Pregled
Ljudje se že tisočletja trudijo znebiti svojega telesa, kar so po njihovem mnenju toksini.
Nekatere zgodovinske prakse "razstrupljanja" vključujejo odvajanje krvi, klistiranje, kopeli z znojem, post in pitje razstrupljevalnih čajev. Te prakse so se celo uporabljale kot zdravljenja do začetka 20. stoletja.
Danes je pitje detoksikacijskih čajev postalo priljubljena praksa za ljudi, ki želijo svoje telo očistiti toksinov. Morda ste celo videli znane osebnosti, ki so jih pile, na primer dieto "Master Cleanse".
Kot vsa prehranska dopolnila tudi sestavine v detoksikacijskih čajih ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA). V zadnjem času je bilo ugotovljeno, da nekateri čaji in drugi razstrupljevalni izdelki za hujšanje vsebujejo nevarna zdravila in kemikalije, ki niso oglaševane na embalaži.
Medtem ko lahko nekateri razstrupljevalni čaji vsebujejo običajne čajne sestavine, kot so čajni listi, lahko drugi vsebujejo strupene snovi ali snovi, ki sprožajo alergije, vključno z zdravili in zdravili.
Preden poskusite uporabiti kateri koli izdelek za razstrupljanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali vam detoksikacijski čaji pomagajo pri hujšanju?
Na splošno so čaji široka in na splošno zdrava pijača.
Verjame se, da je zeleni čaj še posebej zdrav in vsebuje kemikalije, ki lahko povečajo izgubo teže. Te kemikalije se imenujejo katehini. Zdi se, da povečajo količino izgorele maščobe med vadbo.
Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da je za popolno razumevanje učinkov zelenega čaja na hujšanje potrebnih več raziskav.
Kar zadeva detoksikacijske čaje, ni kliničnih študij, ki bi dokazovale, da so dobro orodje za hujšanje.
Večina detoksikacijskih čajev se prodaja z navodili za prehrano in vadbo v obdobju, ki bi lahko trajalo en teden ali več. Ta navodila lahko priporočajo zdravo prehrano ali uživanje zelo malo.
Podjetja, ki prodajajo detoksikacijske čaje in druge izdelke, pogosto priporočajo intenzivno vadbo, za katero trdijo, da lahko pomaga izločiti toksine iz telesa.
Bolj zdravo prehranjevanje ali uživanje zelo malo hrane poleg večjega gibanja lahko povzroči tudi izgubo teže. Z drugimi besedami, izguba teže med pitjem detoksikacijskih čajev morda ni posledica čaja, temveč zato, ker zmanjšujete vnos kalorij in povečujete kalorično vrednost.
Še več, detoksikacijski čaji pogosto vsebujejo visoko raven kofeina. Medtem ko kofein naravno najdemo v večini čajev, visoka raven kofeina deluje kot diuretik. Diuretiki sprožijo telo, da izloča vodo z urinom in črevesjem. Zaradi njih lahko izgubite tako imenovano "vodno težo".
Detox čaji imajo lahko tudi odvajalni učinek in pospešujejo hrano skozi prebavila. Tako lahko vaš trebuh postane vitkejši, bolj raven.
Toda detoksikacijski čaji ne povzročajo resnične ali trajne izgube odvečne maščobe iz telesa. Namesto tega vas lahko dehidrirajo.
Neželeni učinki detoksikacijskega čaja
Nekateri detoksikacijski čaji so neškodljive mešanice čajnih listov, ki se ne razlikujejo od običajnih čajev. Toda druge vsebujejo dodatne sestavine, ki bi lahko škodovale vašemu zdravju. Takšne sestavine lahko vključujejo:
- močna zelišča, kot je sena
- odvajala
- visoka raven kofeina
- zdravila
- nezakonite kemikalije, kot je efedra
Sestavine detoksikacijskih čajev so zasnovane tako, da vam dajo energijo. Prav tako vas lahko pogosto pošiljajo v hitenje na stranišče.Izpraznitev debelega črevesa in mehurja lahko pogosto povzroči majhno izgubo teže.
Toda izgubljate večinoma vodo - in ne toksine. To ni varen in učinkovit način za izgubo odvečne teže.
Ti čaji sicer vsebujejo kemikalije, ki naj bi vas "pospešile" (na primer efedra) in bile bolj aktivne (boljši način za hujšanje), vendar lahko povzročijo nevarne težave, kot so:
- srčni napadi
- kapi
- napadi
- smrt
Preberite, če želite izvedeti več o stranskih učinkih detoksikacijskih čajev.
Driska
Senna je rastlinsko odvajalo, ki se uporablja za zdravljenje zaprtja. Običajno je varno za večino ljudi, če ga uporabljamo zmerno. Neprekinjena uporaba ali jemanje sene in drugih odvajal v velikih količinah ni priporočljiva.
Seno in druga odvajala pogosto najdemo v detoksikacijskih čajih. Lahko povzročijo hudo drisko. Driska lahko postane nevarna, če je dolgotrajna, saj lahko na koncu postanete zelo dehidrirani.
Dolgotrajna uporaba odvajal lahko tudi moti normalno prebavo. To lahko povzroči, da se zanesete na odvajala, da boste imeli normalno gibanje črevesja.
Nelagodje v trebuhu, krči, napenjanje, plini in slabost
Detox čaji pogosto povzročajo bolečine v trebuhu in nelagodje. Med uživanjem detoksikacijskih čajev so pogosti tudi krči, napihnjenost, plini in slabost.
Visoka raven kofeina in odvajalnih sestavin ponavadi povzroča te simptome, saj obremenjuje prebavni sistem.
Neravnovesje elektrolitov
Če pogosteje hodite v kopalnico, bo vaše telo vsebovalo manj tekočine in bi lahko postalo dehidrirano. Dehidracija lahko zmanjša raven elektrolitov v krvi.
Elektroliti so pomembni za delovanje vaših mišic. Neravnovesje elektrolitov lahko sproži mišične krče in nenormalen srčni ritem, kar je zelo resno.
Učinki prevelikega vnosa kofeina
Kot smo že omenili, detoksikacijski čaji pogosto vsebujejo visoko vsebnost kofeina. To lahko poleg dehidracije, driske in drugih prebavnih težav povzroči tudi druge negativne stranske učinke. Tej vključujejo:
- živčnost
- nemir
- draženje
- glavobol
- anksioznost
- vznemirjenost
- zvoni v ušesih
- hiter srčni utrip in dihanje
Motnje spanja
Preveč kofeina lahko povzroči tudi hude težave s spanjem. Običajno uživanje do 400 miligramov kofeina - enaka količina v štirih ali petih skodelicah kave - velja za varno za zdrave ljudi.
Vendar pa lahko detoksikacijski čaji vsebujejo veliko več kofeina, kot je priporočljivo v enem dnevu. To lahko povzroči težave z zaspanjem in spanjem.
Interakcije z zdravili
Detox čaji lahko vsebujejo zelišča in druge snovi, ki lahko vplivajo na nekatera zdravila na recept in zdravila, ki jih jemljete brez recepta.
Driska iz detoksikacijskega čaja lahko zmanjša tudi učinkovitost vašega zdravila, saj ga požene skozi vaš sistem, ne da bi se absorbirala.
To je pogosta skrb za hormonsko kontracepcijo, ki jo je treba jemati vsak dan, da bo učinkovita.
Druge snovi v detoksikacijskih čajih, na primer grenivka, lahko povečajo učinke vseh zdravil, ki jih jemljete, in povzročijo resne neželene učinke.
Previdnostni ukrepi
Čeprav ima zeleni čaj veliko zdravstvenih koristi, detoksikacijski čaji niso dokazana metoda hujšanja. Še več, FDA ne ureja njihovih seznamov sestavin. To pomeni, da lahko razstrupljevalni čaj, ki se prodaja v spletu ali v trgovini, vsebuje nevarne sestavine.
Poročali so o primerih drog, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki jih najdemo v detoksikacijskih čajih, ki se prodajajo v ZDA.
V enem odmevnih primerov leta 2014 so preiskovalci odkrili antidepresiv fluoksetin (Prozac) v japonskem razstrupljevalnem čaju, imenovanem Toxin Discharged Tea. To zdravilo lahko povzroči resne in življenjsko nevarne neželene učinke, zlasti če ga jemljete z drugimi zdravili.
Odvoz
Detox čaji so izdelek, ki se pogosto prodaja v prodaji in pomaga telesu izločiti toksine. V resnici številni detoksikacijski čaji samo vodijo do izgube teže vode, saj vas pogosteje pošiljajo v kopalnico.
Detox čaji ne vsebujejo reguliranih sestavin. Vsebujejo lahko močna zelišča, odvajala, visoko vsebnost kofeina, zdravila in celo prepovedana zdravila, ki lahko povzročijo hude zdravstvene težave ali celo smrt.
Izogibajte se čajem in drugim izdelkom, ki se prodajajo za razstrupljanje ali izgubo teže. Najboljši način, da ostanete zdravi, je, da se držite uravnotežene prehrane, veliko gibate, pijete veliko vode in dovolj spite vsako noč.
