Spanje po pretresu možganov: kaj morate vedeti

Če ste kdaj imeli poškodbo glave ali sum na pretres možganov, so vas morda opozorili, naj ostanete budni več ur ali da vas kdo vsako uro zbudi. Ta nasvet je izhajal iz prepričanja, da lahko zaspanje s pretresom možganov povzroči komo in celo smrt.

Spanje ne more vzrok resne težave po pretresu možganov. Nevarnost je, da med spanjem družina ali zdravniki verjetno ne bodo opazili znakov resnih poškodb možganov - na primer napada ali šibkosti ene strani telesa.

Toda ali si je res treba odreči spanje zaradi pretresa možganov? V večini primerov ne. Kljub temu, če imate določene simptome, je najbolje, da se izogibate spanju, dokler ne obiščete zdravstvenega delavca.

Preberite, če želite izvedeti več o pretresih možganov in spanju, vključno s tem, kako se spopasti z motnjami spanja, ki včasih sledijo pretresu možganov.

Ko je varno za spanje

Po blagi travmi glave imate lahko vrsto simptomov, vendar trenutni zdravniški nasvet podpira počitek in spanje po pretresu možganov, če:

• lahko vodite pogovor
• lahko hodite brez težav
• zenice niso razširjene

Dejansko strokovnjaki zdaj počitek štejejo za bistveni del okrevanja po lažji poškodbi glave, zlasti v prvih treh do petih dneh.

Če pa tem kriterijem ne ustrezate, se takoj obrnite na svojega zdravstvenega delavca. Tudi brez kakršnih koli simptomov resnega pretresa možganov je najbolje, da se zmotite na strani previdnosti. Zlasti otroci bi morali zdravnika obiskati v roku dveh dni po kakršni koli poškodbi glave, razen blage izbokline.

Če imate resnejši pretres možganov, vam lahko zdravnik priporoči, da vas kdo redno zbudi, vendar je to običajno treba storiti le nekajkrat - ne vsako uro.

Kako lahko pretres možganov vpliva na vaš spanec

Ko imate pretres možganov, se boste morda počutili bolj utrujene kot običajno ali pa boste morali čez dan na kratko dremati. Pretres možganov lahko vpliva na vaš spanec tudi drugače.

Pogoste težave s spanjem pri pretresu možganov vključujejo:

• težave s spanjem
• težave s spanjem
• utrujenost
• občutek utrujenosti čez dan

Te težave s spanjem se na splošno izboljšajo, ko se poškodba zaceli, čeprav lahko traja nekaj tednov. Če imate težave s spanjem še nekaj tednov po pretresu možganov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Za izboljšanje spanja poskusite s temi nasveti:

• Upoštevajte reden urnik spanja tako, da greste spat in vsak dan vstajate približno ob istem času.
• Poskrbite, da boste dobili vsaj priporočeno količino spanja. Upoštevajte, da boste med okrevanjem morda potrebovali več spanja.
• Pred spanjem se sprostite z mirnimi dejavnostmi, kot je kopanje ali poslušanje sproščujoče glasbe.
• Poskrbite, da bo vaša spalnica temna in tiha. Če ohranite sobo dokaj hladno, lahko tudi spodbudite spanec.
• Izogibajte se uporabi elektronike ali močnih luči vsaj eno uro pred spanjem.
• Izogibajte se dremanju, če je mogoče, še posebej popoldan.

Drugi nasveti za obnovitev

Po pretresu možganov lahko naredite več stvari za nemoteno okrevanje.

Držite se svetlobne aktivnosti

Hoja je na splošno v redu, če se počutite dovolj dobro in simptomov ne poslabša. Toda od vsake dejavnosti, ki vam zviša srčni utrip, si boste želeli oddahniti, dokler zdravnik ne odobri vrnitve k zmerni ali intenzivni vadbi, kot sta tek ali kolesarjenje.

Prav tako se boste želeli izogniti vožnji cel dan po pretresu možganov. Če se simptomi še vedno niso izboljšali, se boste morda želeli izogniti še daljši vožnji. Poškodbe glave lahko upočasnijo vašo reakcijsko hitrost, zato boste verjetno imeli večjo nesrečo, ko še vedno okrevate po pretresu možganov.

Morda si boste želeli vzeti dan ali dva prostega dela ali šole. Če to ni mogoče, razmislite o krajših dneh, dokler ne začnete okrevati.

Naj vaši možgani počivajo

Šolske ali delovne naloge, ki zahtevajo osredotočenost in koncentracijo, so lahko z pretresom možganov nekoliko težje. Poskus dela, preden ste pripravljeni, bi lahko celo poslabšal vaše simptome.

V prvih 24 urah po pretresu se boste morda želeli čim bolj izogniti naslednjim dejavnostim:

• televizijske ali video igre
• uporaba računalnika
• Domača naloga
• branje za delo ali prosti čas
• pošiljanje sporočil SMS ali uporaba pametnega telefona

Če se tem dejavnostim ne morete izogniti, vam lahko pogosti odmori preprečijo pretirano stimuliranje možganov.

Izogibajte se nekaterim zdravilom

Če imate hude bolečine v glavi in ​​razmišljate o jemanju zdravil brez recepta, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Zdravila, ki vsebujejo aspirin, ibuprofen ali naproksen, lahko povečajo tveganje za možgansko krvavitev, če imate hujši pretres možganov. V teh primerih je acetaminofen (tilenol) lahko varnejša možnost.

Če jemljete zdravila za lajšanje bolečin, se prepričajte, da se ne pretiravate. Zaradi začasne olajšave se lahko počutite dovolj dobro, da se boste želeli vrniti k običajnim dejavnostim, preden si popolnoma opomorete.

Kdaj k zdravniku

Morda bo trajalo nekaj dni, preden se boste po pretresu možganov počutili bolje, vendar ni nikoli slaba ideja, če se posvetujete s svojim zdravnikom, če imate pomisleke glede časa okrevanja.

Simptomi, ki trajajo več kot nekaj tednov, lahko kažejo na sindrom po pretresu možganov. To je redko, če še nikoli niste imeli pretresa možganov, vendar boste želeli obiskati svojega ponudnika zaradi simptomov, ki trajajo več kot en teden.

Pretres možganov je običajno blag, vendar lahko občasno povzroči resnejše zaplete. Pomembno je spremljati znake in simptome prvi dan ali dva po poškodbi glave.

opozorilni znaki

Poiščite nujno zdravniško pomoč, če:

• večkrat bruhajte
• se počutite izredno utrujeni ali imate težave z budnostjo v prvih šestih urah
• imate bolečino v glavi, ki postane hujša
• imate težave s prepoznavanjem okolice ali ljudi, ki jih poznate
• imate nejasen govor ali težave z govorom
• imajo tudi poškodbo vratu
• počutite se omotični, okorni ali kot da se ne morete normalno gibati
• imate epileptične napade ali izgubite zavest več kot 30 sekund kadar koli
• so zmedeni, dezorientirani ali imajo spremembe v razpoloženju

Če ima otrok z poškodbo glave katerega od zgoraj naštetih simptomov, nenehno joka ali noče jesti ali dojiti, kadar bi to običajno storil po kakršni koli poškodbi glave, takoj poiščite zdravniško pomoč.