Nobenega dvoma ni, da je kultura brade v porastu in številna podjetja zdaj prodajajo izdelke, ki so namenjeni posebej tistim, ki želijo v njej sodelovati.
Vsi moški si brez truda ne morejo pustiti polne, ugledne brade. Na srečo obstaja več predlaganih načinov povečanja debeline brade skozi čas.
Ena od možnih metod je jemanje dodatkov biotina (vitamin B7), ki naj bi spodbujali zdravje las, kože in nohtov.
Ta članek opisuje potencial biotinskih dodatkov za spodbujanje rasti brade.
Kaj je biotin?
Biotin, znan tudi kot vitamin B7, ima ključno vlogo pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Čeprav črevesne bakterije lahko proizvedejo majhne količine biotina, vaše telo tega vitamina ne more sintetizirati samo, zato je pomembno, da ga zaužijemo vsak dan.
Poleg tega ima biotin vlogo pri proizvodnji keratina, glavne beljakovine v laseh, koži in nohtih.
Trenutno priporočeni dnevni vnos biotina je 30 mcg, kot je ugotovil Medicinski inštitut.
Biotin najdemo predvsem v oreščkih, semenih, bananah, rdečem mesu in kuhanih jajcih.
PovzetekBiotin je vitamin B, ki igra pomembno vlogo pri presnovi energije in proizvodnji keratina, glavne beljakovine v laseh, koži in nohtih.
Ali lahko spodbuja rast dlak na obrazu?
Glede na to, da ima biotin pomembno vlogo pri proizvodnji keratina, glavne beljakovine v laseh, se lahko vprašate, ali lahko pomaga pri rasti brade.
Čeprav so podatki o rasti brade omejeni, več študij kaže, da lahko biotinski dodatki izboljšajo debelino las pri ljudeh s stanji, ki vplivajo na rast las, kot je alopecija, čeprav las na bradi ni posebej omenjeno.
Kljub temu dodatki biotina pri zdravih ljudeh niso bili povezani z nobenim pomembnim izboljšanjem rasti las in so lahko koristni samo, če ste prej imeli pomanjkanje tega vitamina.
Pomanjkanje biotina je redko in običajno zaradi nezadostnih ravni encimov, ki uravnavajo raven biotina, kot je biotinidaza. Kljub temu je lahko tudi posledica črevesne malabsorpcije zaradi kronične uporabe antibiotikov ali prekomernega uživanja alkohola ali surovih jajc.
Nekateri zgodnji znaki pomanjkanja biotina so nenormalne spremembe las, kože in nohtov, medtem ko lahko naprednejše pomanjkanje vpliva na vaš centralni živčni sistem, kar lahko povzroči napade in poslabšanje vida.
Čeprav dodajanje biotina za večino prebivalstva morda ni potrebno, je razmeroma varno in ravni toksičnosti niso bile ugotovljene.
To je zato, ker gre za vitamin, topen v vodi, in vsak odvečni delež, ki ga vaše telo ne potrebuje, praviloma odvržemo z urinom.
Čeprav je njegova poraba povsem varna, je potrebnih več podatkov za določitev dolgoročne učinkovitosti biotina kot dodatka za rast brade.
PovzetekMedtem ko je bilo dokazano, da odpravljanje pomanjkanja biotina z dodatki spodbuja kakovost in rast las, zdravi moški verjetno ne bodo imeli koristi od dodatnega biotina, čeprav je potrebnih več podatkov.
Drugi proizvodi, ki vsebujejo biotin
Poleg peroralnih dodatkov biotina vsebuje tudi več drugih izdelkov biotin, kot so kreme za obraz, olja za brado in serumi.
Čeprav se biotin lahko absorbira skozi kožo, so raziskave omejene in zastarele. Tako ni gotovo, ali lokalno uporabljen biotin spodbuja rast brade.
Vendar so se druge spojine na trgu, kot je minoksidil, izkazale za učinkovite v ta namen.
Za posebna priporočila se je treba posvetovati z dermatologom.
PovzetekNa trgu je mogoče najti več krem, olj in serumov, ki vsebujejo biotin, čeprav ni jasno, ali lokalno uporabljeni izdelki iz biotina spodbujajo rast brade.
Prenesite jo s svojo prehrano
Dodatek ni edini način, s katerim lahko zagotovite, da je vnos biotina na nivoju.
Različni viri biotina v hrani vam lahko pomagajo izpolniti vaše dnevne potrebe, med drugim:
- jajca
- oreški
- semena
- gobe
- sladki krompir
- špinača
- cvetača
- banane
- govedina, piščanec, svinjina
- sir in kravje mleko
- losos
Vključitev teh živil v vašo prehrano bo zagotovila ustrezen vnos biotina in v večini primerov preprečila potrebo po dodatkih.
PovzetekZadosten vnos biotina lahko dosežemo samo s prehrano, kadar se redno uživajo nekatera živila, ki vsebujejo biotin.
Možni neželeni učinki
Eden od možnih stranskih učinkov dopolnjevanja z biotinom je zmožnost motenja nekaterih laboratorijskih testov.
Uprava za prehrano in zdravila (FDA) opozarja, da lahko biotinski dodatki vplivajo na laboratorijske rezultate za ravni troponina, pomembnega označevalca, ki se uporablja za diagnosticiranje srčnih napadov.
Poleg tega lahko dopolnitev z biotinom vpliva na rezultate testa ščitničnega hormona, kar lahko privede do lažnih poročil o visokih ravneh T4 in TSH.
Poleg tega lahko biotin moti delovanje nekaterih zdravil, zlasti nekaterih antikonvulzivov in antipsihotikov.
Zato je pomembno, da se pred dopolnjevanjem z biotinom posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate srčno bolezen.
PovzetekČeprav so biotinski dodatki povsem varni, lahko vplivajo na nekatere laboratorijske teste in povzročijo napačne odčitke. Lahko tudi sodelujejo z nekaterimi zdravili.
Spodnja črta
Biotin je bistveni vitamin B, ki pomaga spremeniti hrano v energijo in podpira proizvodnjo keratina, glavne beljakovine v laseh, koži in nohtih.
Če imate bolezen, ki je povezana s statusom biotina, na primer alopecija ali črevesna malabsorpcija biotina zaradi različnih dejavnikov, lahko dodajanje hranila izboljša rast las in brade, čeprav ima pri zdravih moških omejeno učinkovitost.
Čeprav je dopolnilo s tem vitaminom priljubljeno in za večino ljudi povsem varno, lahko dovolj prehrane dobite samo s svojo prehrano.
Upoštevajte, da biotin lahko moti nekatere laboratorijske teste, zato je pomembno, da se pred začetkom dopolnjevanja posvetujete s svojim zdravnikom.
