Pregled
Če živite s Hodgkinovim limfomom, si morate zapomniti, da kako dobro skrbite za svoje telo med zdravljenjem, lahko to vpliva na vaše počutje iz dneva v dan.
Vzdrževanje zdrave prehrane in redna vadba, kolikor ste zmožni, lahko izboljša vaš občutek splošnega počutja.
Kako lahko prehrana vpliva na vas med zdravljenjem
Med zdravljenjem Hodgkinovega limfoma je vaš imunski sistem bolj ranljiv, zaradi česar obstaja tveganje za okužbe. Prav tako je običajno, da zdravljenje povzroči neželene učinke, kot sta izčrpanost in izguba teže.
Uživanje zdravih obrokov pomaga ohranjati telo močno, vzdržuje raven energije in težo ter podpira imunski sistem.
Če ste trenutno na kemoterapiji, se lahko pojavijo neželeni učinki na prebavila, kot sta slabost in driska, zaradi česar boste težko ostali dobro nahranjeni.
V tej vitalni fazi okrevanja je še posebej pomembno, da se držite prehrane, ki vam zagotavlja vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje.
Prehranske potrebe ljudi s Hodgkinovim limfomom se razlikujejo glede na dejavnike, kot so starost, anamneza, diagnoza in stopnja zdravljenja. Zato je pomembno, da v sodelovanju s svojim zdravnikom oblikujete načrt dobrega počutja, ki je pravi za vas.
Zdravnik vam lahko svetuje glede prehranskih potreb ali vas napoti k dietetiku.
Prehranjevanje zdravo
Čeprav za ljudi, ki živijo s Hodgkinovim limfomom, ni posebne prehrane, si lahko vedno prizadevate za dobro uravnoteženo in hranljivo hrano. Zdrava uravnotežena prehrana mora vključevati:
- kompleksni ogljikovi hidrati, vključno s polnozrnatimi zrni, kot sta oves ali polnozrnata pšenica
- puste beljakovine
- mlečni izdelki
- veliko sadja in zelenjave
- zdrave maščobe, kot so maščobe, avokado in ekstra deviško oljčno olje
Poskusite vključiti raznovrstno sadje in zelenjavo v redno rotacijo in si prizadevajte za 5 do 10 obrokov na dan. Za referenco je ena porcija večine sadja in zelenjave približno pol skodelice.
Prav tako je dobro, da vsak dan vključite eno ali več porcij križne zelenjave, kot so brokoli, ohrovt ali brstični ohrovt.
Kadar je mogoče, izberite mlečne izdelke brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob. Na splošno poskusite omejiti količino nasičenih maščob in transmaščob na manj kot 10 odstotkov dnevnega vnosa kalorij.
Prav tako naj sladkor ne predstavlja več kot 10 odstotkov dnevnega vnosa kalorij. Uživanje soli naj bo omejeno na manj kot 2300 miligramov (mg) na dan.
Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode in pijač brez sladkorja, kot je zeliščni čaj ali seltzer. Ker lahko kofein včasih poveča prebavne neželene učinke, so pijače brez kofeina najboljša možnost.
Če pa ne morete brez občasnega sunka kofeina, lahko dodajanje več vlaknin vaši prehrani pomaga preprečiti nekatere od teh simptomov.
Zmanjšanje tveganj glede varnosti živil
Med določenimi zdravljenji s Hodgkinovim limfomom lahko vaše telo postane bolj dovzetno za bolezni in okužbe, ki se prenašajo s hrano. Tu je nekaj hitrih nasvetov o varnosti hrane, ki vam bodo pomagali zmanjšati tveganje:
- Pogosto si umivajte roke čez dan in pred pripravo obroka obrišite vse površine, ki jih uporabljate za kuhanje.
- Operite vse izdelke pred lupljenjem.
- Izogibajte se uživanju surovega mesa, jajc, kalčkov in suši.
- Izogibajte se odmrzovanju zamrznjenih predmetov na pultu.
- Pred kuhanjem uporabite ločene krožnike za surovo meso.
- Izogibajte se nepasteriziranemu mleku, siru in sokovom.
- Pri večerjanju se izogibajte solatnim barom in bifejem.
- Po nakupih živil hitro pokvarljivo hrano shranite v hladilnik.
- Pazljivo preglejte hrano zaradi pokvarljivosti in spoštujte roke uporabe.
Nadaljevanje prehranjevanja med kemoterapijo
Včasih lahko neželeni učinki zdravljenja otežijo ali zaželijo prehranjevanje. Če imate težave s spuščanjem trdne hrane, je lažje pogoltniti tekoče možnosti, kot so beljakovinski napitki, nesladkan sok in juha z nizko vsebnostjo natrija.
Odločitev za mehko hrano in hrano, ki ob kuhanju postane mehka, je še en način za zmanjšanje bolečin pri požiranju. Mešanje sadja in zelenjave v smoothie je lahko presenetljivo okusna alternativa zaužitju celega.
Če se vam zdi, da se trudite dokončati obroke, vam bo morda v pomoč, če boste vnos hrane razdelili na manjše obroke in v času dneva štiri do šestkrat pojedli obroke v velikosti prigrizkov.
Poskusite ne preskočiti nobenega obroka, tudi če se vam zdi, da je težko jesti. In potrudite se ostati hidrirani, tudi če se ne počutite žejne. Tekočine lahko pomagajo ublažiti simptome, kot so utrujenost in zaprtje, ki prispevajo k izgubi apetita.
Ostati v formi
Raziskave so pokazale, da ohranjanje aktivnosti med zdravljenjem Hodgkinovega limfoma lahko izboljša tako telesno vzdržljivost kot tudi možnosti za okrevanje.
Poleg gradnje mišične in kostne moči dokazano tudi redna vadba zmanjšuje tesnobo in utrujenost, izboljšuje delovanje srca in povečuje samopodobo.
Pred začetkom katerega koli novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom glede svojih telesnih potreb. Dobro je začeti z lahkotno vadbeno rutino, nato pa postopoma povečevati intenzivnost, ko boste začutili svoje zmožnosti in omejitve.
Ljudje, ki že pogosto telovadijo, bodo morda morali zmanjšati svojo telesno pripravljenost med bolj fizično zahtevnimi deli zdravljenja Hodgkinovega limfoma, kot je kemoterapija.
Kemoterapija lahko poveča tudi tveganje za bolezni, povezane z vadbo. V tej fazi zdravljenja se je najbolje izogibati javnim telovadnicam in bazenom, da zmanjšate tveganje za izpostavljenost okužbam.
Ostanite aktivni med zdravljenjem
Čeprav je med zdravljenjem dobra ideja, da ostanete čim bolj aktivni, se vam ni treba preveč obremenjevati, če se počutite šibke ali utrujene.
Postopek okrevanja za ljudi s Hodgkinovim limfomom je lahko fizično zahteven. Mogoče obstajajo dnevi, ko preprosto nimate energije za svojo redno fitnes rutino.
Tu je nekaj možnosti, ki vam bodo pomagale ostati aktivni, če se počutite preveč utrujeni za popolno vadbo:
- Pojdite na nežen sprehod po svoji soseski.
- Pojdi po stopnicah.
- Uredite svoj življenjski prostor.
- Preživite vrtnarjenje 30 minut.
- Vadite tehnike pozornosti, kot sta globoko dihanje in lahka joga.
Odvoz
Ne glede na to, v kateri fazi zdravljenja ste, še ni prepozno, da začnete izbirati zdrav način življenja. Za več informacij o priporočenih prehranskih in fitnes smernicah se med naslednjim sestankom posvetujte s svojim zdravnikom.
