Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Nimate dostopa do telovadnice? Poskusite teči! Posebna oprema ni potrebna, za začetek pa potrebujete le kakovostne tekaške copate.
Tudi če veste, katere superge so vam najbolj všeč, jih je pomembno zamenjati na vsakih 300 do 500 kilometrov.
Torej, tukaj je nekaj o nekaterih nedavnih priljubljenih za različne vrste stopal, tekaških ciljih in seveda proračunih.
Kako smo izbrali
Naslednji čevlji so visoko ocenjeni za stvari, kot so kakovost, udobje in dostopnost.
Veliko jih izdelujejo blagovne znamke, ki jim tekači že leta zaupajo.Pravzaprav nekateri od teh čevljev obstajajo že desetletja. Druga podjetja so novejša v igri, vendar na trg prinašajo nekaj impresivnih novosti.
Pokličemo tudi blagovne znamke, ki imajo pečat sprejemljivosti Ameriškega združenja za podiatrično medicino (APMA). To pomeni, da APMA prepozna blagovno znamko za izdelke, ki podpirajo zdravje, udobje in varnost stopal.
Vodnik po cenah
Cena za vsak par tekaških copat je navedena s temi simboli:
- $ = pod 100 $
- $$ = $100–$150
- $$$ = nad 150 USD
Pomembno je omeniti, da tudi najbolje ocenjen čevelj morda ni primeren za vas. Če imate posebne težave s stopali ali druge biomehanske vidike, se boste morda želeli odpraviti v tekaško trgovino. Na ta način vam strokovna pomoč izbere najboljši čevelj zase.
Obvestite se tudi o sestanku pri podiatru, če imate nove ali stare poškodbe, ki jih morate odpraviti.
Povezano: Najboljši tekaški copati za ploska stopala: Na kaj je treba paziti
Najboljše na splošno
Nike Air Zoom Pegasus 37
Cena: $$
Teža: 10,05 unč
Ključne lastnosti: Nike's Air Zoom Pegasus 37 je dober vsestranski čevelj, če želite na treningu izvajati različne treninge. Je lahek, z obilnimi blazinami za noge. Tekmovalci pravijo, da je to trpežen čevelj, ki z dobrim korakom ponuja donos energije ali odboj. Kar zadeva razdaljo, recenzenti pravijo, da je Pegaz odličen izbor, ne glede na to, ali želite dirkati 1 miljo ali 26,2 milje. Kot dodaten bonus je Pegasus na voljo v običajni in izredno široki širini, da sprejme različne oblike in velikosti stopal.
Premisleki: Nekaj pregledovalcev ugotavlja, da je velikost morda nekoliko majhna, zato boste morda želeli naročiti ta čevelj v polovični velikosti od običajne velikosti. Drugi pravijo, da je škatlica za prste ozka in da ti čevlji niso udobni, če radi tečete brez nogavic.
Najboljše za blaženje
HOKA ONE ONE Bondi 6
Cena: $$$
Teža: 10,9 unč
Ključne lastnosti: Potrebujete blaženje? Ta čevelj prinaša. Bondi 6 ponuja nevtralno vožnjo s polno podplatom EVA, zaradi česar je eden od ocenjevalcev to imenoval "najudobnejši grd čevelj na Zemlji". Šale na stran, tekači imajo radi HOKA zaradi prostorne škatle za prste. Ocenjevalci menijo, da ima ta model pleten zgornji del, ki omogoča odlično prezračevanje v vročih in vlažnih poletnih dneh. Ta čevelj ima APMA pečat sprejemljivosti.
Premisleki: Kot smo že omenili, ne kopajo vsi super oblazinjenega videza teh čevljev. Poleg tega so cene določene na višjem koncu spektra. Ocenjevalci pravijo, da bi bilo treba Bondi 6 večinoma uporabljati za tek po pločniku, ker lahko višina podplata bolj verjetno vali gležnje po neravnem terenu.
Najboljše za tek na dolge proge
Brooks Ghost 12 (moški)
Cena: $$
Teža: 10,4 unč
Ključne lastnosti: Če iščete lahke blazine, ki vas bodo prepeljale kilometre na miljo, si oglejte Ghost by Brooks. Ti čevlji so primerni za dolge razdalje na cestah, tek na tekalni stezi in celo dneve navzkrižnega treninga. Mnenja pravijo, da je ta čevelj udoben za ljudi z visokimi loki in težavami s supinacijo (noga se pri korakih nagne navzven). Poleg tega je dovolj lahka, da mnogi ljudje trdijo, da jo lahko nosijo tako v hitrih dneh kot v dolgotrajnih dneh.
Premisleki: Mnogi se pritožujejo, da je prileganje majhno in ozko, zato boste morda morali povečati velikost. Drugi pravijo, da bi bila vzdržljivost lahko boljša in da se najlon po nekaj mesecih ponavadi zlahka zlomi.
Najboljše za stabilnost
Asics Gel-Kayano 26
Cena: $
Teža: 11,1 unč
Ključne značilnosti: Če ste overpronator (noga se med korakanjem premakne navznoter), boste morda želeli preizkusiti stabilno obutev, kot je Gel-Kayano 26. Ta čevelj ponuja trden podplat in oporo za ravne noge. Proizvajalec dejansko pojasnjuje, da lahko kombinacija materialov na podplatu zmanjša tveganje za nastanek bunions. Ocenjevalci pravijo, da je ta čevelj primeren za različne tekače in za udobje ponuja lahke blazine. Drugi ugotavljajo, da so trpežni in jih je podiatrist priporočil za uporabo po operaciji ali pri obravnavi plantarnega fasciitisa.
Premisleki: Nekaj dolgoletnih ljubiteljev Kayano pravi, da ima ta najnovejša različica morda manj blaženja kot prejšnje. Drugi tekači trdijo, da se je prileganje spremenilo (manjše, ožje), zato boste morda morali naročiti velikost večjo od običajne. In nekaj ljudi reče, da jim ni všeč vezalke, ki so priložene čevljem.
Najboljše za široka stopala
New Balance Fresh Foam 1080v10
Cena: $$
Teža: 9,9 unč
Ključne značilnosti: New Balance ponuja dve širini, ki presegata standard s Fresh Foam 1080v10: široko in zelo široko. Penasti vložek ima udobno blazino, ki vam omogoča nevtralno vožnjo. Zgornji del hipoknit je na voljo v najrazličnejših barvah in omogoča, da se ta čevelj prilega z nogavico. En ocenjevalec je dejal, da so ti trenerji zelo udobni tudi na njegovih "jeti nogah".
Premisleki: Vendar vsi tekači nimajo radi tega čevlja. Več recenzentov pravi, da se jim zdi, da noga ne sedi dovolj globoko v čevlju, zaradi česar je bolj neprijetno kot prejšnje različice. Nekaj drugih opaža, da se jim prsti na notranji strani drgnejo in čeprav so čevlji široki, je podplat še vedno nekoliko tesen.
Najboljše za visoke loke
Mizuno Wave Rider 23
Cena: $ - $$
Teža: 9,6 unč
Ključne značilnosti: Mizunov Wave Rider 23 je dolgoletni favorit pri ljudeh, ki podhranijo in imajo visoke oboke. Ta nova različica ponuja vdolbinasti vmesni podplat podjetja Cloud in mehki pleteni zgornji del, ki je podoben nogavici in se premika z nogo. Ocenjevalci pravijo, da je to odličen čevelj za tek na vse razdalje. Drugi se strinjajo, da pleteni zgornji del nog dobro diha, kar je še posebej koristno pri daljših vožnjah in čevljih brez slabega vonja.
Premisleki: Več ocenjevalcev predlaga, da se s tem čevljem določite velikost. Zlasti omenjajo, da je škatlica za prste v Wave Rider 23 širša kot v starejših različicah. Druga oseba omenja, da če ste dolgoletni nosilec čevljev Wave Rider, se ta različica ne počuti tako prilagodljivo kot prejšnje različice.
Najboljše za hitrost
Nike Zoom Fly 3
Cena: $$$
Teža: 9,65 unč
Ključne lastnosti: Nike Zoom Fly 3 vam daje dirkaški občutek z zračnim, lahkim zgornjim delom in nizkim ovratnikom. V bistvu so ti čevlji narejeni za hitrost. Plošča iz ogljikovih vlaken na podplatu pomaga, da čevelj dobi prožen in odziven občutek z vsakim udarcem noge. Ocenjevalci pravijo, da je ta čevelj odličen za uporabo na dirkalni dan. Ena oseba ji celo pripiše britje 2,5 minute izven svojega polmaratonskega osebnega rekorda (PR).
Premisleki: Več tekačev trdi, da ti čevlji prinašajo majhno hitrost, vendar se ponavadi hitro obrabijo in jih je treba pogosto zamenjati.
Najboljše brez kapljic
Altra Torin 4.0 Plush (moški)
Cena: $$
Teža: 10,1 unč
Ključne lastnosti: Altra je znana po svoji široki škatli za prste in zasnovi brez padca - kar pomeni, da ni razlike v višini med peto in prstom. To vam omogoča tek z bolj naravnim gibanjem stopal. Torin 4.0 Plush ponuja te značilne značilnosti z zajetnim odmerkom blazin za zagon (z razlogom se imenuje Pliš). En recenzent je celo izjavil, da je njihovo nošenje kot "hoja po blazinah". Zlasti recenzentom je všeč ta čevelj za tek na daljše razdalje, kot sta polmaraton in maraton. Ta čevelj ima APMA pečat sprejemljivosti.
Premisleki: Nekaj tekačev trdi, da na teh čevljih ni podpore za lok. Drugi pravijo, da se čevelj na zgornjem delu stopala počuti tesno, včasih celo povzroča žulje. Nekateri pregledovalci, ki so v preteklosti že nosili Torine, pravijo, da 4.0 Plush bolj ustreza prejšnjim različicam.
Kupite posodobljene tekaške copate Altra Torin 4.5 Plush.
Najboljše za poti
ASICS Gel-Venture 7
Cena: $
Teža: 10,7 unč
Ključne lastnosti: Gel-Venture podjetja ASICS, najbolje prodajani z več kot 2000 pozitivnimi ocenami, nudi podporo tekačem, kadar in kjer jo potrebujejo, s svojim odpornim podplatom EVA. Ta čevelj se ponaša z trdno konstrukcijo za vzdržljivost v vseh vrstah pogojev, tako na cestah kot tudi zunaj njega. Njegov petni števec pomaga, da se noga premika po naravni liniji gibanja za najučinkovitejši korak. Ocenjevalcem je všeč splošna sposobnost in podpora Ventureja, tudi za vsakodnevne dejavnosti, ki ne vodijo poti. In nekaj ljudi pravi, da je to dobra izbira za tekače v večjih telesih ali tiste s širokimi nogami (čevlji so v širini x).
Premisleki: Ocenjevalci pravijo, da ta čevelj teče na majhni strani, zato boste morda želeli povečati velikost. Nekaj dolgoletnih uporabnikov tega modela meni, da različica 7 ni tako trpežna kot prejšnje različice.
Najboljši proračun
Kohezija Saucony 13
Cena: $
Teža: 9,15 unč
Ključne značilnosti: Ste začeli s to tekočo stvarjo? Ni vam treba razbiti banke, da bi dobili zanesljiv par tekaških copat. Cohesion 13 je brezhiben čevelj, ki ponuja dovolj blazin in podpore za vožnjo na krajših razdaljah. Na tem seznamu je tudi eden najlažjih čevljev, z nekaj več kot 9 unčami. Ocenjevalci pravijo, da čevelj ustreza velikosti in je velika vrednost za udobje, ki ga zagotavlja.
Premisleki: Nekateri tekači trdijo, da je ta čevelj precej trden in ne zagotavlja veliko odzivnosti ali vzmeti v vašem koraku. En ocenjevalec pravi, da je območje pete trdo in se nagiba k drgnjenju gležnja.
Nasveti za nego
Tekaški copati se lahko zdijo kar velika naložba. Če skrbite zanje, bi vam morali zdržati več mesecev in poskrbeti, da boste tekli udobno in samozavestno. Kljub temu lahko naredite nekaj korakov za nego svojih čevljev in zagotovite, da boste zaslužili.
Shranite jih samo za tek
Strokovnjaki v Running Warehouseu priporočajo, da svojih tekaških copat ne uporabljate za nobene druge dejavnosti, razen za tek. To pomeni, da če greste ven in pokosite travnik ali preprosto igrate igro koruzne luknje, raje zdrsnite v kakšen starejši sneak.
Enako velja za druge športne dejavnosti, v katerih bi morda uživali. Na primer, navzkrižni trening, ki zahteva veliko gibanja vstran, lahko neenakomerno obrabi podplate in povzroči, da vaši tekaški copati niso primerni za predvideni namen.
Vsakokrat jih sprostite
Pri obuvanju in sezuvanju si vzemite tudi nekaj več časa. Močno potiskanje nog v čevlje in iz njih lahko vpliva na njihovo namestitev v peto.
Čez čas se lahko vaši čevlji raztegnejo ali celo izgubijo obliko, zaradi česar so neprijetni ali povzročajo pege in mehurje.
Zavrtite pare
In če pogosto tečete ali beležite veliko število prevoženih kilometrov, lahko razmislite o nakupu drugega para tekaških copat, da boste lahko zamenjali nošene. Na ta način bo, če bo oblazinjenje stisnjeno v enem potezu, čas, da se odbije pred naslednjim.
Čiščenje čevljev
Vrteči se čevlji so bolj suhi in v notranjosti manj smrdeči. Trenerje lahko tudi ohranite peneče čiste, tako da jih umijete na pravi način.
Takole:
- Odzračite jih. Čevlji bodo dlje sveže dišali, če jih boste pogosto prezračevali. Po teku odstranite obloge nogavic in jih po možnosti pustite, da se posušijo na prostem. Ste že smrdljivi? Poskusite potrositi nekaj sode bikarbone pod obloge, da bakterije ostanejo v zalivu. Prepozno? Podloge lahko vedno zamenjate s svežim parom.
- Spot-zdravljenje. Umazanih zgornjih delov ne smete spuščati skozi pralni stroj. Namesto tega jih boste želeli opazovati z blagim milom in vodo. Zobna ščetka ali druga mehka ščetka lahko pomaga pri vstopu v reže. Čipke lahko odstranite tudi za ločeno pranje ali v celoti zamenjate.
- Uporabite posodo za milo. Podplati ali podplati so najbolj izpostavljeni zunanjim elementom. Kljub temu se upirajte želji, da bi jih dali v pralni stroj. Ta območja lahko umijete z milom za posodo in zobno ščetko ali drugo krtačo.
- Izogibajte se sušilniku. Čevlje sušite na zraku, namesto da bi jih dali v sušilni stroj. Visoka vročina lahko poškoduje lepilo, ki drži čevlje skupaj, ali pa celo skrči nekatere vrste zgornjih delov.
Preberite več: Kakšne so prednosti in tveganja vsakodnevnega teka?
Kako kupovati
Če še vedno niste prepričani, kateri par vam je všeč, poskusite sestaviti seznam funkcij, ki jih potrebujete, tistih, ki jih želite, in vseh drugih, ki bi jih bilo lepo imeti.
Na primer:
- Če ste tekač na poti, poiščite sledilni čevelj s trdnim, oprijemljivim podplatom za večjo stabilnost in zaščito pred zdrsom.
- Če radi tečete veliko kilometrov, boste morda potrebovali več blazin ali prostora v prstih za otekanje nog.
- Če radi tekmujete na kratkih razdaljah, boste verjetno potrebovali nekaj lahkega in odzivnega.
- Obožujete vse vrste teka in terena? Morda boste želeli nekaj različnih parov za različne namene.
Ko boste bolje razumeli, kaj iščete, razmislite o povezavi s trgovino, ki deluje na vašem območju.
Ljudje, ki delajo v trgovinah, imajo veliko znanja o tem, kako se posamezni čevlji prilegajo in delujejo. Lahko imajo celo notranjo stezo ali tekalno stezo in vam omogočajo, da preizkusite čevlje, preden jih kupite.
Stvari, ki jih je treba iskati v čevlju, vključujejo:
- Debelina podplata. Na splošno debel podplat ponavadi pomeni, da ima čevelj več blazin. Morda boste želeli dodati blaženje, če nameravate hkrati preteči več kilometrov. Tanjši podplat ali "bosi" čevelj pa je namenjen bolj naravnemu ali minimalnemu teku.
- Teža čevljev. Čevlji z več blazinami ali stabilnostmi so lahko težji - vendar to ni vedno tako. Kljub temu, če iščete dirkaški čevelj, boste morda želeli izbrati takšnega, ki bo lahek, tako da ne boste izgubljali energije, ko boste poskušali obrirati sekunde s PR-ja.
- Materiali. Glede na letni čas, podnebje, v katerem živite, in predvideno uporabo boste morda želeli izbrati čevlje iz različnih materialov. Nekateri so narejeni iz mreže, ki dobro diha v vročem vremenu. Drugi so lahko vodoodporni za poti ali pleteni za nogavico.
- Tekalna plast. Še enkrat boste želeli, da se podplat uporablja na stezah ali neravnih površinah, kjer potrebujete več oprijema. Če tečete po asfaltiranih cestah, bo ravno ploskev tekalne plasti povsem v redu.
- Odmik. Merjenje padca od pete do pete je še ena stvar, ki jo lahko opazite, navedeno pod značilnostmi čevlja. To se nanaša samo na to, kako visoko je peta v primerjavi s prstom. Bi radi s peto udarili o tla in se prevrnili na prst? Izberite čevlje z večjim odmikom. Če imate raje bolj "naraven" udarec z nogami, poiščite manjši odmik ali celo čevelj brez padca.
Preberite več: Ali je bolje zjutraj teči?
Odvoz
Ne glede na to, kakšen čevelj izberete, kupite v trgovini, ki ima dobro politiko vračila.
Čeprav se čevlji lahko počutijo čisto takoj, pa je nekaj kilometrov v njih druga stvar. In tudi če že leta tečete v istem modelu čevljev, se lahko prileganje spremeni z različnimi različicami.
Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete tekaški copat, ki vam ustreza, vendar se splača potruditi. Na koncu naj bo najboljši čevelj udoben in vas spodbuja, da premikate svoje telo kilometer za miljo.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)