Zaključujemo to z lahkoto, tako da gradimo močna ramena. Pri nas gre za samozavestno skomiganje s težavami in opustitev stresa. Vsi bi lahko uporabili malo moči in podpore pri odpravljanju nepomembnih bremen.
Trajanje: 20 ponovitev, ponovite 3-krat
Navodila:
- Stojte visoko in dvignite brado.
- Dvignite obe rameni k ušesom in se prepričajte, da aktivirate hrbtne mišice in ne vratu. To je zgolj izolacijska poteza, da bi tem deltoidom in rotatorjem pokazali nekaj ljubezni.
Dodatna dobropis: Držite uteži, roke pustite ob sebi, ko skomignete.
Če pri nas še niste začeli od začetka, smo se osredotočili na kakovost in obliko priljubljenih gibov vadbe, da boste lahko v telovadnico prepričani v svoje sposobnosti.
In če telovadnica še vedno ni vaša marmelada, je v redu. Vzeli smo teh 25 potez in izdelali vzorčne rutine, ki jih lahko preizkusite doma - le vrnite se na začetno stran.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
.jpg)
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
