Kako hitreje rasti brado

Pregled

Čakanje, da raste brada, je lahko zelo podobno opazovanju rasti trave. To je lahko moteče, če poskušate pustiti polno brado.

Mlajši kot ste, dlje vam bo treba, da dosežete cilje po bradi. Moški na obrazu začnejo prihajati med puberteto. Številni moški bodo začeli brke in nekaj vejic brade že leta, preden bo preostala brada prišla na površje.

Nekateri moški vidijo svojo polno brado, ko so stari le 18 ali 19 let. Drugi imajo lahko redka območja rasti do sredine do poznih 20-ih ali celo pozneje.

Nekateri moški morda nikoli ne dosežejo brade svojih sanj. Genetika in hormoni igrajo veliko vlogo pri določanju, kako hitro in v celoti bo vaša brada na koncu zrasla. Tudi zdravstvene in življenjske navade lahko igrajo svojo vlogo.

Rast dlak na obrazu v veliki meri spodbuja testosteron, hormon. Raven testosterona se lahko razlikuje. Za moške med 19 in 38 je normalno območje od 264 do 916 nanogramov na deciliter (ng / dl). To predstavlja približno 3. do 98. percentil za testosteron.

Nizka raven testosterona lahko negativno vpliva na rast brade. Moškim s klinično nizkim testosteronom lahko jemanje dodatkov pod zdravniškim nadzorom pomaga povečati rast brade. Če je vaš testosteron v mejah normale, jemanje dodatkov najverjetneje ne bo pomagalo.

Genetsko ste lahko vnaprej določeni za pičlo brado, tudi če je vaš testosteron normalen. To je predvsem posledica genskih variacij, narodnosti in dednosti.

Upoštevajte, da gene podedujete od obeh staršev. Brada vašega očeta lahko kaže, kakšna bo vaša, lahko pa tudi dedka po materini strani.

Na polnost brade lahko vpliva tudi testosteron. Obstaja nekaj dokazov, da je linearna stopnja rasti las, kar pomeni, kako hitro raste vaša brada, odvisna od količine proizvedenega dihidrotestosterona (DHT).

DHT je stranski produkt testosterona, ki ga aktivira encim v oljnih žlezah lasnega mešička. Stopnje rasti brade se lahko precej razlikujejo. Ko se vaš vzorec rasti brade popolnoma uveljavi, boste morda opazili, da vam brada raste približno 1/2 palca na mesec.

Nasveti za rast brade

Vaše splošno zdravje vpliva na vse, tudi na brado. Genetike ne morete spremeniti, vendar obstajajo življenjske navade, zaradi katerih boste lahko bolj zdravi in ​​boste hitreje dosegli polnejšo brado.

Vadba

Vadba izboljša pretok krvi, kar pomaga spodbuditi rast lasnih mešičkov. Vaje, kot so dvigovanje uteži in trening moči, lahko tudi začasno povečajo testosteron. Poskusite spreminjati treninge, ki jih izvajate, in čas dneva, ko jih izvajate. Raven testosterona čez dan naravno niha pri mladih moških, zjutraj skoči, popoldne pa se zmanjša.

Prehrana

Dobra prehrana z zdravo in uravnoteženo prehrano lahko koristi tudi vaši bradi in telesu. Pomembno je, da indeks telesne mase ohranjate v normalnih mejah, saj lahko debelost zniža testosteron.

Nekatera hranila, kot je cink, so lahko koristna tudi za raven testosterona. Zdrava prehrana ne bo preglasila genetike, morda pa bo pomagala, da bodo vaši obstoječi lasje postali bolj zdravi in ​​sijoči. Vključite naslednje:

• puste beljakovine, kot sta piščanec in losos
• železo, na primer jetra
• polnozrnata žita in drugi zdravi ogljikovi hidrati
• živila z visoko vsebnostjo cinka, kot so oreški in čičerika
• zdrave maščobe, kot so tiste v avokadu
• sadje in zelenjava, na primer tista z visoko vsebnostjo vitaminov B in vitaminov A, C, D in E; vsi ti vitamini lahko pomagajo pri rasti las

Vitamini in dodatki za rast brade

Številni dodatki so posebej usmerjeni v rast brade. Tako kot pri prehrani tudi tu ni čudežnega zdravila, ki bi lahko preglasilo dednost.

Če s hrano ne morete dobiti vseh hranil, ki jih potrebujete, je lahko uživanje dodatka ali multivitaminov skupaj z železom in cinkom prav tako koristno.

Spi

Spanje je bistvenega pomena za optimalno splošno zdravje. Lahko je koristno tudi za rast brade.

Testosteron v vašem sistemu se sprosti predvsem med spanjem. Če se premalo počivate, apneja v spanju in razdrobljen spanec lahko negativno vplivajo na ta proces.

Majhna študija je pokazala, da je vsakodnevno omejevanje spanja znižalo raven testosterona pri zdravih mladih moških. Druga študija je pokazala, da raven testosterona doseže vrh na začetku prvega cikla spanja REM in ostane na tej ravni, dokler se ne zbudite.

Pranje in vlaženje

Če imate kožo in brado čisti in navlaženi, lahko to pozitivno vpliva na videz brade.

Pore ​​naj bodo odprte s pilingom obraza. To bo pomagalo odstraniti odmrle kožne celice in ostanke okoli vsakega lasnega mešička. Pomagal bo tudi zmanjšati vraščanje dlačic, ki bi se pojavljale pod vašo brado.

Balzami, ki se ne puščajo, zasnovani posebej za brade, lahko pomagajo nahraniti lase in jih ohraniti mehke in navlažene. Tako boste odpravili prhljaj brade in poskrbeli, da bo vaša brada videti bolj polna. Lahko poskusite s kremami, olji in losjoni, da vidite, katera vrsta je najboljša za vaš tip kože in brado.

Mit o britju

Britje brade je koristno, če se vam zdi enakomerno in lepo. Zaradi britja pa lasje na bradi ne rastejo hitreje. Prav tako ga ne zgosti.

Gosta rast brade

Zaradi čiste in navlažene brade je videti, da je videti bolj gosta. Vendar pa ni nobenega posebnega režima, ki bi znanstveno dokazal, da zgosti dlake na bradi. Nepričakovani dokazi kažejo na oljčno olje in avokadovo olje kot potencialna sredstva za zgoščevanje brade.

Možno pa je, da ta bogata vlažilna sredstva delujejo enako, kot delujejo balzami - tako, da lase na bradi negujejo, tako da so videti bolj sveži in gosti.

Minoksidil (Rogaine) je izdelek, namenjen spodbujanju rasti las na lasišču. Čeprav lahko deluje tudi na obrazu, ni namenjen uporabi v ta namen. Mogoče tudi ni praktično uporabljati na ta način, saj mora ostati na koži približno štiri ure naenkrat.

Odvoz

Hitrost rasti vaše brade in njeno polnost v veliki meri določa genetika. Testosteron in DHT igrata tudi pomembno vlogo.

Vzdrževanje zdravja s prehrano in telesno vadbo lahko pomaga, da bo tudi vaša brada bolj zdrava. Pomaga lahko tudi dovolj spanja in vzdrževanje higiene.