V zadnjih nekaj letih ste v spletu verjetno že videli besedno zvezo »opozorilo na sprožilec« ali okrajšavo »TW« ali slišali nekoga, ki je rekel, da ga je nekaj »sprožilo«.
Sprožilci so vse, zaradi česar se lahko oseba spomni travmatične izkušnje, ki jo je doživela. Na primer, grafične podobe nasilja so lahko sprožilec za nekatere ljudi.
Sprožijo lahko tudi manj očitne stvari, vključno s pesmimi, vonjavami ali celo barvami, odvisno od izkušenj nekoga.
Opozorilo na sprožilec je preprosto način, kako ljudem sporočiti, da vsebina, ki jo nameravajo uporabiti, lahko vsebuje sprožilce. To daje ljudem priložnost, da se tej vsebini izognejo, če želijo.
Sprožilci niso nič novega, a njihov koncept se je začel pojavljati vedno bolj v priložnostnih pogovorih in v običajnih medijih, kar je povzročilo zmedo in razprave o tej temi.
To je zelo resnična izkušnja
V smislu duševnega zdravja se sprožilec nanaša na nekaj, kar pogosto vpliva na vaše čustveno stanje, saj povzroči izjemno preobremenjenost ali stisko.
Sprožilec vpliva na vašo sposobnost, da ostanete prisotni v trenutku. Lahko prikaže določene miselne vzorce ali vpliva na vaše vedenje.
Sprožilci se zelo razlikujejo in so lahko notranji ali zunanji. Določene fraze, vonji ali zvoki so lahko sprožilci za ljudi, ki so doživeli travmatične dogodke, kot so:
- posilstvo
- vojaški konflikt
- fizični napad
- čustvena zloraba
- izguba ljubljene osebe
Branje ali gledanje nečesa o podobnem travmatičnem dogodku lahko pri ljudeh, ki živijo s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), povzroči tudi trpljenje spominov ali spominov.
Motnje pri uživanju snovi pogosto vključujejo tudi sprožilce. Številnim se zdi koristno naučiti se njihovih sprožilcev, da jih lahko prepoznajo in se jim bodisi izognejo bodisi pripravijo načrt za spopadanje z njimi.
Del zdravljenja stanj, kot so PTSP in motnje uporabe snovi, pogosto vključuje delo na načinih za obvladovanje sprožilcev na koristne in produktivne načine.
To nima nič skupnega s "preobčutljivostjo"
V zadnjih letih so ljudje začeli vključevati opozorila o sprožitvi za vsebine, ki obravnavajo vrsto tem, med drugim:
- homofobija ali transfobija
- posilstva in druge oblike spolnega nasilja
- zloraba otrok
- nasilje
- incest
- zlorabe živali ali smrti
- rasizem
- samopoškodovanje
- samomor
- vprašanja v zvezi z nosečnostjo
- motnje hranjenja
- sizeizem ali sramotenje maščob
To ni izčrpen seznam, toda opisi zgoraj navedenega bi lahko prispevali k vznemirjanju spominov ali spominov, če ste imeli kakršno koli travmatično izkušnjo, povezano s katero od teh stvari.
Morda ste že videli opozorilo sprožilca pred vsebino, ki se nanaša na ali prikazuje:
- politična stališča
- žuželke
- telesni odpadki, kot so bruhanje, iztrebki ali urin
- golota
- zdravstvena vprašanja
- kri
- verske teme
Nelagodje v primerjavi s travmo
Brez dvoma so te teme lahko neprijetne, žaljive ali neokusne. Pomembno pa je razumeti razliko med nelagodjem in travmo.
Za veliko ljudi te teme ne bodo povzročile prebliskov, disociacije ali drugih motečih čustvenih izkušenj.
Bolj priložnostna uporaba opozoril o sprožitvi običajno prihaja z dobrega mesta, včasih pa ima lahko nenamerno negativen vpliv na ljudi, ki se spopadajo s travmo.
Na primer, nekateri ljudje verjamejo, da so ljudje, ki potrebujejo opozorilna opozorila, preveč občutljivi, krhki ali nesposobni obvladati stisko. Ljudje lahko rečejo tudi, da jih sprožijo, ne da bi resnično razumeli, kaj sprožitev vključuje.
Ljudje imajo lahko vrsto sprožilcev
Nekateri sprožilci so pogosti. Na primer, branje opisov posilstva lahko za mnoge preživele posilstva sproži povratne informacije ali stisko. Sprožilci pa se med ljudmi razlikujejo.
Tukaj si oglejte, kako lahko sprožilci vplivajo na različne ljudi.
Izguba ljubljene osebe
Na zabavi ob 10. rojstnem dnevu so nekoč potem, ko so upihnili rojstnodnevno svečo in jo razrezali v troslojno čokoladno torto, zaslišali krik avtomobilskih zavor, udarec in nato po kratkem premoru vpili. Vilico so imeli do polovice v ustih, tako da so lahko zavohali in okusili sladkost torte.
Nato starši odtečejo ven, da bi videli, kaj se je zgodilo. Ko se ne vrnejo takoj, gre oseba ven in zasliši materino kričanje. Nato na travniku vidijo zmečkano kolo svojega brata. Kot odgovor na šok bruhajo torto, ki so jo pravkar pojedli.
Previjte naprej na 10 let kasneje. Ta oseba lahko ugotovi, da ji rojstnodnevne zabave, zlasti z otroki, povzročajo stisko. Ko zavohajo ali okusijo čokoladno torto, lahko zaslišijo cviljenje pnevmatik ali pa jih vrnejo nazaj na bruhanje na sprednji trati.
Vojaški boj
Vojak je bil nameščen v tujini in čakal v mirni ulici pred hišo, za katero so mislili, da je prazna. Mimo je zagrmel smetnjak, dovolj blizu, da so zavohali gnilo hrano in odpadke.
Zvok tovornjaka je utihnil, potem pa so zaslišali več oglušujočih bumov. Preden so sploh dobili orožje, so v dveh eksplozijah nazaj izgubili celo enoto.
Zdaj se vsakič, ko zaslišijo ali zavohajo smetarsko vozilo (ali karkoli drugega, kar zveni kot tak), napnejo in posežejo po pištoli, ki je ni.
Zloraba snovi
Nekdo je svoj alkohol skrival v staro leseno škatlo. Vsakokrat, ko bi odprli škatlo, bi se zalotil vonj cedre. Dali bi si najljubši album in se usedli v posteljo ter pili.
Vedo, kdaj na albumu bodo začeli čutiti učinke alkohola. Sčasoma si ustvarijo strpnost do alkohola in poslušajo celoten album, ne da bi čutili kakršne koli učinke. Zaradi tega se počutijo brezupno.
Leta kasneje, kadar zagledajo staro leseno škatlo ali zavohajo cedro, si zaželijo pijačo in začutijo opekline alkohola v zatilju. In album se spomni, kako so se takrat počutili.
Ko v javnosti slišijo pesem z albuma, si morajo vzeti minuto, da se opomnijo, da niso več na tem mestu.
Težko jih je komunicirati z drugimi
Če ste doživeli travmo in imate sprožilce, je razprava o sprožilcih in uporaba opozoril o sprožilcih lahko neprijetna.
Mogoče ste doživeli odriv, ko ste nekomu rekli, da se počutite sprožene. Ali pa se morda zavedate nekoga o svojih sprožilcih, ker imajo ponavadi reakcijo na koleno na vsako omembo teme.
Če vam nekdo pogosto prikaže sprožitvene teme, vam lahko ti nasveti pomagajo produktivno raziskovati temo:
- Navedite svoja čustva čim bolj natančno. "Ko ste rekli X, sem se zaradi svoje zgodovine počutil tesnobno in strahoma."
- Navedite mejo. "Težko govorim o X-ju. Če pride do pogovora, bom moral zapustiti sobo."
- Prosite za opozorilo. "Vem, da se je temi X težko izogniti. Ali mi lahko predhodno sporočite, če se bo pojavila?"
Med krmarjenjem po teh pogovorih ne pozabite, da je travma zapletena, a zelo resnična izkušnja, ki na ljudi vpliva na različne načine.
Poškodba ne povzroči vedno sprožilcev
Vsakdo, ki doživi nekaj potencialno travmatičnega, ne razvije preostale travme ali sprožilcev. To dejstvo nekatere ljudi vodi v dvom o legitimnosti sprožilcev na splošno.
Travmatične izkušnje lahko vplivajo na ljudi na različne načine.Dva človeka imata lahko podobne travmatične izkušnje, vendar se nanje odzivata na različne načine zaradi vrste dejavnikov, kot so:
- starost med travmatičnim dogodkom
- duševnega zdravja
- družinska zgodovina
- dostop do podpornega omrežja
- kulturnih ali verskih prepričanj
In končno, tu je celotna sprožilna opozorilna razprava
Na splošno so dana opozorilna opozorila, ki ljudem, ki so doživeli travmo, pomagajo preprečiti, da bi travmo spet doživeli in posledično imeli simptome duševnega zdravja.
Koncept takšnega opozorila izhaja iz raziskav PTSD. A s tem pristopom se ne strinjajo vsi.
Vpliv na ljudi brez travmatičnih izkušenj
Mnogi strokovnjaki sicer menijo, da opozorila o sprožitvi ljudem, ki so doživeli travmo, omogočajo, da se odločijo, ali so pripravljeni nekaj videti ali prebrati, drugi pa menijo, da so potencialno škodljiva za ljudi, ki travme niso doživeli.
Študija iz leta 2018, v kateri je sodelovalo 270 ljudi brez zgodovine travme, kaže na sprožilna opozorila, zaradi katerih so se udeleženci počutili bolj ranljive. Mnogi so poročali, da so bolj zaskrbljeni, ko so pred branjem gradiva prejeli opozorilo o morebitni stiski.
Vpliv v učilnici
Nekateri univerzitetni profesorji so ugotovili, da lahko vključitev opozoril o sprožitvi pomaga pri pripravi študentov, ki živijo s PTSD, in jim omogoči odhod, če se v učilnici ne bodo pripravljeni soočiti z morebitnim sprožilcem.
Učenje obvladovanja sprožilcev je del zdravljenja s PTSP. Toda učilnica se morda ne počuti vedno varnega prostora za to.
Drugi vzgojitelji so izrazili zaskrbljenost, da opozorila o sprožitvi spodbujajo učence, naj se izogibajo neprijetnim temam ali stališčem, ki jih je pomembno upoštevati. Nekateri tudi predlagajo, da lahko omejijo sposobnost študenta, da odkrito preuči težke koncepte.
Kdo ima prav
Razprava o sprožilcih in opozorilnih sprožilcih je zapletena. Ni pravilnega ali napačnega odgovora o tem, kako naj se o njih razpravlja in uporablja. Tako strokovnjaki kot prebivalstvo bodo verjetno še naprej razpravljali o tem vprašanju v prihodnjih letih.
Spodnja črta
"Sproženo" je v zadnjih letih dobilo več novih pomenov, kar je povzročilo veliko zmede glede tega, kaj dejansko pomeni. Za ljudi, ki so doživeli travmo, je sprožitev zelo resničen in zaskrbljujoč pojav. Čeprav to morda ni namen nekoga, uporaba izraza, ki se nanaša na nekoga, za katerega verjame, da je zelo čustven ali občutljiv, samo prispeva k stigmatizaciji duševnega zdravja.
