Že vemo, da je avokado dober na toastih in v sušiju, toda ali ste vedeli, da je dober tudi za vaše lase?
Iz več istih razlogov je sadje - ja, avokado je tehnično sadje - koristno za vaše zdravje in lase.
Preberite o sedmih maskah za lase na osnovi avokada, ki jih imamo radi. Dotaknili se bomo tudi najboljših praks za uporabo in odstranjevanje mask za lase ter nasvetov za ohranjanje zdravja las.
Kaj naredi avokado dober za lase
Avokado je izjemno vlažilno in hranljivo, saj vsebuje naravna olja ter večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobne kisline ("dobre" maščobe). Čeprav so ta olja lahko koristna za vse tipe las, so še posebej koristna za suhe, dehidrirane lase.
Sadje je bogato tudi z vitamini, ki lahko nahranijo lasišče in lasem izgledajo zdravo, sijoče in hidrirano. Morda ste že slišali, da biotin pomaga rasti las in nohtov. To še posebej velja za ljudi s pomanjkanjem biotina, kar je redko.
Avokado je odličen vir biotina in dodajanje tega vitamina B-kompleksa nazaj v prehrano lahko pomaga, da lasje rastejo bolj zdravo.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko minerali v avokadovem olju, vključno s kalijem in magnezijem, zapečatijo celice povrhnjice, kar lahko lasem izgleda gladko in sijoče ter preprečuje njihovo lomljenje.
Čeprav ni bilo veliko kliničnih študij o učinkih avokada na lase, je dokazano, da rastlinsko olje ščiti lase pred poškodbami, maščobne kisline pa zmanjšujejo olje in izboljšujejo splošno kakovost las.
Anekdotično gledano mnogi ugotavljajo, da se njihovi lasje po uporabi avokadove maske počutijo bolj svilnato in močneje.
Domači recepti maske za lase iz avokada
Maske iz avokada je enostavno narediti doma in vse sestavine, ki jih potrebujete, imate morda že v kuhinji.
1. Avokado in kokosovo olje
Sestavine
- 1 avokado
- 2-3 žlice. kokosovo olje
Navodila
Za gladke, sijoče lase z vilicami zdrobite en poln avokado v skledo. Začnite z 2 žlicama kokosovega olja in zmešajte skupaj.
Dokazano je, da se kokosovo olje zlahka vpije v lase in ščiti pramene pred zunanjimi poškodbami. Če želite več tekoče maske, lahko dodate več kokosovega olja. Nanesite z začetkom na konicah las in se pomaknite do lasišča.
2. Avokado, olivno olje in limonin sok
Sestavine
- 1 avokado
- 1/4 skodelice oljčnega olja
- 1 žlica. limonin sok
Navodila
Zmečkajte avokado in primešajte olivno olje in limonin sok. Videti bo kot jušni guacamole. Nanesite na vlažne ali suhe lase od korenin do konic.
Limona je protiglivična in lahko pomaga zmanjšati olje in prhljaj. Če pa se pravilno ne izpere, lahko začasno beli lase. Mehčalne lastnosti oljčnega olja bodo pomagale zmehčati lase.
3. Avokado, jajce in oljčno olje
Sestavine
- 1/2 avokada
- 1 jajce
- 1 žlička olivno olje
Navodila
Sestavine zmešajte z vilicami ali žlico. Viskanje bo delovalo v hipu.
Razmerja te maske lahko prilagodite glede na dolžino in debelino las. Poleg vlažilnih koristi avokada in oljčnega olja je jajce bogato z beljakovinami, ki pomagajo krepiti lase in ščitijo pred razcepljenimi konicami in poškodbami zaradi vročine.
4. Aloja in avokado
Sestavine
- 1 zrel avokado
- 2 žlici žlici gela aloe vere
- 1 žlička kokosovega olja
Navodila
Tri sestavine premešajte ali zmešajte, dodajte kokosovo olje, če imate zelo dolge ali goste lase.
Aloe ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomirijo lasišče, vsebnost vitaminov v aloji in avokadu pa bo nahranila lase.
5. Banana in avokado
Sestavine
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
Navodila
Sestavine pretlačite ali zmešajte in nanesite na vlažne lase od korenin do konic. Banana ima visoko vsebnost silicijevega dioksida, zato deluje gladko in dodaja sijaj.
6. Jogurt, med, oljčno olje in avokado
Sestavine
- 1 skodelica jogurta (odločite se za navaden grški jogurt)
- 1/2 zrelega avokada
- 2 žlici žlici olivno olje
- 1 žlica. ljubica
Navodila
Sestavine zmešajte ali premešajte, dokler ne nastane gladka pasta.
Nanesite na vlažne lase. Med se morda zdi lepljiv, vendar je vlažilec, kar pomeni, da vleče vlago iz zraka in se zaklene v lase za dodatno hidracijo.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko probiotiki v jogurtu pomagajo zmanjšati prhljaj.
7. Ovsena kaša in avokado
Sestavine
- 1/2 zrelega avokada
- 1/2 skodelice ovsene kaše
Navodila
Najprej pripravite ovseno kašo v skladu z navodili za kuhanje in jo pustite, da se ohladi na sobno temperaturo - nočete si opeči lasišča! Mešajte z avokadom, dokler ne tvori gladke paste. Nanesite na lase od korenine do konice.
Ovsena kaša lahko pomaga pomiriti suho, srbeče lasišče.
Kako uporabljati maske za lase: najboljše prakse
Za najboljše rezultate na suhe lase nanesite maske iz avokada. Maske za lase iz avokada so na oljni osnovi, zato bodo mokri lasje odganjali olje in ne bodo prodrli tako globoko kot na suhe lase.
Za najboljše rezultate na suhe lase nanesite maske iz avokada.
Pustite delovati 20 do 30 minut.
Če želite, lahko pustite masko za lase čez noč. Vendar ni veliko dokazov, ki bi potrjevali, da je puščanje maske mimo točke nasičenja bolj koristno.
Če se odločite, da ga pustite delovati čez noč, pokrijte lase s kapo za tuširanje ali na blazino položite brisačo, da se izognete madežem.
Masko sperite pod tušem, nato šampon in kondicijo kot običajno. Če se vam zdi, da so vaši lasje tudi po šamponiranju mastni, lahko dvakrat razmislite o šamponiranju, da maska popolnoma izstopi.
Previdnostni ukrepi
Avokado v veliki meri velja za varen. Če pa veste, da ste alergični na avokado, boste masko izpustili, saj lahko povzroči neželene stranske učinke.
Če še nikoli niste jedli avokada, vendar ga želite uporabiti v maski za lase, je najbolje, da poskusite s kožnim obližem, preden ga nanesete na lase. To vključuje dajanje majhne količine avokada na podlaket.
Počakajte približno 30 minut in če koža ne kaže znakov alergijske reakcije - na primer brez pordelosti, srbenja ali zbadanja - bi jo bilo dobro uporabiti na lasišču in laseh.
Nasveti za zdrave lase
Maske niso edini način za ohranjanje zdravih las. Enostavno stikalo je, da lase sperete z mlačno ali celo hladno vodo.
Preden šamponirate, s kopeljo odprite toplo vodo, ki šamponu omogoči, da prodre skozi vsako stran za globlje čiščenje. Izperite s hladnejšo vodo, da zatesnite kožico za sijoče lase.
Nasveti za zdrave lase
- Pred šamponom odprite povrhnjico s toplo vodo.
- Po šamponiranju sperite z mlačno ali hladno vodo, da zatesnite povrhnjico.
- Namesto frotirne krpe za sušenje las uporabite brisačo iz mikrovlaken.
- Spite na svileni blazini.
- Omejite toplotno oblikovanje, na primer sušenje s curkom, kodranje in ravnanje.
- Če uporabljate orodje za oblikovanje toplote, uporabite pršilo za zaščito pred vročino.
- Jejte dobro zaokroženo, z vitamini bogato prehrano.
Ko sušite lase, uporabite brisačo iz mikrovlaken. Je bolj nežen do las kot frotirna tkanina, ki lahko oslabi in poškoduje lase.
Svilena blazina lahko pomaga tudi pri zaščiti las. Ustvari manj trenja na laseh in s tem vročino, poleg tega material zadrži manj umazanije in olja.
Enostaven način, da se izognete poškodbam las, je omejevanje toplotnega oblikovanja, kot je sušenje s feni, ravnanje in kodranje las. Če želite uporabiti vroča orodja, lahko uporabite toplotno zaščito pred toploto, ki bo pomagala, da bodo lasje zdravi in mehki.
Vaša prehrana lahko vpliva na zdravje las
Lasje so v resnici sestavljeni le iz odmrlih celic, zato jih pri striženju ne boli. Lahko spremenite videz las, vendar je težko spremeniti njihovo dejansko ličenje, razen če spremenite način rasti.
Eden od načinov, kako spremeniti zdravje las, je uživanje zaokrožene, z vitamini bogate prehrane. Hrana, bogata z vitamini in antioksidanti, lahko pomaga pri spodbujanju zdrave rasti las.
Nekatera najboljša živila za lase vključujejo:
- zelenice, kot špinača in ohrovt
- jagode, ki vsebujejo vitamin C za spodbujanje kolagena
- oreški
- semena
- ostrige in druga s cinkom bogata hrana
- maščobne ribe, ki vsebujejo omega-3
- avokado, ki telesu daje vitamin E in odmerek maščobnih kislin
Kako rezati avokado
Povzetek
Nobene znanstveno utemeljene raziskave ni, da bi maske za lase pokazale, da so koristne za lase. Anekdotno gledano mnogi poročajo, da so njihovi lasje po uporabi avokadove maske videti bolj sijoči in gladki, tudi če se lasje sami niso spremenili.
Ker so lasje mrtva snov, ne morete veliko storiti, da bi trajno spremenili njihovo stanje, ko zrastejo iz lasišča. Zdrava, zaokrožena prehrana je eden najučinkovitejših načinov za spremembo las. Uživanje avokada je enako dobro, če ne celo boljše za vaše lase kot uporaba maske.
Avokado je bogat z vitamini E, C in A ter vključuje bistvene minerale in zelo malo sladkorja. Druga za lase zdrava hrana so jagode, ribe in listnate zelenice.
