Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo so akne najpogostejše stanje kože v ZDA.
Akne lahko vplivajo na samopodobo in kakovost življenja. Lahko celo privede do trajnih brazgotin. Zaradi tega se mnogi odpravijo iskati zdravilo.
Eno naravno zdravljenje, ki vam lahko pomaga, je vitamin B-5, sicer poznan kot pantotenska kislina.
Kot eden izmed osmih vitaminov B kompleksa ima pantotenska kislina številne prednosti, zaradi katerih telo deluje pravilno.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o pantotenski kislini, vključno s tem, kaj raziskava pravi o njeni učinkovitosti pri zdravljenju aken in kako jo uporabljati.
Kaj je pantotenska kislina?
Pantotenska kislina (vitamin B-5) je eden izmed osmih vitaminov skupine B.
Tako kot drugi zapleteni vitamini skupine B tudi vitamin B-5 igra ključno vlogo, saj človeškemu telesu pomaga ohranjati dobro zdravje.
Ena njegovih glavnih funkcij je pretvarjanje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v energijo, kar je proces, imenovan oksidacija.
Ugotovljeno je bilo tudi, da vitamin B-5 pomaga pri številnih zdravstvenih stanjih, vključno z:
- ADHD
- multipla skleroza
- glavobol
- depresija
Znan je tudi po svoji vlogi pri ohranjanju zdravih las, kože in oči.
Lahko kupite vitamin B-5 ali celo kompleksen dodatek B, vendar ga lahko najdete tudi v naravnih virih.
Naravni viri običajno vključujejo hrano, ki jo jeste vsak dan, na primer:
- jajca
- meso
- perutnina
- leča
- brokoli
- zelje
- beli in sladki krompir
- polnozrnata žita
- mlečni izdelki
- oreški
- fižol
- leča
Ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah?
Obstaja več teorij, ki poskušajo povezati vitamin B-5 s čistejšo kožo.
Teorija pomanjkanja vitamina B-5
Dr. Lit-Hung Leung je bil eden prvih, ki se je vprašal, ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah.
Leta 1997 je v The Journal of Orthomolecular Medicine objavil raziskovalno nalogo, v kateri je teoretiziral, da več maščob, kot jih človek zaužije, hujše bi bile akne.
Verjel je, da je zaradi pomanjkanja vitamina B-5 vaše telo manj sposobno za prebavo in predelavo maščob.
Posledično se del te odvečne maščobe potisne skozi kožo v obliki sebuma, ki je mastna snov, ki nastaja iz lojnice.
Vsaka pora na koži je povezana z eno od teh žlez. Akne se običajno pojavijo, ko se te pore zamašijo:
- olje
- umazanijo
- odmrle kožne celice
Težava s teorijo pomanjkanja vitamina B-5
Vendar je pri tej teoriji ena velika težava: Pomanjkanje vitamina B-5 je pri ljudeh izjemno redko, ker je to bistveno hranilo v večini živil.
Pravzaprav je tako široko dostopen, da celo njegovo ime, "pantotensko", pomeni "od vsepovsod".
Druge teorije o uporabi pantotenske kisline pri aknah
Glede sedanjih teorij dr. Yoram Harth, dermatolog in medicinski direktor MDacne, je povedal, da obstajajo tudi druge možne razlage.
Vitamin B-5 lahko poveča koencim A
Najprej pravi, da vitamin B-5 povečuje koencim A (CoA), sredstvo, pomembno za presnovo lipidov in druge celične procese.
"Menijo, da je eden od vzrokov za akne pomanjkanje CoA v koži," pravi.
"Koencim A poveča razgradnjo odvečne maščobe iz oljnih žlez kože in s tem zmanjša zamašitev pore kožnega olja in izbruh aken."
Vitamin B-5 pomaga zmanjšati stres
Drugič, pojasnjuje, da vitamin B-5 pomaga zmanjšati stres.
"Ker so akne pogosto povezane s povečanim stresom, je uravnavanje odziva na stres lahko še ena prednost uživanja vitamina B-5 pri ljudeh z aknami."
Kaj pravi raziskava
Trenutno je malo raziskav, ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah. Ena študija pa je pokazala pozitivne rezultate.
Osemtedenska študija pri ljudeh z blagimi do zmernimi obraznimi aknami vulgaris je pokazala, da jemanje prehranskih dopolnil na osnovi pantotenske kisline znatno zmanjša madeže.
Medtem ko ta študija kaže potencial za uporabo vitamina B-5 za zdravljenje aken, je še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost.
Ali je pantotenska kislina varna za uporabo?
Raziskave so pokazale, da so dodatki vitamina B-5 varni in jih telo dobro prenaša.
Je topen v vodi, zato je malo možnosti, da telo predozira, ker bi sistem sečil filtriral in odplaknil odvečno pantotensko kislino.
Kvečjemu boste morda ugotovili, da vitamin postane urin svetlo rumen.
Ena študija iz leta 2012 ni pokazala resnih neželenih učinkov uživanja dodatka v 8-tedenskem obdobju.
Koliko pantotenske kisline naj vzamem?
Trenutno ni uradnih priporočil, kakšen odmerek vitamina B-5 morate jemati za zdravljenje aken.
Vedno je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom ali dermatologom, da določite najboljši pristop k zdravljenju aken.
Dr. Harth priporoča svojim pacientom, da jemljejo dodatke pantotenske kisline v rastlinskih kapsulah.
Pravi, da dodatki običajno:
- imajo največji odmerek,
- jih je lažje pogoltniti kot običajne tablete in
- ne puščajte priokusa v ustih.
Lahko jih tudi odpremo in potresemo po hrani.
Odvoz
Vitamin B-5 je pomemben vitamin. Povezan je bil z mnogimi impresivnimi koristmi za zdravje, kot so:
- pretvorbo hrane, ki jo jeste, v energijo
- zdravljenje različnih zdravstvenih stanj
Pomaga lahko tudi pri čiščenju aken. Čeprav je treba o tej teoriji opraviti več raziskav, so dosedanji rezultati obetavni.
Dodatek lahko jemljete, če se trudite, da bi v svojo prehrano vnesli dovolj vitamina B-5. Posvetujte se z zdravnikom ali dermatologom, da se naučite pravilnega odmerka in drugih priporočil za zdravljenje aken.
