Namakanje v topli kopeli je terapevtsko na več ravneh. Vroče kopeli lahko lajšajo bolečine v mišicah in sklepih.
Dodajanje eteričnih olj v kopel je lahko češnja na torti. Prinašajo še več koristi, vključno s tem, da kopel naredite bolj razkošno izkušnjo.
Preberite, če želite izvedeti več o načinih uporabe eteričnih olj in nekaj olj, ki so lahko primerna za kopel.
Eterična olja za poskus
Sivka
Priljubljenost sivke je delno posledica nežnega vonja in vpliva na razpoloženje ljudi. Sivka se pogosto uporablja za spodbujanje sprostitve in ravnotežja, kar omogoča bolj miren spanec.
Zaradi lastnosti lajšanja stresa je nekaterim ljudem učinkovito sredstvo za izboljšanje razpoloženja. Sivka lajša bolečine in vnetja. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje glavobola in migrene.
Limonino olje
Limonina in druga eterična olja citrusov kažejo koristi za ljudi, če jih uporabljamo v aromaterapiji.
Študija iz leta 2008 je pokazala, da ima aroma limone nenehno pozitivne učinke na ljudi, vključene v študijo.
Pregled iz leta 2015 je poročal, da ima eterično olje limone antiseptične, protiglivične, protimikrobne, adstringentne in razstrupljevalne lastnosti, ki prispevajo k delovanju imunskega sistema.
Limonina in druga citrusova olja naredijo vašo kožo zelo občutljivo na sonce. Ne odhajajte na sonce s temi olji na koži.
Evkaliptus
Svež vonj evkaliptusa je nekoliko močnejši in bolj oster kot druga olja. Morda ga boste želeli uporabiti manj ali mešati z drugim oljem, kot so:
- sladka pomaranča
- pelargonija
- sandalovina
Mnogim se to olje zdi osvežujoče in spodbudno.
Vdihavanje hlapov lahko spodbudi odpiranje nosnih poti, podobno kot mentol ali kafra (pomislite na Vicks Vaporub). In tako kot ta olja tudi malo gre daleč in preveč evkaliptusovega olja lahko draži.
Olje evkaliptusa se uporablja tudi za lajšanje bolečin v sklepih in mišicah. Med masažo se pogosto uporablja kot aromaterapija.
Zavedajte se, da je veliko ljudi alergično na evkaliptus. Uporabljajte previdno in upoštevajte otroke, nosečnice in hišne ljubljenčke na tem območju.
Druge priljubljene izbire kopeli z eteričnim oljem vključujejo:
- eterično olje kamilice
- eterično olje kadila
- eterično olje ylang ylang
- citrusova olja, kot so grenivka, limona in bergamota
Kupite želeni izdelek za kopel
Za hitro brezskrbno kopel z eteričnimi olji lahko najdete že pripravljene izdelke, ki so že napolnjeni z eteričnimi olji, kot so:
- bombe za kopanje
- olja za kopel
- pranje telesa
- milnice
- tekoče milo
- šamponi in balzami
Naredite svojo mešanico
Pri izdelavi lastne mešanice eteričnih olj je dobro pravilo, da začnete z eno vrsto eteričnega olja in ga pred dodajanjem v kopel vedno zmešate z nosilnim oljem.
Zakaj? Ker olja plavajo v vodi in se ponavadi držijo površin, ki se jih dotaknejo, tako kot vaša koža, koncentrirano eterično olje pogosteje draži kožo, če ni razredčeno v nosilnem olju.
Tukaj je, kaj morate storiti, če želite za svoje kopeli zmešati svojo mešanico eteričnih olj.
Inštitut Tisserand priporoča stopnjo redčenja od 1 do 4 odstotkov za eterična olja, ki jih želite uporabljati v kopeli. Kot nosilno olje priporoča rastlinska olja.
- 10 mililitrov (2 čajni žlički) nosilnega olja
- 1 kapljica eteričnega olja = 0,5 odstotka
- 3 kapljice eteričnega olja = 1 odstotek
- 6 kapljic eteričnega olja = 2 odstotka
- 9 kapljic eteričnega olja = 3 odstotke
- 12 kapljic eteričnega olja = 4 odstotke
Za kopel zmešajte 5 do 20 kapljic eteričnega olja z žlico nosilnega olja. Možnosti olja za prevoz vključujejo:
- grozdno seme
- jojoba
- mandelj
- arganovo olje
Mešanico olja dodajte tik preden vstopite v kopel. Zmešanje na koncu bo pomagalo zagotoviti, da olja ne prehitro izhlapijo.
Med sproščanjem v kopeli lahko na kožo vtrite kapljice olja. Lahko pa mešanico olja podrgnete na kožo, preden vstopite v kopel. To omogoča, da olja prodrejo v kožo in se absorbirajo za največje koristi.
Naredite mehurčko kopel
Če želite imeti mehurčko kopel, uporabite kastilno milo ali gel za telo.
Eterično olje razredčite v nosilnem olju. Razredčeno eterično olje zmešajte v majhni količini tekočine v majhni steklenički. Močno ga pretresite in nato dodajte, ko voda teče. Še enkrat dodajte to mešanico tik preden boste vstopili.
Uporabite kopalne bombe ali masažna olja
Tu lahko najdete recept za izdelavo lastnih bomb za kopanje.
Najdete lahko tudi mešanice eteričnih olj za nanašanje na kožo, ki jih lahko naredite med kopanjem. Uporabite lahko celo nekaj tehnik samo-masaže ali akupresure.
Uporaba pod tušem
Za uporabo eteričnih olj za aromaterapijo vam ni treba imeti kadi. Če želite uporabiti eterična olja pod prho, dodajte tri do pet kapljic eteričnega olja na steno ali zunanji rob prhe. Vroča voda bo razpršila vonj.
Naredite in ne
Poiščite ugledno blagovno znamko, ki ponuja pristna eterična olja in ne umetnega nadomestka ali slabe kakovosti olja. Številni zeliščarji priporočajo blagovne znamke olja v skladu s proizvajalčevo spletno stranjo.
Tu je nekaj pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti glede eteričnih olj:
- Izogibajte se, če imate praske ali zlomljeno kožo. Ne uporabljajte eteričnih olj na zlomljeni, vneti ali razdraženi koži.
- Pazite na sončno svetlobo pri nanašanju citrusnih olj na kožo. Včasih lahko eterična olja citrusov povzročijo fotoobčutljivost. Po uporabi citrusnega olja se izogibajte neposredni izpostavljenosti sončni svetlobi.
- Pred prvo uporabo naredite test popravka. Ker so koncentrirana eterična olja lahko povzročijo alergijske reakcije ali draženje kože. Če eterično olje uporabljate prvič, pred polno uporabo naredite test za obliž kože. Majhno količino nanesite na notranjo stran podlakti in počakajte 24 ur, da preverite, ali se pojavi kakšna reakcija.
- Eterična olja vedno razredčite. Eterična olja so koncentrirana in jih je treba pred uporabo razredčiti v nosilnem olju.
Kdo naj se izogiba eteričnim oljem?
Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali če jemljete zdravila, ki bi jih lahko vplivale vroče kopeli ali eterična olja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali pooblaščenim izvajalcem aromaterapije. Ne uporabljajte eteričnih olj z:
- nosečnice
- ljudje, ki dojijo
- dojenčki, mlajši od 1 leta
Za otroke, mlajše od 12 let, eterična olja uporabljajte previdno. Upoštevajte otroke, ki so v okolju, medtem ko se olja razpršijo.
Eterična olja in hišni ljubljenčki
Upoštevajte, da so lahko eterična olja dražilna in celo strupena za hišne ljubljenčke, zlasti mačke. Če se eterična olja razpršijo v zrak, so izpostavljeni tudi vaši hišni ljubljenčki.
Naj bo vaša kopel (in dobri učinki) trajna
Vzemite si čas za učenje in eksperimentiranje z eteričnimi olji za kopel. Čez čas boste kopalna olja lahko prilagodili svojemu razpoloženju in željam.
Če imate čas, si iz kopanje naredite dan ali večer. Uživajte v vroči skodelici čaja iz kamilice, sivke ali poprove mete z medom. Vzemite si čas - poljubno dolgo.
Pripravite mešanico svojih najljubših eteričnih olj.
Ustvarite pršilo ali valjček iz teh vonjev, ki jih boste imeli s seboj ves dan. Ustvarjanje uporabite čez dan, ko potrebujete opomnik za sprostitev. Globoko vdihnite, vdihnite in si zapomnite.
