So pasni vaditelji nevarni?

Ne glede na to, ali gre v družabnih omrežjih ali vas hvalijo znane osebnosti, ste v zadnjem času verjetno nekje na internetu videli trenerke za pas. So tista oblačila, podobna stezniku, ki ti sčasoma menda dajo obliko peščene ure.

Čeprav so morda v trendu, vam verjetno ne bodo pomagali shujšati okoli sredine. V resnici so lahko nevarni in tvegani za vaše zdravje.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj počnejo trenerji za pas in ali so vredni tveganja.

Kaj počnejo trenerji za pas?

Trenerji za pas so narejeni iz debele elastične tkanine, kot je neopren. Namenjeni naj bi bili tesno oblečeni okoli vašega prereza, hrbet ima pogosto vezalke, ježke ali kljuke.

Nekateri primerjajo pasne trenažerje z oblikovalskimi oblačili, vendar obstaja ena velika razlika: trenirke za pas naj bi nosili redno in jih sčasoma celo zaostrili.

Zaradi tega nekateri trdijo, da vam lahko pomagajo shujšati in pridobiti več postave peščene ure. Nekatera podjetja, ki prodajajo pasne trenažerke, priporočajo tudi, da jih nosite po dojenčku.

Vam lahko resnično pomagajo pri hujšanju? Ne ravno. Namesto tega se dogajajo tri glavne stvari:

• Stiskanje. Trenerji za pas vam stisnejo sredino, nekako kot super intenzivna oblačila. Toda učinek izgine takoj, ko vzamete trenerko.
• Potenje. Med nošenjem pasu (morda so vroči!) Se lahko znojite več kot običajno, zaradi česar lahko izgubite težo vode. Toda ta učinek je začasen.
• Krčenje. Če dosledno nosite trenažer za pas, se lahko vaše mišične mišice atrofirajo in skrčijo zaradi neuporabe. Ker je vaš želodec stisnjen, tudi med nosečnostjo manj verjetno, da se boste prenajedli.

Zaradi vseh teh sprememb lahko izgledate vitkeje in se počutite vitkejše, ne da bi vam dejansko pomagali izgubiti težo.

Kakšna so tveganja in neželeni učinki pasnih trenerjev?

Poleg nelagodja vaditelji pasov predstavljajo precej resna zdravstvena tveganja.

Težave z dihanjem

Če nosite trenažer za pas, je težje dihati.

Majhna študija iz leta 2018 je poročala, da nošenje trenažerja za pas zmanjša maksimalno prostovoljno prezračevanje (MVV) ali koliko zraka lahko vdihnete in izdihnete v 1 minuti.

Raziskovalci so primerjali deset žensk MVV s trenerjem za pas in brez njega. Ugotovili so, da se je povprečni MVV z nošenjem pasu zmanjšal s 77,3 litra (L) na sekundo na 68,8 L na sekundo.

Ameriški odbor za kozmetično kirurgijo (ABCS) ocenjuje, da je zmanjšanje pljučne kapacitete še večje - verjetno med 30 in 60 odstotki.

Ne glede na odstotek zmanjšanja je rezultat, da nošenje trenerja za pas omogoči telesu težje pridobivanje vsega kisika, ki ga potrebuje. To je lahko nevarno, še posebej, če med vadbo nosite trenažer za pas.

Telesna aktivnost zahteva več kisika, ne manj. Če ne dobite dovolj, boste morda zasopli, utrujeni ali omotični. Lahko bi celo omedleli.

Oslabljeno jedro

Trenerji za pas zagotavljajo podporo, ki običajno prihaja iz vaših osnovnih mišic. Če nosite trener za pas, vendar ne trenirate svojega jedra, bi lahko na koncu imeli močno oslabljene trebušne mišice.

Šibki trebuh lahko na koncu privede do slabe drže in bolečin v hrbtu.

Oslabljeno medenično dno

Po porodu vaše mišice medeničnega dna in okoliški organi potrebujejo čas, da se pozdravijo. Če med zdravljenjem nosite trenažer za pas, lahko stvari poslabšajo, namesto da bi se izboljšale. To je zato, ker bo trener dodatno pritiskal na vaše medenično dno.

Čeprav ta škoda ni vedno vidna, lahko povzroči inkontinenco ali prolaps.

Meralgia paresthetica

Tesna oblačila, vključno s pasnimi trenažerji, lahko povzročijo poškodbe živcev.

Zlasti trenerji za pas lahko stisnejo živec, ki teče od dimelj. To lahko povzroči nekaj, kar se imenuje meralgia paresthetica - pekoč občutek, mravljinčenje in otrplost zunanjega stegna.

Meralgia paresthetica je bila povezana z nošenjem steznika že od zgodnjih 19. stoletja. Medtem ko je snemanje pasnega trenerja običajno dovolj za lajšanje simptomov, lahko v hudih primerih potrebujejo zdravila ali celo operacijo.

Simptomi prebavil (GI)

Ker vam pasni trenažerji stisnejo želodec, lahko z nošenjem jedo manj, kar lahko povzroči izgubo teže. Lahko pa povzroči tudi neprijetne prebavne simptome.

Za enega dokazano tesna oblačila poslabšajo zgago. Zgaga se zgodi, ko kislina iz želodca teče iz želodca v požiralnik in povzroča draženje.

Trenerji za pas lahko tudi poslabšajo nelagodje, ki ga povzročajo obstoječe intolerance za hrano ali težave z prebavili, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Izpuščaji in okužbe

Trenerji za pas so pogosto narejeni iz sintetičnih tkanin in so namenjeni tesnemu nošenju. Običajno zadržujejo vlago, kot je znoj, namesto da bi ji omogočili, da izhlapi s kože. To lahko povzroči draženje, kar povzroči izpuščaje in celo bakterijske in kvasne okužbe.

Poškodbe organov

To je samoumevno, toda v vašem srednjem delu je vrsta pomembnih organov, vključno z jetri, ledvicami in mehurjem.

Ko nosite trenažer za pas, ta potiska vaše organe. Lahko premikajo položaje ali doživijo zmanjšan pretok krvi, kar lahko vpliva na njihovo dobro delovanje.

Če traja dlje časa, je lahko ta škoda trajna.

Je pomembno, kako dolgo ga nosite?

Številni zagovorniki treninga pasu predlagajo nošenje trenerja 8 ali več ur na dan. To je tvegano. Najbolje je, da ga ne nosite dolgoročno, vsekakor pa se morate izogibati spancu v pasu.

Čeprav številne blagovne znamke za trening pasu predlagajo, da njihove izdelke nosite med vadbo, tudi to ni priporočljivo. Ne samo, da boste oslabili svoje osnovne mišice, ampak boste tvegali tudi, da boste telesu odvzeli kisik, ki ga potrebuje za opravljanje.

Kako omejiti tveganje

Če vas še vedno zanima nošenje trenerja za pas, obstajajo načini, kako zmanjšati tveganje za zaplete.

Na primer, lahko poskusite rešiti pas za treniranje za posebne priložnosti - na primer pod oblačili ob nočnem izhodu ali kot del kostuma.

Kljub temu pazite, da trenerko nosite dovolj ohlapno, da si lahko oddahnete in se premikate, ne da bi se počutili preveč omejene. Če se vam začne vrteti ali težko dihati, jo takoj slecite.

Varnejše alternative

Če iščete varnejšo kratkoročno rešitev, se boste morda raje odločili za oblačila namesto za pas za treniranje. Videti boste podobno kot trener, ki manj ogroža vaše zdravje.

Če vas bolj zanima dolgoročna rešitev za hujšanje, sta vaja najboljša stava in zdrava prehrana. Tu je nekaj nasvetov za začetek:

• Posegnite po naravni, nepredelani hrani.
• Izogibajte se sladkim in predelanim živilskim izdelkom.
• Pazite na velikost porcij.
• Postavite si majhne, ​​a izvedljive cilje vadbe, kot je vsak dan kratek sprehod.
• Porabite kalorije z aerobno vadbo.
• Za toniranje mišic uporabite trening moči.

Nato, če želite tonirati določena področja telesa, lahko poskusite naslednje:

• Pas Če želite dobiti bolj eleganten pas, si prizadevajte za vaje, ki tonizirajo poševne mišice, kot so škrtanje in deske.
• Boki. Vaje, kot so počepi, stranski izpadi in dvigovanje nog, vam lahko pomagajo obrezati boke.
• Butt. Če želite tonirati zadnjico, poskusite z dejavnostmi, kot so plezanje po stopnicah, pohodništvo in joga.

Na koncu, če želite izvedeti več o varnem hujšanju, se pogovorite z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Odvoz

Trenerji za pas predstavljajo vrsto zdravstvenih tveganj in njihove koristi niso dokazane.

Odločite se za varnejše alternative obrezovanju vmesnega dela, kot sta uravnotežena prehrana in redna vadba.