Ta mesta in številke imejte na hitrem klicanju, kadar najbolj potrebujete podporo.
Če pričakujete nov dodatek v družini, ste verjetno že prejeli veliko prikupnih stvari za svojega otroka. Toda dal vam bom nekaj drugega: dar informacij.
Vem, vem. Ni niti približno tako zabavno kot odeje za previjanje in fotookvirji za spomin. Toda verjemite mi. Po prihodu otroka sh * t postane resničen. Nikoli ne veste - ali je to vaša prva ali četrta - s kakšnimi ovirami se boste soočili ali vrsto podpore, ki jo potrebujete.
Tam pride ta priročen priročnik osnovnih stvari. Naštetih je nekaj virov, za katere upam, da jih vsi uporabljajo. Naštetih je nekaj virov, ki jih upam, da nikomur ni treba uporabiti. Kakorkoli že, vse je tukaj vključeno, brez sodbe.
Kot poporodna dula je moja naloga in privilegij podpirati novopečene starše, ko so najbolj ranljivi. Zagotavljanje virov je velik del tega. (Manj utrujajočega časa česanja spletnega prepada, več časa z družino: Ja!) Upam, da lahko enako storim tudi za vas.
Navsezadnje je potrebna vas. Danes je ta vas ohlapna mešanica resničnih in spletnih virov.
Nujne primere
Najprej najprej: v telefon dodajte priljubljeno telefonsko številko svojega pediatra, če imate kdaj pomisleke glede otroka. Vedeti, kje je najbližja bolnišnica ali 24-urni urgentni center.
Enako velja za vas. Nikoli ne oklevajte in pokličite svojega ponudnika, še posebej, če doživite naslednje poporod: Če ste prešli strdek, ki je večji od slive, namočite več kot eno blazinico na uro ali imate vročino, mrzlico, slabost ali hiter srčni utrip. Kar koli od tega je lahko znak poporodne krvavitve.
Če imate spremembe vida, omotico ali hude glavobole, takoj pokličite svojega ponudnika. Ti simptomi so lahko znaki poporodne preeklampsije.
Splošna podpora in smernice
Sem velik ljubitelj tapkanja Facebooka, da poiščem lokalne nove starševske skupine po soseskah, pa tudi nacionalne / mednarodne skupine po zanimanju. Uporabite jih za podporo, nasvete, prezračevanje ali fizične sestanke, kar je še posebej koristno, če ste v prvih tednih ali mesecih sami doma. Vaša bolnišnica bo verjetno ponudila tudi novo starševsko skupino.
- Dojenje. La Leche League je najbolj znana in razširjena skupina za podporo laktaciji. (Več o laktaciji spodaj.) Poglavja ima skoraj v vseh mestih in je neverjeten brezplačen vir - tako za vpogled kot za potencialne prijatelje.
- Carski porodi. Mednarodna mreža za ozaveščanje o carskem rezu (ICAN) ima lokalne skupine in zaprto skupino na Facebooku za tiste, ki iščejo podporo, ne glede na to, ali ste imeli načrtovani C-odsek, C-oddelek za nujne primere ali VBAC.
- Poporodna tesnoba in depresija. Postpartum Support International (PSI) ponuja številne vire za duševno zdravje (več o tem spodaj), vendar še posebej cenim tedenska spletna srečanja, ki jih organizirajo zaradi skrbi za perinatalno razpoloženje in vojaških negovalcev.
- Nadomestno materinstvo. Če uporabljate (ali ste že uporabili) nadomestni material in se želite povezati z drugimi nadomestnimi starši, boste morda želeli preveriti Facebook skupino Nadomestila in predvideni starši, ki se ponaša s skoraj 16.000 člani.
- Posvojitev. Severnoameriški svet za posvojitelje (NACAC) ponuja indeks podpornih skupin posvojiteljev po državah. Omeniti velja, da je depresija po posvojitvi povsem resnično stanje, o katerem nekateri težko odkrito razpravljajo. Če se spopadate, so vam lahko v pomoč ti forumi, pa tudi informacije ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve.
Vprašanja o zdravilih: Ali lahko to vzamem?
O dodatkih po porodu in priljubljenih zeliščih za dojenje sem že pisal tukaj na Healthlineu, če pa se še vedno sprašujete: "Ali lahko to vzamem?" uporabite ta dva vira za klinično merico:
- LactMed. To je baza podatkov o drogah in laktaciji Nacionalnega inštituta za zdravje. (Obstaja tudi aplikacija!)
- MotherToBaby.Če imate v perinatalnem obdobju vprašanje o zdravilu ali drugi snovi, vam ta neprofitna organizacija verjetno lahko pomaga. Na spletnem mestu preberite ustrezne informativne liste ali se neposredno obrnite nanje prek klica, besedila, e-pošte ali klepeta v živo in se brezplačno pogovorite s strokovnjakom.
Duševno zdravje
Obstaja določena količina "ne počutim se kot sama", kar je normalno po porodu. Toda kako veste, ali je tisto, kar se vam zdi normalno, ali kaj bi vas skrbelo? Še posebej, če se lahko poporodni blues, depresija, tesnoba in psihoza pri vsakem posamezniku pokažejo zelo različno.
Ocenjuje se, da do 15 odstotkov nosečnic in poporodnic doživlja depresijo. Če niste prepričani, lahko začnete s tem hitrim kvizom. To je standardni vprašalnik, ki ga mnogi doule uporabljajo za nosečnice in po porodu.
- Če ste zaskrbljeni zaradi svojih odgovorov ali občutkov, ki jih vzbudi kviz, se obrnite na svojega ponudnika, zaupanja vrednega strokovnjaka za duševno zdravje ali pokličite nacionalno telefonsko številko za poporodno depresijo na 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI ponuja tudi nešteto virov. Mislim, da so najboljša rešitev za vprašanja o duševnem zdravju. Lahko pokličete telefonsko številko za pomoč na 1-800-944-4773 ali poiščete bližnjo podporo prek njihovega državnega imenika.
- Če kdaj začutite, da ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911, lokalne službe za nujne primere ali nacionalno službo za preprečevanje samomorov na številki 1-800-273-8255.
Dojenje in dojenje
Pri mamicah, ki se odločijo za dojenje, je podpora laktaciji v bolnišnici kratkotrajna in kratkotrajna, formalnega dojenja pa ni, ko se odpravite domov.
Šestdeset odstotkov novopečenih mamic zaradi dojenja preneha dojiti prej, kot so nameravale. In le 25 odstotkov dojenčkov je dojenih izključno do 6 mesecev.
Dojenje je težko delo, ki zahteva vajo in vztrajnost. Morda se spopadate z izzivi z bradavicami (ravno, obrnjeno ali izrazito je lahko zelo zapleteno), težavami z zapahi ali pomanjkanjem ponudbe - še posebej, če ste imeli zaplete, prezgodnji porod ali če se spopadate s stresom zaradi zgodnje vrnitve delati.
- Ameriška pediatrična akademija ponuja obsežna vprašanja o pogostih vprašanjih dojenja.
- Stanford Medicine ima majhno, a mogočno zbirko videoposnetkov o dojenju, ki si jih je koristno ogledati, ko ste noseči ali ste na novo po porodu in poskušate rešiti stvari.
- Če je osebna podpora bolj hitra, je zveza La Leche, kot omenjeno zgoraj, razširjena - in brezplačna!
Od vsega srca verjamem, da bi moral vsak poporodnik investirati v svetovalca za dojenje, če je a) to finančno mogoče in / ali b) je vaše srce zavzeto za dojenje. Vredni so za (tekoče) zlato.
Vedno priporočam, da se pri pediatru najprej posvetujete z lokalnimi zaupanja vrednimi strokovnjaki. Kot nadomestno možnost lahko poiščete lokalnega svetovalca za laktacijo IBCLC. IBCLC imajo najvišjo možno raven usposabljanja.
Kljub temu obstaja še nekaj drugih ravni certificiranja in v kombinaciji z (dobesednimi) praktičnimi izkušnjami ni razloga, da vam ne bi mogli biti enako v pomoč. Tukaj je hiter pregled abecedne juhe z označbami laktacije, na katero lahko naletite:
- CLE: certificirani pedagog za laktacijo
- CLS: certificirani specialist za dojenje
- CLC: pooblaščeni svetovalec za laktacijo
Vsaka od zgornjih označb predstavlja najmanj 45 ur izobraževanja o laktaciji, čemur sledi izpit.
- IBCLC: Mednarodna pooblaščena svetovalka za laktacijo
Ta raven pomeni najmanj 90 ur izobraževanja o laktaciji, skupaj z obsežnim izpitom.
Zdravje medeničnega dna
Kot sem že napisal v prejšnji kolumni o zdravju medeničnega dna po porodu, vam porod ne bo samodejno usoden, ker boste kihali, se smejali ali kašljali.
Če ne upoštevamo olajševalnih okoliščin, ne bi smeli imeti težav z uhajanjem po 6 tednih za nezapleteno dostavo ali po treh mesecih, če ste imeli večje poškodbe zaradi solzenja ali rojstva. Če že, je čas, da poiščete fizioterapevta medeničnega dna.
- Obstajata dva imenika, s katerimi lahko poiščete strokovnjaka v svoji bližini: Prvič, Ameriško združenje za fizikalno terapijo (APTA). Filtrirajte za "zdravje žensk" in poiščite nekoga z DPT in WCS po njihovem imenu.
- Potem je tu še imenik rehabilitacijskega inštituta Herman & Wallace Pelvic. Ti ponudniki imajo neverjetno izobrazbo. Videli boste tudi dodatno oznako PRPC za certificiranje izvajalca rehabilitacije medenične kosti, ki je značilna za Herman & Wallace.
Čeprav obstaja dobesedno na tisoče spletnih vadnic in uporabnih vaj prek vplivov na YouTube in Instagram, ne bi smeli biti tam, kjer začnete.
Vedeti morate, s čim se konkretno dogaja vaš telo pred poskusom kakršnih koli potez. (Kegeli na primer niso dobri za vse!) Najprej poiščite strokovni vpogled in nato po potrebi raziščite.
Poporodna dula
Očitno sem kot poporodna dula pristranska, ko rečem naslednje, vendar verjamem, da je to stoodstotno res: Vsaka družina lahko uživa poporodno dulo.
Študije so pokazale, da podpora doule lahko pomaga zmanjšati stopnjo poporodnih motenj razpoloženja, izboljša uspeh dojenja in ima lahko pozitivne rezultate za vso družino.
Če želite na svojem območju najti certificirano poporodno dulo, si oglejte sezname DONA International po vsej državi. Popolno razkritje: Potrjen sem in član DONA International. Obstaja veliko drugih organizacij in kolektivov po porodu, ki so enako verodostojni. Ne glede na organizacijo in koga koli izberete, predlagam, da se poleg zahteve za reference odločite za nekoga, ki ima certifikat, in se pozanimate o njegovem usposabljanju.
In trenutek samopromocije: vodim tedensko glasilo, ki vsebuje informacije in smernice za četrto trimesečje, ki temeljijo na dokazih. Je kratek, hiter in vključuje zanimiva branja iz tedna. Več o tem lahko izveste tukaj.
Dodatne storitve
- Gospodinjsko blago in okoljska varnost. Če vas skrbijo izdelki za nego kože in gospodinjstvo, ki jih uporabljate med nosečnostjo in po porodu, ima delovna skupina za okolje zelo koristno bazo podatkov z ocenjenimi izdelki. Pomaknite se do spustnega menija na zavihku Dojenčki in mame. Našli boste veliko priljubljenih losjonov, mil, šamponov in krem za plenice, razvrščenih po toksičnosti.
- Prehrana. Posebni program dopolnilne prehrane za ženske, dojenčke in otroke (WIC) ne pomaga le z zdravo hrano za mame in dojenčke, temveč tudi zagotavlja nova sredstva za nove starše, kot so zdravstveni pregledi in svetovanje pri dojenju. Več o tem lahko preberete tukaj.
- Motnja uporabe opioidov. Uporaba opioidov med nosečnostjo se je povečala za štirikrat, zloraba substanc pa prispeva k perinatalnim smrtnim primerom. Če potrebujete pomoč - poiščite ustanovo za zdravljenje, skupino za podporo, organizacijo skupnosti ali drug vir - se obrnite na nacionalno telefonsko številko za pomoč uporabnikom in oddelkom za duševno zdravje (SAMHSA) na 1-800-662-HELP. Je zaupno, brezplačno in na voljo 24 ur na dan.
Mandy Major je mati, certificirana poporodna doula PCD (DONA), in soustanoviteljica podjetja Major Care, telehealth startup podjetja, ki nudi oskrbo z doulo na daljavo za nove starše. Sledite @majorcaredoulas.
.jpg)
