»Čutil sem mir. Mogoče je mir napačna beseda? Počutil sem se ... V redu? Enako."
V majhnem londonskem stanovanju je 02:19.
Zbuden sem v skupni sobi našega stanovanja, pijem izvijač, ki je bolj vodke kot pomarančni sok, in gledam, kako COVID-19 požira svet. Študiral sem v tujini v Londonu, spremljal sem novi koronavirus in kako je vplival na vsak narod.
Kitajska je bila zajebana. Tudi Japonska je bila. Združene države so (resnično, res) f * cked.
Moj program je bil v postopku preklica. Nisem imel pojma, kam iti ali kako bom prišel tja. Pa vendar ... začutil sem mir. Mogoče je mir napačna beseda? Počutil sem se ... V redu? Enako.
Zločin COVID-19, predsedniške volitve in implozija mojega osebnega in poklicnega življenja so me občutili bolj ali manj enako tesnobno kot običajno. Zakaj?
Vedela sem, da nisem sama, ker se počutim (bolj ali manj) otrpla do sveta okoli sebe.
Ko sem svoje nevrotipične prijatelje vprašal, kako jim gre, sem slišal zgodbe o vsakodnevni tesnobi in skrbi, ki so jih ponoči vztrajale.
Ko pa sem svoje prijatelje vprašal o travmah, splošni tesnobi in drugih boleznih v DNK njihovega duševnega zdravja, sem slišal enak odgovor: "Sem bolj ali manj enak."
Kaj pa naša možganska kemija ali realnost, ki smo jo živeli, so nas izolirali od strahu in obupa, ki ga je čutil preostali svet?
Janet Shortall, krizna menedžerka na univerzi Cornell in izučena kaplana, je pojasnila, zakaj se COVID-19 na nekatere ljudi počuti "brez vpliva".
"Za tiste, ki imajo tesnobo, se lahko počutijo bolje (ali vsaj ne slabše), ker so njihove težave s koronavirusom dejansko utemeljene," je pojasnila.
Vsi moji strahovi, kako nevaren in nepredvidljiv je svet, so se uresničevali.
Ob pandemiji, volitvah in nenehni protitrnosti, v kateri sem se počutil ukleščenega, so se stvari odvijale… natanko tako, kot se je pričakovalo.
Vsakodnevno doživljanje intenzivnega stresa lahko negativno oblikuje naš pogled na svet, zaradi česar so težave del našega pričakovanja o tem, kako svet deluje.
Primer za tiste, ki imajo posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), je lahko glavni simptom gledanje na svet predvsem negativno; COVID-19 ali drugi stresni dogodki ne bi bistveno spremenili vaših pogledov, potrdili bi le, kako ste se počutili prej.
Za močno zaskrbljene ljudi, ki na svet gledajo kot na nevarne, svet, ki ga moti svetovna pandemija, ne bi vplival niti na njihov svetovni nazor.
Duševne bolezni lahko zlahka zamenjamo kot skupek simptomov ali izkušenj - vendar je pomembno vedeti, da so duševne bolezni motnje in bolezni, ki izkrivljajo naš pogled na svet.
"Otrplost je na splošno naraven in pogosto izražen občutek kot odziv na travmo," je opozoril Shortall.
"Vsi smo na neki ravni travmatizirani med COVID-om."
"Dihanje tega stanja občutka, da vemo, kaj moramo integrirati / obvladati / vse, kar se dogaja okoli nas, je ključna naloga, s katero se soočamo vsi," je pojasnil Shortall.
Tudi izven duševnih bolezni lahko vsak dan zaradi močnega stresa pandemija in drugi dogodki postanejo manj zastrašujoči.
Ljudje, ki delajo stresno, na primer gasilci, ali jih mediji neprestano preplavljajo, na primer novinarji ali aktivisti, se lahko počutijo "normalno", saj so večino časa poplavljeni.
Skupna tema za nas, ki se ne »paničimo« glede stanja na svetu, je, da je naše vsakdanje življenje že tako polno strahu in strahu, da se počutijo celo pandemija, splošne volitve in tedni državljanskih nemirov » normalno. "
Po nominalni vrednosti se morda zdi tolažilno, če bi v tem času imeli "ščit" - čeprav slabo zgrajen.
V člankih, v katerih avtor zavida tistim z duševno boleznijo - na primer obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) - je argument naslednji: Ljudje z OCD se nenehno spopadajo z anksioznostjo, kar pomeni, da so bolje pripravljeni na eksplozijo vprašanja. Enako velja za tiste, ki so doživeli travmo.
Nevrotipiki in ljudje, ki ne doživljajo intenzivnega stresa, ostajajo zavidljivi nad zmožnostjo prilagajanja nas neuravnoteženih ljudi.
Kot nekdo, ki se ne norčuje nič več kot običajno, pa svojih občutkov težko povzamem kot olajšanje. Stalno sem v obleganju zaradi OCD in kroničnih duševnih bolezni.
Čeprav to lahko pomeni, da v karanteni ne čutim povečane panike, moj um ni potihnil.
Ljudje domnevajo, da so moje duševne bolezni v tem času guru, da ostanem dobro in srečen.
Na njihovo žalost in jaz na žalost zdaj nisem več strokovnjak za to, da bi ostal srečen, kot sem bil 4 mesece, ko sem tedaj tesno živel svoje življenje v isti travmatični meglici.
Poleg tega je tisto, kar razumemo kot "otrplost", dejansko čustveno poplavljanje: če se soočite s toliko občutki glede trenutnih dogodkov, da "otrpnete" kot mehanizem spoprijemanja.
Čeprav se zdi, da ste krizo dobro rešili, ste v resnici čustveno odjavljeni in poskušate preživeti dan.
"Tokrat je bilo povsem jasno, da skozi življenje ne moremo kar tako plugati, ne da bi imeli prednost, kar je najpomembnejše in najvrednejše," je poudaril Shortall.
Kaj torej lahko naredimo, da bi našli mir, za tiste, ki nas kriza prevzame ali se počutimo čustveno ločene, ker se kriza ujema s tem, kako gledamo na resničnost? Katere sposobnosti spoprijemanja so na voljo, če se ne počutite zaskrbljeni ali prestrašeni, ampak vaše telo - srce, um in duša - je?
Prvi korak je spoznanje, da naša otrplost ni isto kot wellness.
Noben čustveni odziv ne pomeni, da smo imuni na občutke panike ali skrbi. Nasprotno, morda smo svojo tesnobo ponotranjili na druge načine.
Kortizol - hormon, povezan s stresom - lahko povzroči ekstremne spremembe v telesu, ki jih sprva lahko pogrešamo. Povečanje telesne mase, izguba teže, akne, občutek rdečice in drugi simptomi so povezani z visoko vsebnostjo kortizola, vendar jih je mogoče enostavno razlagati kot nekaj drugega.
Obvladovanje globoko zasidrane tesnobe je najbolj produktiven način obravnave simptomov visokega kortizola.
Potem ko priznamo svojo "otrplost", kakršna je, je pomembno, da uporabimo ustrezne veščine spoprijemanja, da se pogovorimo o tem, kako se počutimo.
V primerjavi s težkim pitjem ali uživanjem mamil, medtem ko so v karanteni, so druge spretnosti za obvladovanje dolgoročno in kratkoročno bolj učinkovite in zdrave.
Dejavnosti, kot so razprava o naši živeti resničnosti s tesnim prijateljem, zmerna vadba, umetniška dela in druge veščine so vsi načini za obdelavo tega, skozi kar preživljamo, četudi še ne vemo natančno, kaj to je.
Delovanje, ki dejavno pomaga drugim, je lahko odličen način, da se tudi v tem času počutite pooblaščeni.
Zbiranje sredstev za osebno varovalno opremo v vaši lokalni bolnišnici, razširjanje peticije in drugi pozivi k akciji so načini za aktivno spremembo, ko vaša tesnoba pove, da ne morete.
Očitno ni popolnega načina, kako se spoprijeti z vsem, kar nam svetuje.
Vendar je to, da lahko razumete, kaj preživljate, in aktivno obravnavate dogajanje bolj produktivno kot sedenje s stalno tesnobo, četudi je to za vas normalizirano.
Gloria Oladipo je črnka in samostojna pisateljica, ki razmišlja o vseh rasah, duševnem zdravju, spolu, umetnosti in drugih temah. Več o njenih smešnih mislih in resnih mnenjih si lahko preberete Twitter.
-thicker-eyebrows.jpg)
