vendar ni jasno, ali je bil vitamin E glavni razlog za to.
- Cink in vitamin E so skupaj z vitaminom A. preučevali v drugi študiji. V tej preiskavi so preučevali ustrezne ravni seruma pri odraslih s hudimi aknami in ugotovili, da imajo nekateri udeleženci študije prehranske pomanjkljivosti. Čeprav je prehranska podpora v teh primerih pomagala, ni jasno, ali lahko aktualne formule teh istih sestavin zdravijo akne.
- Prehranski vidiki so postali priljubljeno področje raziskav aken, kot je omenjena študija. Nekatere raziskave so sicer pokazale blago do zmerno vlogo nekaterih živil pri poslabšanju aken, kot so mlečni izdelki, vendar pa je potrebnih več kliničnih študij, da se potrdi, ali nekatera živila pomoč pri zdravljenju akne.
Formulacije
Aktualni vitamin E je ponavadi v obliki olj, serumov ali krem. Takšni izdelki lahko vsebujejo druge sestavine za boj proti aknam in zmanjšanje temnih madežev. Sem spadata vitamina A in C.
Če je vaša glavna skrb zdravljenje aknastih madežev, lahko razmislite o uporabi izdelka proti staranju v eni od zgornjih formul.
Aktivni izbruhi aken lahko bolj koristijo točkovnemu zdravljenju. Lahko poiščete tretmaje na kraju samem, ki vsebujejo vitamin E (alfa-tokoferol). Druga možnost je kombiniranje čistega olja vitamina E z lahkim nosilnim oljem, kot je jojoba, in nato nanašanje neposredno na madeže.
Pomembno je, da v prehrano vnesete dovolj vitamina E. To vam lahko pomaga pri splošnem zdravju kože z izboljšanjem polti.
Naslednja živila se štejejo za visoko vsebnost vitamina E:
- olje žafranike
- sončnično olje
- koruzno olje
- sojino olje
- mandlji
- sončnična semena
- lešniki
- utrjena žita
Zdravnik vam bo morda priporočil dodatke vitamina E, če ne boste dobili dovolj te hranilne snovi samo v svoji prehrani.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) priporočena dnevna količina vitamina E za odrasle znaša 15 miligramov (mg). Doječe matere potrebujejo nekoliko več ali 19 mg na dan.
Simptomov pomanjkanja vitamina E ni vedno enostavno prepoznati. Pomembno je, da se izogibate dodatkom, razen če vam zdravnik ugotovi, da ga potrebujete. Na podlagi krvnega testa vam bodo lahko povedali, ali potrebujete dodatke vitamina E.
Pomanjkljivosti
Aktualni vitamin E ne bo nujno škodoval vaši koži. Vendar pa obstajajo nekatere pomanjkljivosti različic na osnovi olja in smetane, še posebej, če imate mastno kožo.
Uporaba mastnih formul vam lahko zamaši pore. Ti lahko že preveč aktivnim lojnicam dodajo preveč olja in akne poslabšajo.
Obstaja tudi nekaj tveganj, povezanih z nanašanjem čistega olja vitamina E na kožo, ne da bi jo prej razredčili z nosilnim oljem. Preden nanesete na kožo nekaj kapljic na žlico nosilnega olja. Morda boste želeli predhodno opraviti tudi popravek.
Obstaja veliko živil, ki vsebujejo veliko vitamina E, zato mnogi ljudje z zdravo prehrano dobijo dovolj tega hranila. Če jemljete tudi dodatke vitamina E, obstaja tveganje za preveliko odmerjanje vitamina E.
Preveč vitamina E lahko poveča tveganje za krvavitev, še posebej, če jemljete antikoagulantna zdravila, kot je varfarin. Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete druge vitamine ali zdravila.
Drugi načini zdravljenja
Medtem ko vitamin E maja pomagajo pri poškodbah aken, se morda splača osredotočiti na zdravljenje aken, ki dokazano delujejo.
Pogovorite se s svojim dermatologom o naslednjih možnostih brez recepta:
- alfa-hidroksi kisline, ki povečajo promet celic kože in so lahko še posebej koristne pri brazgotinah pred aknami
- benzoil peroksid, ki lahko zmanjša bakterije in vnetja pri lezijah aken
- salicilna kislina, ki se znebi odmrlih kožnih celic, ki zamašijo pore
- žveplo, ki lahko zmanjša vnetje kože in olje
- olje čajevca, ki ima lahko protivnetne in protimikrobne učinke
Poleg nekaterih bolj preizkušenih načinov zdravljenja aken, naštetih zgoraj, obstajajo tudi drugi antioksidanti, ki lahko delujejo proti aknamam, poleg vitamina E. Vitamin A v obliki retinoidov je morda najbolj raziskan antioksidant, ki dokazano deluje pri aknah. .
Vitamin A deluje tako, da poveča naravni proces regeneracije kože. Ti rezultati so vidni le, če se lokalno uporabljajo v obliki retinoidov.
Jemanje dodatkov vitamina A - podobno kot jemanje dodatkov vitamina E proti aknam - ne deluje na enak način. Poleg tega ima lahko preveliko odmerjanje dodatkov vitamina A hude posledice, kot so poškodbe jeter in prirojene okvare.
Kdaj k zdravniku
Občasne nepravilnosti na aknah so lahko zaskrbljujoče, vendar običajno niso zaskrbljujoče. Če imate naravno mastno kožo in med nihanji hormonov, kot sta puberteta in menstruacija, boste morda opazili tudi več madežev.
Hude akne pa so lahko bolj problematične. To še posebej velja, če imate globoke ciste in vozličke pod kožo v številnih količinah in redno. Za zdravljenje na recept boste morda morali obiskati zdravnika, na primer:
- antibiotiki
- peroralni kontraceptivi
- retinoli
- močnejše koncentracije benzoil peroksida
Morda boste želeli obiskati tudi dermatologa, če se vaše akne po nekaj tednih ne odzovejo na nobeno novo zdravljenje. Dobro pravilo je, da vsakemu novemu zdravljenju omogočite približno 4 tedne, da deluje. To omogoča vsaj en celoten cikel regeneracije kožnih celic.
Prav tako se morate obrniti na svojega zdravnika, če začnete opažati neželene učinke zdravljenja aken, vključno z:
- rdeča in luščeča se koža
- bolj mastno kožo
- povečane napake
- koprivnica ali ekcem
Spodnja črta
Vitamin E so preučevali kot potencialno zdravljenje aken, vendar rezultati še vedno niso prepričljivi.
Morda boste želeli preizkusiti aktualne formulacije, še posebej, če imate bolj suho ali zrelejšo kožo. Te formule so morda pretežke, če imate mastno kožo. V takih primerih se boste morda želeli držati drugih načinov zdravljenja aken.
Obiščite svojega dermatologa, če spremembe v vaši rutini po enem mesecu ne spremenijo aken. Tudi vi bi morali nikoli jemljite dodatke - tudi vitamine - brez predhodnega posvetovanja s svojim zdravnikom.
